6 sjukdomar som måste förebyggas före 30 års ålder

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du inte tar hand om din hälsa nu kommer problem med ryggrad, leder och tandkött att orsaka mycket lidande i framtiden.

Du kan lyssna på den här artikeln. Spela en podcast om det är bekvämare för dig.

Sjukdomar som kan utvecklas i tidig ålder

Förr trodde man att många sjukdomar främst drabbar äldre. Men situationen förändras dramatiskt: massan av patologier växer snabbt yngre.

En lista över sjukdomar som vanligtvis uppträder före 30 års ålder kan urskiljas. Deras utveckling har kopplats till bland annat stillasittande arbete, ohälsosam kost och stress.

1. Osteokondros

Denna sjukdom leder till partiella eller fullständiga förändringar i de intervertebrala skivorna. Kotorna krymper och sätter press på diskarna, och de tappar i sin tur elasticiteten. Som ett resultat börjar en person känna outhärdlig smärta, eftersom skivorna verkar på nervändarna.

Sjukdomen orsakar inte allvarliga problem i de tidiga stadierna, men för att effektivt behandla patologin måste du börja terapi så snart som möjligt. Om du börjar osteokondros kan du möta komplikationer som ryggmärgsbråck och utskjutning av mellankotskivan.

Vad ska man göra

Du behöver inte vänta på att problemet förvärras. Enkla livsstilsförändringar kan bidra till att minska risken för sjukdom. Samma rekommendationer kan stoppa utvecklingen av patologi.

1. Sluta röka. De många toxiner och nikotin i cigaretter skadar ben.
2. Drick mindre alkohol. Det saktar ner din ämnesomsättning, vilket gör dina ben sämre.
3. Behåll rätt hållning. Det är användbart att köpa en bra madrass, den kommer att stödja ryggraden under sömnen.
4. Undvik mättat fett och överskott av socker. Protein från mejeriprodukter, magert kött och fisk är nyttigt.
5. Gör övningar för att stärka din ryggrad.
6. Ta kosttillskott och vitaminer: Zink, kalcium och järn stödjer en sund benstruktur.

Dessa förebyggande åtgärder kan hjälpa till att förebygga kronisk smärta och lindra symtom.

2. Reumatoid artrit

Det är en autoimmun sjukdom som gör att det mänskliga immunsystemet attackerar sina egna vävnader, inklusive bindväv, vilket resulterar i ledskador.

Reumatoid artrit (RA) påverkar vanligtvis lederna i fingrar, knän, handleder och fötter. Men alla andra leder i kroppen är i riskzonen.

Det finns mer än 100 kända typer av artrit, och var och en av dem har sina egna riskfaktorer och egenskaper. Därför är det extremt svårt att diagnostisera RA, särskilt i de tidiga stadierna av utvecklingen av sjukdomen.

Vad ska man göra

Det finns inget säkert sätt att förhindra artrit. Det finns många riskfaktorer, inklusive genetisk predisposition. Du kan inte påverka det, men om du ger upp dåliga vanor kan du fördröja utvecklingen av patologi.

Rökning är känt för att vara den starkaste riskfaktorn för att utveckla artrit. Alkoholkonsumtion kan också påverka uppkomsten av RA. Det finns växande bevis för att tandköttsinfektioner som parodontit kan vara utlösare för reumatoid artrit.

3. Parodontit sjukdom

Plack byggs upp mellan tänderna och tandköttet och orsakar inflammation. Om den lämnas obehandlad kan den skada benstrukturen och tandköttet. Dessutom visar forskning att tandköttsproblem kan vara kopplade till andra patologier som hjärtsjukdomar och diabetes.

Vad ska man göra

Parodontit kan förebyggas. För att göra detta måste du följa följande rekommendationer:

1. Borsta tänderna noggrant. Efter att ha ätit ska du alltid ta bort matrester och plack som fastnar mellan tänderna och tandköttet. Var uppmärksam på tungan, eftersom bakterier förökar sig på den.
2. Använd tandtråd. Borsten rengör inte alltid mellanrummen mellan tänderna, men att använda en tandtråd eller en irrigator hjälper till att lösa detta problem.
3. Skölj munnen. Det finns sköljvätskor som kan hjälpa till att minska plack och ta bort matpartiklar från borstning.
4. Besök din tandläkare var sjätte månad för en kontroll och borttagning av tandsten.

Rökning, ohälsosam kost och genetisk predisposition ökar risken för tandlossning. Om du är i riskzonen, se till att konsultera din tandläkare.

4. Melanom

Detta är den farligaste typen av hudcancer. Sjukdomen kan påverka inte bara huden utan också ögonen, i synnerhet näthinnan.

Vad ska man göra

Det finns personer i riskzonen som rekommenderas att besöka en hudläkare minst en gång om året för en hudundersökning. Dessa inkluderar:

• de som har många mullvadar;
• personer med en genetisk predisposition för hudsjukdomar;
• de vars hud är allvarligt skadad av solen.

Din läkare kommer att tala om för dig efter undersökningen om du behöver regelbundna hudkontroller. Ovanliga mullvadar (oregelbundna, taggiga, över 6 mm i diameter) avlägsnas ibland för att minska sannolikheten för melanom.

