Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Cykelträning är en integrerad del av träningen av framtida "järngubbar". När vädret inte tillåter måste pedalerna vridas antingen hemma på en cykelstation, eller i en idrottsförening på en motionscykel. Cykelställ hemma är för det första tråkigt. För det andra är det svårt att tvinga sig själv att trampa så länge, och frestelsen att bli distraherad av något annat eller att sträcka ut de brinnande musklerna lite är redan för stor. Gruppcykelklasser är en annan sak! Här har du både en laganda och en tränare som inte låter dig ta ledigt från ditt träningspass.
Inspirerade av videon som publicerades på Lifehacker bestämde vi oss för att göra en hel kollektion. Njut av! Och säg inte att det är lätt och sådana pass är bara för tjejer. Tro mig, det här är faktiskt väldigt svårt.
Vad är cykling och spinning
Cykelaerobics, inomhuscykling, cykling, spinning, spinning (inomhuscykling, cykling, spinning, spinracing) är en cyklisk typ av aerobics som använder en lätt stationär cykelergometer (cykel). Metoderna för olika program skiljer sig en del i lektionens format och motionscykelns designegenskaper.
Sportwiki.to
Cykling – Det här är den vanligaste typen av cykelaerobics. Det lärs ut i nästan alla större nätverksanslutna idrottsklubbar. Träningspassets längd sträcker sig från 35 minuter för nybörjare och upp till 55 minuter för mer avancerade.
Spinningskiljer sig från cykling i lastbalansering. Om det vid cykling är jämnt fördelat mellan över- och underkroppen (övningar på en stationär cykel kan avbrytas av styrkeövningar), ägnas den huvudsakliga uppmärksamheten åt underkroppen vid spinning.
Cykling kan jämföras med cykling, och spinning är som att cykla.
Ett annat ganska intressant alternativ är hydrorider … Under dessa träningspass är den stillastående cykeln i vattnet, och du sitter djupt till midjan i vattnet och trampar efter tränarens kommandon.
Video
Egentligen började allt med den här videon.
Video nummer 1
Video nummer 2
Och det här är ett träningspass från samma tränare, men redan i funky stil.
Video nummer 3
Och det här träningspasset är speciellt för tjejer som älskar att dansa. Så att trampa är definitivt inte tråkigt.:)
Video nummer 4
Om du tycker att funky eller hiphop-trampning är irriterande kan ett mer manligt alternativ vara något för dig. Till exempel som Les Mills. Det finns många olika träningspass i hans program, inklusive intervallpass, och med imitation av åkning i backar. Generellt sett kommer du garanterat att döda på träning.
Video nummer 5
Det finns träningspass där arbetet med en stationär cykel avbryts av styrkeövningar.
Video nummer 6
Det finns till och med en koreansk version. Koreaner, som alltid, gjorde en show av allt detta.;)
Rekommenderad:
Hur man håller sig i form under lågsäsong: 5 regler för triathleter och löpare
Vad du ska inkludera i din träningsplan under lågsäsongen för att öka styrkan och förbättra din teknik - tips från professionella tränare
Yoga för löpare: 5 övningar som hjälper dig att bli mer flexibel och stark
Löpning handlar inte bara om starka ben, ett starkt hjärta och utvecklade lungor. För att nå dina mål utan skador behöver du stärka kroppen som helhet och förbli flexibel. Under löpning kläms ofta överkroppen - axlarna och övre delen av ryggen.
Träningspass för löpare för att stärka kärnmusklerna
Artikeln innehåller träningspass som hjälper till att stärka musklerna i ryggen och core i allmänhet. En av dem är från en trailrunner, den andra innehåller inslag av yoga
Massage för löpare: 3 alternativ för alla plånböcker
För att undvika prestationsförsämring och helt enkelt återställa det höga till dina träningspass bör du inkludera massage eller självmassage i din löpplan
Desserter för löpare: Hemlagad jordnöts- och mandelpasta
Många recept på energibars och andra läckra och mycket näringsrika desserter för löpare använder jordnöts- eller mandelsmör som bas. Att laga dem är inte alls svårt. Hur? Vi kommer att berätta i detta inlägg. Jordnötspasta Ingredienser: