RECENSION: "Vid gränsen. En vecka utan självömkan”, Eric Bertrand Larssen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du älskar böcker om självutveckling, men du inte går längre än att läsa, rekommenderar vi dig en till. Bara här kan du inte göra utan åtgärder!

Den här boken har inte blivit en bästsäljare för inte. Det här är inte bara en berättelse om hur man tänker och lever. Detta är en tydlig guide till handling, en sju dagar lång intensivkurs för dig som vill nå sin potential.

Larssens veckoprogram är en slags medborgerlig version av den där Helvetesveckan. Enligt författaren kan den vanligaste människan prova det. Samtidigt är det inte bara nödvändigt att bryta sig loss från produktionen, men det rekommenderas inte heller.

Huvudtanken med boken: leva 7 dagar vid gränsen av dina möjligheter. Så som du kunde leva varje dag, om lathet, rädsla, koncentrationsbrist, dåligt humör, oviktigt väder inte stör dig… Men du vet aldrig vilka hinder på vägen mot målet du kan tänka dig!

Så, Larssen föreslår att tillbringa veckan så produktiv som möjligt. Detta förutsätter att du kommer att leva efter ett tight schema.

Grundläggande regler för helvetesveckan:

• stiga - klockan 5:00 (även på helger);
• gå till sängs - kl 22:00;
• endast hälsosam mat;
• TV förbjuden;
• inga sociala nätverk och icke-affärskommunikation under arbetstid;
• maximal koncentration på de uppgifter som utförs;
• träna minst 1 gång per dag i minst 1 timme.

Detta är endast en lista med grundläggande riktlinjer. Du behöver lägga till dina egna mål till målen från boken, motsvarande din livssituation. Det kommer att bli nödvändigt att göra upp många planer och listor över uppgifter både för den aktuella veckan och för en avlägsen framtid. När allt kommer omkring, om det inte finns något mål, så finns det ingenstans att flytta. Därför, innan du startar experimentet, bestäm varför du behöver det och vart du är på väg.

Att leva en vecka på gränsen av dina förmågor, så att sedan vanliga uppgifter framstår som ett barnsligt babbel för dig - en sådan upplevelse, enligt författaren, kommer att vidga gränserna för ditt medvetande. Du kommer att sluta vara rädd för att påbörja en uppgift och ta reda på vad du är kapabel till.

Efter att ha upplevt en helvetes vecka kommer du att börja nå dina mål snabbare. Och i allmänhet kommer du äntligen att uppnå dem, och inte markera tid.

Boken är uppdelad i två delar: teoretisk och praktisk. Det senare är en tydlig daglig vägledning till handling.

För att vara ärlig, verkade den teoretiska delen för torr för mig. Kanske är det bara för att jag är kvinna och jag behöver fler epitet… jag vet inte. Men om du har läst massor av litteratur om ämnet självutveckling, kommer inget nytt att komma ut ur den första delen av boken. För avancerade användare av kunskap om självförbättring, visualisering och planering kan den här delen av boken enkelt skummas över. Jag rekommenderar dock att du inte ignorerar det helt och hållet. Det hjälper till att stämma in på författarens våg och förstå räckvidden av hans tankar och idéer som ligger bakom den helvetesrika veckan. Detta hjälper dig att hålla dig till din plan.

Den andra delen förtjänar särskild uppmärksamhet. Efter att ha upplevt en helvetisk vecka tror jag att avsnittet som är tillägnat en viss dag är bäst att läsa 24-48 timmar innan träning. Läs till exempel om måndag på lördag eller söndag. Det är ingen mening att läsa den andra delen i förväg: du kommer definitivt att glömma allt i början av praktiken.

Författaren själv rekommenderar att du först läser boken och börjar agera först efter 3 veckor. Det är sant att han inte nämner om det är nödvändigt att läsa hela boken eller bara den teoretiska delen.

Varför bestämde jag mig för en jäkla vecka

För möjligheten att skriva en recension av boken”At the Limit. En vecka utan självömkan”Jag grep med nöje.

Faktum är att jag har levt en ganska hälsosam livsstil under lång tid och i kraft av mitt yrke som näringsfysiolog äter jag så rätt som möjligt. Jag tränar med olika frekvens och intensitet, är engagerad i självutvecklingstekniker, jag är intresserad av visualisering och andra underbara verktyg för att uppfylla önskningar. Men jag har alltid velat lägga det hela i ett visst schema och göra det hela mer systematiskt. Etablera en sådan livstransportör som man inte kunde falla ur. Om detta överhuvudtaget är möjligt…

När man läser alla dessa smarta böcker om hur man gör, verkar det som att det finns många idealiska människor i världen som går upp tidigt och går mot sitt mål systematiskt och ihärdigt, som en flock bufflar till ett vattenhål. Det är de som springer på morgonen under dina mörka fönster och bläddrar igenom huvudet på planen för den kommande dagen. Och du … du sover för dig själv, och livet går.

