Hur man gör gouachemassage för den som gillar att ta hand om sig själv och andra

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Allt du behöver veta om en av de senaste årens mest populära skönhetsmetoder.

Vad är gouachemassage och var kommer den ifrån

Guasha är en traditionell kinesisk massageteknik för ansikte och kropp. Den är gjord av släta, hårda plattor av sten och andra material. Instrumentet pressas mot huden och skrapas över den för att öka blodcirkulationen och slappna av i musklerna.

De första omnämnandena av gouache dök upp i forntida kinesisk medicinsk behandling lämnar bestående intryck under den paleolitiska eran, när människor gnuggade kroppsdelar med stenar för att lindra smärta. Under Ming-dynastin blev övningen allmänt använd av forntida kinesiska läkare. Massagen gjordes mot värmeslag, huvudvärk och feber. Dessutom, för proceduren, tog de ofta inte speciella tallrikar, utan improviserade föremål med en slät yta: mynt och skedar.

Med spridningen av modernare medel mot svimning och förkylning glömdes gua sha-tekniken bort ett tag. Men för några år sedan lades den asiatiska hudvårdstrenden över ett växande intresse för andliga metoder som meditation och användning av kristaller, och tusentals videor med ovanlig ansiktsmassage översvämmade sociala medier. Den uråldriga behandlingsmetoden har förvandlats till en uppdaterad skönhetsritual, som fallit i smaken för toppmodeller och Hollywoodstjärnor.

Hur kan en gua sha massage vara användbar?

Fans av denna orientaliska praxis funderar på vad är gua sha? Det trendiga hudvårdsverktyget som dominerar Instagram, förklarade att efter massagen blir ansiktshuden stramare, slätare och mer strålande. Och på grund av den ökade blodcirkulationen i läderhuden, saktar åldringsprocessen förmodligen ner.

Inte alla experter delar de strålande recensionerna för guache. Till exempel talar Paula Begoun, den välkända grundaren av ett kosmetikmärke och journalist i USA, ganska hårt i sin intervju med Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin om massage, noterar att skadan av det ofta är mer än bra. … Samtidigt bekräftar vissa hudläkare Hur en Gua Sha ansiktsmassage kan gynna din hud, enligt hudläkare, kan massage lindra lätt svullnad i ansiktet och förstärka effekten av hudvårdande kosmetika. Samtidigt är båda sidor överens om att definitiva slutsatser om guache inte bör dras så länge det finns få seriösa vetenskapliga arbeten om detta ämne.

Gua sha-anhängare hänvisar oftast till artikeln Effekten av Gua Sha-behandling på mikrocirkulationen av ytvävnad: en pilotstudie i friska försökspersoner av amerikanska och tyska läkare. År 2007 genomförde forskare en studie och fann att den kinesiska massagetekniken faktiskt förbättrar blodets mikrocirkulation i de övre hudlagren. Det är sant att endast 11 personer deltog i experimentet, och de masserade inte ansiktet utan ryggen.

För hudläkare är effektiviteten av guache som en kosmetisk procedur fortfarande mycket kontroversiell. Men vid behandling av vissa åkommor kan en korrekt utförd kroppsmassage potentiellt vara fördelaktig. Till exempel, när den kombineras med traditionell terapi, lindrar den effekten av Gua sha-terapi på perimenopausalt syndrom: en randomiserad kontrollerad prövning av klimakteriets symptom. Kinesiska läkare kom till denna slutsats efter att ha genomfört en randomiserad kontrollerad studie på 80 kvinnor.

Under 2017 fann forskare från Tyskland att proceduren inte orsakar allvarliga biverkningar och kan lindra Gua Sha-terapi för kronisk ländryggssmärta: En randomiserad kontrollerad studie, det allmänna tillståndet för kronisk ländryggssmärta. En klinisk studie utförd i en grupp på 48 personer visade effektiviteten av traditionell kinesisk "gua sha"-terapi hos patienter med kronisk nacksmärta: en randomiserad kontrollerad studie som gua sha kan minska obehaget av kronisk nacksmärta på kort sikt.