Ju mindre sol du spenderar, desto lägre är risken att utveckla hudcancer. Ultraviolett ljus är mest intensivt mellan 10:00 och 16:00. Försök att undvika solexponering under denna period. Här är några fler rekommendationer:

1. Använd ett solskyddsmedel med en SPF på 30.
2. Applicera kräm på alla utsatta hudområden, inklusive öron och fötter.
3. Kom ihåg att applicera krämen igen efter bad.
4. Undvik att besöka solariet. Om du verkligen vill kan du minska risken genom att minska antalet besök till en gång i månaden. Du kan sola i högst 10 minuter per pass. Och glöm inte att skydda dina ögon.
5. Täck huden med kläder. Viskos, linne och andra naturliga tyger som täcker armar och ben ger tillförlitligt skydd mot UV-strålar.

Observera att på högre höjder bränner huden snabbare. Därför, när du går på en vandring i bergen, måste du ta skyddet från solen särskilt allvarligt.

5. Cancer i livmoderhalsen

Det är en farlig sjukdom som utvecklas långsamt och som sällan ger symtom i tidiga skeden. Här är en lista över de viktigaste faktorerna som orsakar livmoderhalscancer:

• rökning;
• dålig kost;
• ett försvagat immunförsvar;
• graviditet.

I de flesta fall orsakas patologin av humant papillomvirus (HPV). Enligt gynekologisk onkolog Summer Dewdney har cirka 80 % av sexuellt aktiva personer exponerats för detta virus. För de flesta renar immunförsvaret själva kroppen från viruset inom två år, men hos vissa kvinnor orsakar HPV-stammar förändringar i cellerna i livmoderhalsen, som sedan kan bli cancerframkallande.

Vad ska man göra

1. Sluta röka. Rökning är känt för att fördubbla risken för cancer, eftersom biprodukterna från rökning kan skada livmoderhalscellernas DNA.
2. Öva säkert sex. Oskyddat sex gör att du riskerar att drabbas av sexuellt överförbara sjukdomar, vilket kan öka din risk att få HPV.
3. Bli vaccinerad. Kondomer garanterar inte ett fullständigt skydd mot HPV, så ytterligare en vaccination behövs. Det kommer att vara mest effektivt FDA godkänner utökad användning av Gardasil 9 till att omfatta individer 27 till 45 år gamla i åldrarna 9 till 45 år.
4. Gör en cancerscreening - en cytologisk undersökning av skrapsår från livmoderhalsen och livmoderhalskanalen. De två första procedurerna utförs en gång om året. Om resultaten är negativa ökas intervallen till en gång vart tredje år. Det är bättre att starta en sådan undersökning omedelbart efter början av sexuell aktivitet.

6. Ischemisk hjärtsjukdom

Patologin kännetecknas av en blockering av den normala blodtillförseln till hjärtat, vilket leder till en hjärtinfarkt. Dessutom kan blodflödet avbrytas på grund av fettavlagringar i kransartärerna, då känner patienten bröstsmärtor.

Vad ska man göra

En balanserad kost är ett sätt att minska risken för kranskärlssjukdom. Kosten bör innehålla mer grönsaker, frukt och fullkorn. Begränsa ditt saltintag eftersom det höjer blodtrycket.

Livsmedel som innehåller mycket omättade fetter kan hjälpa till att minska tilltäppta artärer:

• fet fisk;
• avokado;
• nötter och frön;
• solros, raps, oliv och andra vegetabiliska oljor.

Deras fördel är att omättade fetter har en dubbel kolbindning: detta gör att de kan förbli aktiva och penetrera cellmembran utan att bilda fasta föreningar i blodet.

Läkare rekommenderar också att ägna mer uppmärksamhet åt fysisk aktivitet. Regelbunden träning hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer och hålla ditt blodtryck på önskad nivå. All aerob träning, som simning, promenader eller dans, kommer att fungera för att få ditt hjärta att arbeta snabbare samtidigt som det håller det friskt.

Dessutom, för att minska dina chanser att utveckla kranskärlssjukdom, sluta röka och alkohol.

Undersökningar rekommenderas före 30 års ålder

Även om du mår bra är detta ingen anledning att avstå från regelbundna läkarbesök och undersökningar. Detta kommer att hjälpa till att undvika allvarliga hälsoproblem i framtiden.

Till exempel är det enda sättet att diagnostisera för högt blodtryck att få det kontrollerat regelbundet. I de tidiga stadierna finns inga symtom och höga blodsocker- och kolesterolvärden. Det räcker med att klara enkla tester för att säkerställa att dessa indikatorer är normala.

Här är en lista över tester som ska göras i tidig ålder:

1. Blodtrycksundersökning. Kontrollen ska göras minst två gånger per år. De som har fått diagnosen diabetes, hjärtsjukdom eller har njurproblem bör göra det oftare - på rekommendation av en läkare.
2. Kontrollera blodkolesterolnivåerna. Analysen görs vart femte år med start från 20–35 års ålder.
3. Leverans av tester för diabetes mellitus.
4. Tandläkarundersökning 1-2 gånger per år.