Något sånt här föreställde jag mig idealmänniskors liv, vilket jag, som det verkade för mig fram till helvetesveckan, inte var.

Och nu fanns möjligheten att bli den bästa versionen av dig själv. Och jag bestämde mig för att inte bara skriva en recension, utan att prova Larssens metod på mig själv. Jag hade inte tre veckor på mig att förbereda mig: vi hade ont om tid. Men om jag fattat eld behöver jag agera omedelbart, och därför hade jag knappast stått emot de 3 veckors väntan. Lyckligtvis visade sig boken vara liten, och det tog inte lång tid att läsa den. Och så…

Jag kommer inte att beskriva varje dag separat, som jag gjorde i min blogg, utan bara dela mina känslor med dig.

Det som visade sig vara svårast

1. Somna. Tvärtemot mina förväntningar var det svåraste att inte gå upp klockan 5:00, utan att gå och lägga sig klockan 22:00. Första kvällen tvingade jag mig knappt att släcka ljuset klockan 23:00. De följande dagarna gjorde jag det bättre, men hur mycket jag än försökte kunde jag inte sova. Trots den tidiga uppgången, ett extremt hektiskt schema och träning vid gränsen av möjligheter (jag är en beroendeperson: om jag redan har nått gymmet är det svårt för mig att sluta, speciellt när tiden tillåter). Det fanns kvällar när jag slängde och vände till midnatt! Och detta trots att jag inte dricker kaffe och andra drycker som hindrar oss från att somna alls. Varför detta hände kan jag inte förklara…

2. Avslag från sociala nätverk. Och det var inget oväntat i detta, tyvärr. Jag kunde inte tillämpa rådet att inte gå till sociala nätverk, eftersom den huvudsakliga marknadsföringen av mina tjänster sker där, detta är en del av mitt jobb. Och efter att ha åkt dit för jobbet är det svårt att inte snubbla över ett meddelande från en av dina vänner. Och det verkar alltid som att "jag ska bara svara honom nu och …".

För sanningens skull bör det noteras att jag aldrig tittar på flöden och inte gillar olika inlägg. Inte för att jag är en arg och hemsk kvinna som tycker synd om husky. Nej. Jag föredrar bara livekommunikation framför sociala nätverk. Mitt missbruk kom upp i ljuset av en annan anledning: jag lockas att kolla vad och vem som skrev om min senaste artikel. Och detta måste stoppas. Boken "On the Limit" fick mig att förstå detta. Det verkar bara för oss att det finns en minut och det är två, men summan är en anständig tid.

3. Brist på sömn. Även om Larssen försäkrar att "du kommer att känna hur det är att vara glad", så gjorde jag precis tvärtom. Redan i tisdags fick jag akut gå och lägga mig under dagen, annars hade jag inte stått emot mitt vanliga schema. För sanningens skull bör det noteras att mitt vanliga schema skrämmer många: jag lyckas göra om så många saker, men ändå …

Ett av Larssens uppdrag var att sluta sova i 41 timmar. Det innebar att man var tvungen att gå upp 05:00 på torsdagen och gå och lägga sig först 22:00 på fredagen. Denna uppgift föreföll mig orimlig. Hur jag än försökte hitta en mening med det här så såg jag det inte. Försäkran om att "folk som inte har sovit på mer än ett dygn vet något sånt…" Jag var inte övertygad. Jag är tvåbarnsmamma och är bekant med både sömnlösa nätter och kronisk sömnbrist. Och vem av oss under sin studenttid hade inte möjlighet att hålla sig vaken dagar i sträck av en eller annan giltig (eller inte så) anledning?

På grund av mina problem med att somna till torsdagen var jag precis uppkokt, och bestämde mig därför för att gå och lägga mig på fredagskvällen. En vecka i en vecka, men man måste leva på något sätt.

4. Skador. Inför detta experiment tränade jag 2-4 gånger i veckan med måttlig intensitet. Genast överträffade jag mig själv (som planerat) och började träna 1,5 timme om dagen. Samtidigt kombinerade jag konditionsträning och styrketräning i ett pass. Summa summarum: på torsdagskvällen gjorde både knän och axlar mig rejält ont… På fredagen fick träningen ställas in, annars riskerade jag att inte gå med i leden på lördagen. Så jag vände på hjärnan och fokuserade på mina känslor.

5. Kombinera med verkliga livet. Det var svårt att förena helvetesveckoplanen med det verkliga livet. I slutet av den sju dagar långa veckan blev jag ännu mer övertygad om att författaren fortfarande är mer fokuserad på den manliga befolkningen på planeten än på kvinnor med barn. Jag hade helt enkelt inte tillräckligt med tid för att planera och analysera allt som Larssen har att erbjuda.