Läkare från Kina föreslår att Guasha förbättrar betyget för upplevd ansträngningsskala och minskar hjärtfrekvensvariationer hos manliga tyngdlyftare: en randomiserad kontrollerad studie för att använda guasha som en alternativ metod för muskelåterställning efter träning. Men mer forskning behövs för att testa denna teori.

Det är viktigt att komma ihåg att experter endast betraktar gua sha-massage som ett möjligt tillägg till huvudbehandlingen.

Någon älskar gouache inte på grund av det garanterade resultatet, utan på grund av den avkopplande processen med utförande. Så om den korrekta tekniken följs och det inte finns några kontraindikationer, kommer massage, om det inte föryngras, att bli en trevlig ritual för självvård.

När du inte borde göra en gua sha massage

Gouache, som all massage, har ett antal kontraindikationer. Det är värt att skjuta upp proceduren Ge ansiktshudvårdsbehandling för människor:

• med bakteriella, virala och svampinfektioner i huden;
• med konjunktivit och ögoninfektioner;
• med akne och sår på huden;
• med psoriasis och eksem;
• med hyperkeratos;
• med färska hudskador - repor, blåmärken och skrubbsår.

Du måste också vägra ansiktsmassage om du har injicerat fillers i huden eller genomgått en kosmetisk operation.

Om du har känslig eller problemhy, kontakta en hudläkare för att se om en gua sha-session skulle vara till nytta för dig.

Vad du behöver för en gua sha massage

Guache tallrik

Välj formen och storleken på plattan för den typ av massage du planerar att göra. För ansiktet är små verktyg i form av en rektangel eller en kam med två utsprång lämpliga. De är bekväma att hålla i händerna och urtaget är bekvämt för att träna hakan och andra små avlastningsområden. För kroppen är det bättre att köpa breda S-formade instrument eller vingformade skrapor.

Oftast är tallrikar gjorda av mineraler och stenar: jade, rosenkvarts, obsidian och agat. Men du kan också hitta verktyg av horn, metall och trä. Man tror att varje material har sin egen speciella energi. Om du inte tror på det kan du köpa en tallrik, bara fokusera på din smak och plånbok. För nybörjare är det bäst att titta närmare på plast och harts. Massage med sådana skrapor visar sig vara mer känslig, och det är nästan omöjligt att bryta dem.

Vad ska man köpa

• Jadeplatta i form av ett hjärta från Holy Skin, 890 rubel →
• En uppsättning av en tallrik i form av ett hjärta och en dubbel rulle gjord av jade från Marbella, 2 990 rubel →
• Jadeplatta i form av en fot från Marbella, 1 490 rubel →
• Ametistplatta i form av en tass från RAFECOFF, 949 rubel →
• Glasplatta i form av en tass från OptoWeek, 325 rubel →
• Rosenkvartsfjärilsplatta från Bloor, 1 790 rubel →
• Tallrik i form av en fisk gjord av rosékvarts från Bloor, 1 290 rubel →
• Stålplatta med ett hål i mitten från BlackTouch, 2 649 rubel →

Smör

För att göra proceduren roligare, massera inte på torr hud. Använd kosmetiska oljor eller serum baserade på dem. Applicera inte i ansiktet (för kroppens hud är det inte så läskigt) den vanliga massageoljan, och ännu mer vegetabilisk olja för matlagning, om du inte vill täppa till porerna och bli irriterad.

Om du inte har rätt produkt till hands, ta en vanlig närande ansiktskräm.

Vad ska man köpa

• Olja för ansikte, kropp och hår från Nuxe, 1 999 rubel →
• Emulsion för ansiktet med blå orkidéolja från Clarins, 3 450 rubel →
• Elfarma kosmetisk olja med mynta, 76 rubel →
• Citronolja för ansiktet från "Botanica", 83 rubel →
• Mandelolja för ansiktet från Weleda, 1 510 rubel →

Hur man förbereder sig för en gouachemassage

Rengör din hud

Skölj ansiktet med varmt vatten och ett milt rengöringsmedel för att undvika att gnugga damm och andra föroreningar från ansiktet med plattan.

