2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Har du några lediga minuter? Då föreslår vi att du svettas hårt. Så du blir av med överflödiga kalorier, och samtidigt kommer du att höja ditt humör.;)
Vi påminner dig: om du har några skador eller hälsoproblem, se till att kontakta din läkare eller tränare.
Video 1. Överkropp och mage
Du behöver hantlar, en matta och en horisontell stång. Du kan träna hemma om du har en bar, eller så kan du gå till idrottsplatsen.
Video 2. Konditionsträning och mage
Perfekt träning för utomhusbruk, eftersom att hoppa rep i våra lägenheter inte är särskilt bekvämt.
Video 3. Cardio för hela kroppen
Ingen extra utrustning krävs för detta träningspass. Bara du och ditt tålamod.
Video 4. Konditionsträning och underkropp
Video 5. Cardio för hela kroppen
Om du tycker att dessa fem minuter inte räcker, försök att antingen kombinera flera olika träningspass, eller göra flera tillvägagångssätt.
Rekommenderad:
"Varför går jag ner i vikt så långsamt?" - hur man går ner i vikt och bibehåller resultatet
Om kilona går långsammare än du skulle vilja, var inte avskräckt och se inte tillbaka på andra. Det är inte snabbheten som är viktig, utan uppnåendet av målet. En dag tränger tanken på att vikten försvinner långsamt djupt in i huvudet.
Varför slutade du gå ner i vikt och hur du börjar gå ner i vikt igen
Varför försvinner inte vikten? Vad beror det på? Hur vänder man situationen och börjar gå ner i vikt igen? En life hacker hjälper dig att svara på dessa frågor
Hur jag gick ner 18 kg efter 50 och vad ska man göra om man också vill gå ner i vikt
Tre beprövade tips på hur man går ner några kilo efter 50 år. Hjälp till att komma i form i alla åldrar
Ska man välja mellan kost och träning om man vill gå ner i vikt?
När det gäller att gå ner i vikt finns det två ytterligheter: ansträngande träning och en strikt kalorirestriktionsdiet. Mellanvägen är en kombination av regelbunden träning och näringskontroll. Men den senaste tiden har vågen tippat mot kosten, som verkar spela en större roll i viktminskningsprocessen.
7 frukostar för dig som vill gå ner i vikt
Vi har samlat 7 enkla frukostrecept åt dig. Äggröra med tomater och fetaost, parfait med frukt och nötter, gröna smoothies och annat - du kommer att slicka fingrarna