Rensa ditt sinne och slå stressen genom att ta bort appar för sociala medier från din smartphone

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Har du märkt att du blir lite nervös när din smartphone är borta från dig för länge? Har du märkt att du ständigt är orolig för vad som händer på Internet utan dig? Du tar fram din smartphone för att kolla tiden, och nu bläddrar du i Twitter-flödet. Denna vana påverkar din kommunikation med vänner och familj och till och med klarheten i dina tankar, men det finns idéer om hur du kan bli av med den om några veckor.

Många av dem som helt har tagit bort Facebook och Twitter känner igen detta som den största händelsen som hade en djupgående inverkan på deras liv. Att eliminera profiler på sociala medier är kanske ett för hårt beslut. De kan vara användbara för dig även för jobbet, och varför ge upp nöjet att då och då titta in i dem. Men låt oss hitta det bästa sättet att interagera med dem.

Använd webbversioner

Applikationsutvecklare gör sitt bästa för att öka ditt beroende och utveckla den undermedvetna vanan hos dig att logga in i applikationen med eller utan anledning. Spelet kallas "låt användaren spendera så mycket tid som möjligt inne i applikationen." Och de vinner av oss.

Facebook rapporterar hela tiden att användarna lägger mer och mer tid på appen, och det gör även Snapchat. Så många ögon som möjligt så länge som möjligt – detta är målet för varje startup.

Och här är en väg ut ur denna situation - att använda de vanligaste webbversionerna. För att öppna en applikation på din telefon behöver du bara röra skärmen med fingret, det finns redan några hinder för din handling på webben. Ta bort Twitter, Facebook, VKontakte från din telefon och öppna den bara i en webbläsare, varje gång du lämnar dina profiler när du är klar med arbete eller underhållning. Lösenordshanteraren bör också vara inaktiverad.

Detta tillvägagångssätt har två fördelar:

Du kommer att avsevärt höja barriären över vilken du behöver kliva över bara för att planlöst bläddra igenom tejpen. Du måste öppna Twitter, logga in och sedan läsa den i den inte alltför trevliga webbversionen. Under de första veckorna kommer steget att ange en inloggning att hålla dig från onödiga besök på sociala nätverk: på dessa få sekunder kommer du att ha tid att tänka på om du behöver gå dit överhuvudtaget.
Du kommer inte längre att distraheras av push-meddelanden. Behöver du verkligen veta direkt när någon nämnde dig, gillat eller lämnat en kommentar till dig? Troligtvis nej.

Detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa dig att avsluta hänsynslös smartphoneanvändning.

Ställ in starka lösenord och dölj dem sedan

Efter några veckor kommer du med största sannolikhet att märka ett problem: eftersom du anger lösenord ofta kommer du att göra det utan att tveka, och när du vaknar kommer du plötsligt att hitta dig själv i VKontaktes nyhetsflöde.

Det finns en utgång. med 32 tecken i någon tjänst, spara, skriv ut och dölj där du kan hitta dem, bara inte bära med dig.

Nu blir det att logga in på sociala medier en uppgift som tar ansträngning och tid, och varje inmatning av dessa löjliga lösenord kommer att bli en påminnelse om att du kämpar mot en störande vana.

Kan inte döda applikationen - döda aviseringar

Aviseringar är en bra primer och trigger för din vana: du ser en avisering, tittar in i en app, får en belöning och en explosion av endorfiner. Aviseringar tar dig inte bara ner i förhalningskaninhålet, de stör också koncentrationen. Forskning har visat att du efter en distraktion måste återgå till din tidigare uppgift.

Och huvudskälet till att säga "nej" till aviseringar är att du inte behöver veta om allt som händer direkt. Gillar, kommentarer och omnämnanden på Twitter kan vänta.

Appar gör sitt bästa för att få dig att aktivera aviseringar direkt, men varför håller du med dem? Just nu, inaktivera skoningslöst absolut alla aviseringar i inställningarna, lämna bara viktiga. Koppla bort utan att tveka! I slutändan kan du alltid få tillbaka dem.

Lägg märke till hur många fler uppgifter du slutför nästa vecka. Du kommer förmodligen att bli förvånad över att du äntligen kunde läsa klart en bok eller lösa ett svårt problem som du har skjutit upp länge.

Anpassa din smartphones startskärm

Ta bort alla applikationer som du har fastnat i från startskärmen. Det betyder inte att du inte alls ska ha intressanta applikationer och spel på din telefon, det ska bara inte dyka upp framför dina ögon varje gång du låser upp skärmen.

Du är bara avvänjning från bröstet av smartphone förhalning, och en typ av dessa applikationer kommer att få dig att dyka huvudstupa in i dum scrollning av band. Även om du tog bort din tids huvudätare, kommer du snabbt att hitta en ersättare för dem, eftersom du fortfarande behöver scrolla igenom något meningslöst. Lämna bara det du behöver för arbetet på startskärmen och hjälper dig att fokusera på uppgifter.

Att bryta vanor är lätt

Men i deras ställe måste nya skapas och förstärkas. Genom att ta bort triggers som leder dig till dåliga vanor, och lägga till nya triggers som påminner dig om varför du behöver ta bort dessa vanor, ökar du dina chanser att lyckas med att hantera distraktioner.

Kanske kommer de att skratta åt dig och kalla dig en retrograd för att använda webbversionerna av applikationer när du har en smartphone. Men du kommer att känna hur du har tagit ett stort steg och nu ser du livet mycket bredare än när du hela tiden stötte på din telefon.