På kroppens hud kan du lätt gå med en borste eller tvättlapp. Ersätt med en mild skrubb om så önskas.

Återfukta din hud

Detta för att göra det mjukt och smidigt. Detta kommer att göra det lättare att massera, och stråleffekten efter proceduren blir mer märkbar.

För att återfukta din hud, applicera din favoritprodukt i ansiktet efter tvätt. Det kan vara toner, emulsion eller lätt kräm. Huvudsaken är att kompositionen inte innehåller alkohol och aggressiva komponenter som retinol och syror. Applicera med lätta klappande rörelser över hela ansiktet. Om du har torr hud, använd 2-3 lager.

Om du masserar din kropp, använd valfri fuktgivande produkt eller hoppa över detta steg helt.

Applicera olja

När tonern eller krämen har absorberats, applicera olja på huden. Det kommer att ta ganska mycket: 3-4 droppar räcker för ansikte och hals, för rygg, ben och armar, öka denna portion med 1½ – 2 gånger. Gnid in oljan mellan handflatorna och fördela den över huden i ett mycket tunt lager.

Kom ihåg några regler

• Håll inte plattan vinkelrätt mot huden. Verktyget ska praktiskt taget ligga på det och bilda en vinkel på 15–20 grader.
• Tryck inte för hårt för att undvika blåmärken i ansiktet och kroppen.
• Inget behov av att köra plattan fram och tillbaka. Rörelser ska alltid gå åt samma håll. Om du masserar ditt ansikte, styr plattan från dess mitt till kanterna.
• Efter massagen kan röda märken dyka upp på ryggen och andra delar av kroppen. De uppstår på grund av skador på kapillärerna och ser ganska skrämmande ut, men de betyder inte alltid att proceduren var smärtsam eller utfördes felaktigt. Sådana märken försvinner vanligtvis inom 2-3 dagar. Tänk på detta när du väljer tid för gua sha.

Hur man gör guasha ansiktsmassage

Du kan massera ditt ansikte både dig själv och någon annan.

Börja vid hakan

Dela ditt ansikte i två delar mentalt. Placera plattan mot mitten av hakan så att den vilar i skåran på den. Använd lätt tryck och skjut instrumentet mot örat i en rörelse. Håll i huden med den fria handen så att den inte sträcker sig. Stanna vid örat och skaka tallriken lätt. Upprepa 5-7 gånger.

Flytta till kinden

Placera plattans breda kant mot näsvingen. Håll i huden med fingrarna och skjut plattan mot hårfästet. När du kommer till det, stanna upp och skaka tallriken. Upprepa 5-7 gånger.

Arbeta området runt ögat

Huden är särskilt känslig här, så alla rörelser bör vara mycket mjuka, med lite eller inget tryck. Tryck först försiktigt fingret mot den inre ögonvrån. Rita plattans utsprång från den till templet. Upprepa 3-4 gånger.

Gå nu vidare till det övre ögonlocket och ögonbrynen. Placera plattan vid näsryggen så att dess fördjupning ligger i början av brynbågen. Flytta försiktigt mot hårfästet, stanna och skaka instrumentet. Upprepa 3-4 gånger.

Massera din panna

Håll huden vid ögonbrynet och dra den breda kanten på verktyget från dess början upp till pannan. Stanna och skaka tallriken. Upprepa 5-7 gånger.

Ta hand om mitten av din panna. Placera den raka delen av plattan vid näsryggen och håll i huden och res dig upp. Skaka instrumentet. Upprepa rörelserna 5-7 gånger.

Flytta till den andra delen av ansiktet

Fortsätt på samma sätt: börja vid hakan, byt till området kring kinden och ögonen och avsluta med pannmassage.

Hur man gör guasha nackmassage

Denna massage kan göras till dig själv och en annan person.

Börja på baksidan av nacken

Lyft upp håret. Placera plattan med dess fördjupning på kotan vid nackens bas. Tryck, flytta upp till hårfästet, stanna och skaka instrumentet. Upprepa 5-7 gånger.

Gå över axlarna och sidan av nacken

Placera tallriken med den breda kanten på din axel. Flytta upp nacken till örat. Stanna och massera området bakom honom. Upprepa 5-7 gånger. Sticka den andra axeln på samma sätt.