Till exempel på fredagen blev min son sjuk, han var tvungen att akut tas till läkaren och då var jag glad att jag gick och la mig på torsdagskvällen. Hur skulle jag annars sätta mig bakom ratten? Ett annat exempel: en dag ber en bok att möta din största rädsla. Jag har den här nattskogen. Och frågan är: hur skulle jag kunna vara i nattskogen, när två barn sover lugnt hemma hos mig och det inte finns någon att lämna dem till? Eller råd att bara röra sig en dag till fots, eller ännu bättre - genom att springa. Med två barn. Bor utanför stan…

Jag kommer inte med ursäkter, nej. Men i alla exempel som författaren ger är hjältarna män, om än med familj. Så en man kom hem, och han hade en underbar fru där, och han uppskattade henne till slut och kunde äntligen ägna tid åt barnen. För mig, en enkel kvinna, är detta ett vanligt liv. Om jag inte uppmärksammar barnen på kvällen kommer de att förbli hungriga, otvättade och ogillade… Därför - med all respekt för författaren - skulle jag snart se hans bok med råd nära verkligheten för arbetande kvinnor med barn.

Det som visade sig vara lätt

1. Planering. Det visade sig vara enkelt, för det var inget nytt för mig.

2. Hälsosam kost. Det här har varit mitt sätt att leva i flera år nu, så jag behövde inte ändra på någonting. Jag gjorde villkoren ännu strängare och tog bort socker, mjöl och alkohol.

3. Avslag från TV:n. Jag har det bara inte! Larssen utgår helt riktigt från att om du ger upp tv-tittandet kommer du att ha mycket tid ledig. Men om du inte har tittat på det, då måste du ta tag i effektiviteten, annars kommer du inte att hinna göra alla uppgifter under den helvetesrika veckan.

4. En positiv syn på livet. Jag är optimist av naturen och på senare tid har jag medvetet utvecklat denna egenskap hos mig själv. Därför var det inget nytt för mig här heller.

Vad kommer jag att lämna kvar i mitt liv efter helvetesveckan

1. Ändrat schema. Jag ska börja gå och lägga mig tidigare och gå upp tidigare. Jag var övertygad om att schemat 5:00-22:00 i det här skedet av mitt liv inte passar mig alls, men 6:00-23:00 kommer att slå rot. Säker.

2. Träningar 4-5 gånger i veckan. Jag bestämde mig för att öka antalet träningspass, men närma mig dem klokt, utan att överanstränga samma muskelgrupper varje dag. Sport ger mig energi och piggar upp mig. Så varför inte ge det ännu mer tid?

3. Hälsosam kost

4. Avslag på TV och tomt tidsfördriv i sociala nätverk

Slutsatser

De visade sig vara tvetydiga. Jag kunde fortfarande inte förstå vad som var så helvetiskt den här veckan. På frågan från läsarna av min blogg om vad som visade sig vara svårast, svarade jag ärligt: "Gå och lägg dig vid 22:00." Men! Det betyder inte att boken inte kommer att vara användbar för dig. Nej. Bara ännu en gång blev jag övertygad om att det är väldigt svårt att skriva en universell handledning. När allt kommer omkring är vi alla i olika skeden av vår utveckling. Den här veckan insåg jag att jag redan var på väg åt rätt håll: mitt vanliga liv är så nära en helvetesvecka.

Jag är säker på att för många människor kommer sådana förändringar att vara ett test. Till exempel, för vissa människor är ett avslag på TV:n redan ett helvete! Det finns också människor som inte kan föreställa sig livet utan en liter cola om dagen, vilket också är förbjudet. Hur skulle de vara utan sin favoritdrink? Detta är också ett slags helvete. Om en person aldrig har tränat, kommer daglig sport att bli en allvarlig utmaning. Det finns många exempel.

Bokens effekt och svårigheten i din helvetesvecka beror bara på var du befinner dig för tillfället. Du måste genomföra ett experiment för att förstå hur långt ifrån ideal du är. Vad är ett ideal? Det är när du lever på full kapacitet, använder din potential maximalt, systematiskt går mot ditt mål, tar hand om din hälsa … Med ett ord, när du är den bästa versionen av dig själv.

Avslutningsvis vill jag ge ett råd: efter att ha läst boken, börja agera så snart som möjligt. Det rätta ögonblicket kommer aldrig att vara. Varför ägnade du 2 timmar åt att läsa då? Den här boken tillhör kategorin de som bara är användbara i praktiken. Låt oss gå! Bli den bästa versionen av dig själv under en vecka, men kom ihåg: det finns inga perfekta människor. Därför är råd råd, och att lyssna på sig själv under helvetesveckan kommer inte att vara på sin plats. Lycka till!