Sämsta tiden att titta in i en smartphone

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Genom att kontrollera din telefon i sådana situationer minskar du avsevärt din produktivitet och livskvalitet.

1. Först på morgonen

Frestelsen att titta in i en smartphone direkt efter att ha vaknat kan vara mycket stark. Och lika destruktivt.

Vi använder morgonen, medvetet eller inte, till att planera dagen. Istället börjar smarttelefonen mata oss med nyheter och olika meddelanden från snabbmeddelanden. Ett sådant informationsflöde sprider uppmärksamheten, och vid något tillfälle befinner du dig förutsägbart upptagen med helt främmande saker.

Börja din morgon med att göra planer. Och först då, efter att ha bestämt dig för målen och prioriteringarna, plocka upp din favoritpryl (eftersom du verkligen inte kan vara utan den).

2. Precis innan du åker till jobbet

Det verkar som att du tittade in i din smartphone för bara ett par sekunder, stannade precis innan du lämnade huset eller satt i bilen nära en kontorsbyggnad. Men "ett par sekunder" i världen av snabbmeddelanden och sociala nätverk kan lätt förvandlas till minuter, och en sådan försening är fylld med, om än liten, sen till jobbet.

Det betyder att din arbetsdag börjar med en känsla av skuld, eller till och med med en liten konflikt med chefen, som sannolikt inte kommer att vara nöjd med, om än obetydlig, men ändå en störning i schemat.

3. Under ett affärsmöte

Under en affärslunch, affärsmöte eller möte blir det ofta små pauser. Det enklaste sättet att fylla i dem är att titta in i din smartphone. Naturligtvis i affärer: för att kolla mail eller till exempel meddelanden i kontorschatten. Sluta.

Det har länge varit känt att multitasking skadar produktiviteten. När du kollar din smartphone, hoppar du av ämnet för förhandlingar, tappar kontakten med dina samtalspartner och visar i allmänhet till och med dem att du har viktigare saker att göra än det här mötet.

4. När du pratar i en annan telefon

Arbetssamtal kan bli utdragna och eftersom samtalspartnern inte ser dig är det lätt att falla för frestelsen att titta in i smarttelefonen som ligger bredvid dig. Men denna till synes oskyldiga distraktion kommer att leda till att du missar viktiga detaljer i konversationen.

För att inte tala om pinsamheten och stressen som du säkert kommer att uppleva när personen i andra änden av linjen inser att de halvlyssnar.

5. När du lyssnar på webbinariet

Okej, om detta webbseminarium är gratis. Men om du betalat pengar för det, så genom att kolla telefonen, stjäl du faktiskt från dig själv både tid och ekonomi.

Din huvudsakliga uppgift under webinariet är att få så mycket information som möjligt, med alla nyanser och detaljer. Låt dig inte störas. Ännu bättre, lägg undan din smartphone helt och hållet genom att stänga av aviseringsljudet samtidigt.

6. När du är upptagen med en svår uppgift

Om du är distraherad när du löser en seriös uppgift som kräver koncentration, behöver du, enligt vissa källor, för en ny fördjupning i den, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, i genomsnitt 23 minuter och 15 sekunder.

Att kolla din smartphone under ett sådant ansträngande arbete är ett säkert sätt att skärpa upp den. Eller, om deadline är nära, prestera betydligt sämre än du skulle kunna.

7. Under de mest produktiva timmarna på dygnet

Alla har sina egna timmar: någon jobbar bäst på morgonen, någon når toppen av sin arbetsförmåga på eftermiddagen. Du vet förmodligen när du personligen är mest produktiv.

Vid sådana tillfällen, flytta bort telefonen. Detta kommer att öka effektiviteten i ditt arbete.

8. När du lämnar jobbet

Det är viktigt att kunna byta. Ta en paus mellan en hektisk dag på jobbet och en kväll tillägnad dig och din vila.

9. Under läsning

Smarttelefonen minskar koncentrationen, vilket gör att du inte kommer att kunna få ut den nytta av texten som du förväntar dig. Ställ telefonen i tyst läge och lägg den åt sidan.

Om du behöver ringa ett samtal eller om du väntar på ett viktigt meddelande, bli distraherad av din mobil först efter att du når en logisk paus i en bok eller artikel.

10. Innan sängen

Prylar är tabu minst 30 minuter innan du går och lägger dig. Naturligtvis i händelse av att du ska få tillräckligt med sömn och inte planerar att drabbas av sömnlöshet.

11. Mitt i natten

I genomsnitt vaknar folk. Är det normalt att vakna på natten? två eller tre gånger per natt. Den totala tiden för sådan nattvakenhet kan vara upp till 25 minuter. Och det värsta man kan göra under dessa perioder är att ta upp en smartphone. Skärmens ljus kommer att sänka nivåerna av sömnhormonet melatonin, vilket gör det svårt för dig att somna om. Det betyder att du sannolikt inte kommer att vakna upp glad och full av energi på morgonen.