3 hemligheter för perfekt självdisciplin

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Självdisciplin är en färdighet som kan tränas. Hur man tränar sin förmåga till självkontroll och inte ger upp efter misslyckanden berättar vi i den här artikeln.

Stora mål kräver självdisciplin och viljestyrka. Oavsett hur noggrant du planerat din framtid och är säker på att det planerade handlingsschemat är korrekt, finns det alltid en plats för den mänskliga faktorn. Vi är känslomässiga varelser, och en slumpmässig händelse kan försvaga vår ande och kasta den tillbaka till en värld av tvivel och ångest.

Force majeure är inte den enda anledningen för oss att ge upp. På vägen till framgång måste vi gå igenom vissa tester. Extrema omständigheter tvingar vår natur att manifestera sig på olika sätt - var beredd att lära dig mycket om dig själv. Kanske är du inte så känslomässigt stabil som du trodde, eller så svajar ditt självförtroende lätt under tyngden av svårigheter.

Allt detta är normalt. Vi är inte maskiner, och exponering för känslor, rädslor och tvivel passar perfekt in i ramen för hälsosamt mänskligt beteende. Du måste vara uthållig på vägen mot ditt mål, för utan denna egenskap skulle vi alla markera tid på ett ställe och ge upp efter det allra första misslyckandet. Naturligtvis är det synd att vår kropp inte lyder sinnets kommandon utan tvekan, som en robot. Men det är just därför det finns självdisciplin, modet att fortsätta framåt och förmågan att ignorera negativa känslor längs vägen.

Självkontroll är som tyngdlyftning. Ju mer du tränar, desto mer kan du. Försöker du mindre - du förvandlas till en viljesvag trasa.

Var och en av oss har till en början vår egen nivå av självdisciplin. Även den svagaste personen kan lyfta en viss vikt. Ett nyckfullt barn kan följa de enklaste reglerna. Ja, alla har olika förmågor för självkontroll, men det har de alltid. Dessutom kan de tränas, förbättras och finslipas.

Mindfulness är nyckeln

Självkontroll är detsamma som med tyngdlyftning: det enda sättet att förbättra dina egna färdigheter är genom konstant progressiv belastning. Det är nödvändigt att bedöma nivån av självdisciplin för tillfället och, från denna utgångspunkt, gradvis komplicera uppgifterna varje dag.

Det enklaste sättet att göra detta är att sätta upp tydliga mål för dig själv för varje dag. Hemligheten är att de båda är genomförbara och kräver extrem ansträngning från din sida. Uppgiften är att kliva ur din komfortzon lite varje dag, balansera på gränsen till dina egna förmågor.

Om du tränade att lyfta vikter skulle du inte skynda dig att släpa ett stort stenblock på din första lektionsdag. Men de skulle inte flytta på leksakshantlarna heller. Ta itu med de problem som bara kan lösas med bästa ansträngning.

När du lyckas nå ditt mål, som är på gränsen till möjligheter, förvandlas denna händelse till ett bagage av medvetna trevliga känslor: eufori från seger och tillfredsställelse. Men så fort du ställer in uppgifter som är långt ifrån verkligheten, kommer frustration och sorg från misslyckande att utplåna alla dina ansträngningar. Avskräcka inte dig själv - ta på dig det genomförbara, öka belastningen gradvis varje dag.

Uthållighet kommer att ge framgång

Uthållighet "matar" på resultatet av arbetet. Ju mer och oftare vi inser vår egen framgång efter att ha uppnått det eller det målet, desto mer ihärdiga blir vi. Följaktligen växer bara viljan att investera energi och lust för en ny uppgift.

Varje åtgärd, även en som slutade i misslyckande, ger resultat. Dels negativt, dels positivt.

Du måste lära dig att dra nytta av allt du gör genom att skaffa dig värdefull erfarenhet.

Nästa gång du sätter ett nytt mål, gör detta. Skriv på ett papper vad du lärde dig från ditt senaste misslyckande till idag. Lägg märke till vad du än tänker på. Granska nu den resulterande listan. Vad skulle du ändra om du kunde börja om? Gå nu mot ett nytt mål, korrigera tidigare misstag.

Och vilka är domarna?

Ingen vaknar känd. Framgång kommer efter långt, hårt och mödosamt arbete. Det är förstås väldigt lätt att tappa motivation och positiv attityd på vägen.

Det bästa sättet att gå mot ditt mål är att hela tiden utvärdera dina delresultat i förhållande till det. Om du gör detta varje dag kommer du snart att inse: ja, drömmen är fortfarande långt borta, men du är åtminstone idag bättre än igår.

Skriv ner allt, även de minsta framgångarna. Det som verkar obetydligt för dig idag kommer att vara ett av de viktigaste stegen mot ditt mål. Du är den enda domaren som kan bedöma din egen insats. Var objektiv och jämför idag med gårdagen, inte med en abstrakt "ljus framtid".