Massera dessutom dina axlar om du känner spänning i dem. Placera plattans fördjupning på kanten av axeln och, applicera tryck, rör dig mot nacken. Upprepa 3-4 gånger.

Massera framsidan av nacken

Luta huvudet lite bakåt och lägg plattans breda kant parallellt med nyckelbenet. Lyft upp till hakan. Stanna och skaka instrumentet lite. Undvik sköldkörtelzonen om du har problem med sköldkörteln. Upprepa rörelserna 5-7 gånger.

Hur man gör gouachehandmassage

Massera dig själv eller någon annan.

Var uppmärksam på dina handflator och fingrar

För att lossa din hand, skjut den breda kanten av plattan längs insidan av handflatan. Öka trycket något på särskilt hårda områden. Upprepa 5-7 gånger. Massera utsidan av handen i samma rörelse, men använd mindre tryck på verktyget.

Gnugga nu fingrarna separat med den breda sidan av tallriken. Massera ställena mellan dem med hjälp av skåran på verktyget. Gör 3-4 reps.

Gör samma sak med den andra handen.

Arbeta dina underarmar och axlar

Kör den breda kanten av plattan längs insidan av handen från handleden till axeln. Öka trycket i områden där spänningar känns. Var försiktig med de ställen där venerna sticker ut. Gör dessa rörelser 5-7 gånger. Upprepa samma sak med utsidan och gå vidare till den andra armen.

Hur man gör guasha fotmassage

Denna typ av massage kan göras både mot dig själv och någon annan.

Massera dina fötter och tår

Knåda botten av foten med den smala kanten av plattan, flytta från häl till tår. Arbeta försiktigt med fotvalvet för att lindra spänningar. Gör det 5-7 gånger.

Efter det, med den breda kanten på plattan, gå lätt längs toppen av foten. Massera varje finger djupare. Upprepa 5-7 gånger.

Massera din andra fot och tår.

Arbeta dina vader

Med den breda kanten på tallriken, gå över vaden. Flytta nerifrån och upp, tryck hårdare på instrumentet när du känner spänningar i muskeln. Gör 5-7 reps för ryggen, utsidan och insidan av varje vad.

Rör dig på dina höfter

Placera plattans breda kant vid knät och skjut upp den till bäckenet. Stanna och gör extra korta skrapor på spända områden. Upprepa rörelserna 5-7 gånger på alla sidor av varje höft.

Hur man gör guasha ryggmassage

Denna typ av massage kan bara göras till en annan person. Han ska lägga sig på en plan yta och ta av sig kläderna.

Börja med dina skulderblad

Passera plattans breda kant från skulderbladen till nedre delen av ryggen längs ryggraden 5-7 gånger. Gör extra korta skrapor på spända områden. För att göra massagen mer behaglig, varva instrumentets rörelser med att stryka med handflatorna. Arbeta med ryggen på andra sidan av ryggraden.

Var uppmärksam på axlarna

Nu ska personen som masseras sitta upprätt. Gör korta skrapor med den breda kanten på plattan, flytta från nacken till axeln. Dröja kvar på platser där du känner spänning. Upprepa rörelserna 5-7 gånger och flytta till den andra axeln.

Hur man tar hand om tallrikarna

Efter proceduren räcker det att tvätta plattorna med varmt vatten och lite tvål för att ta bort oljerester och torka dem.

Icke-uppenbara råd som hjälper till att hålla tallriken gjord av ömtåliga material längre: massera inte i badrummet. Ett slätt, oljat verktyg kan lätt glida ur dina händer och gå sönder på brickorna. Så om du inte är säker på din skicklighet, gå till ett rum med ett mjukare golv.

Hur ofta kan ingreppet utföras?

Börja med 2-3 korta pass per vecka och se hur du reagerar. Om massagen inte orsakar obehag, och huden ser bättre ut för dig, kan du inkludera gua sha i din dagliga ansiktsbehandling.

Intensiv kroppsmassage görs bäst inte mer än 1 gång i veckan.