Hur man blir smartare: Effektiva övningar för minne, fokus och tänkande

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Memorera mer, uppfatta snabbare, koncentrera dig bättre - speciella övningar hjälper till att pumpa hjärnan.

Vad sinnet beror på

Varför är vissa människor smartare än andra? Varför kan vissa människor lätt lära sig ett nytt språk, skriva en bok, upptäcka relativitetsteorin och komma på Tesla, medan andra inte kan? Frågorna är rättvisa och det finns svar på dem.

Sinnet är hur tydligt vi tänker och hur snabbt vi minns, hur lätt vi kan tillgodogöra oss ny information och analysera den befintliga. Allt detta är hjärnans kognitiva förmågor: minne, uppmärksamhet, tänkande. Dessa förmågor vid födseln skiljer sig inte från person till person: hjärnan fungerar likadant för dig och Elon Musk.

Men hjärnans funktion beror på antalet och variationen av synapser. Dessa är förbindelserna mellan neuroner som tillhandahåller deras aktivitet. Ju fler synapser, desto svalare och snabbare arbetar hjärnan.

Elon Musk är så cool eftersom antalet synapser i hans hjärna är betydligt högre än i andra. Men inte för att han föddes så, utan för att han jobbar på sig själv.

Antalet synapser är inte konstant. Vid cirka 25 års ålder når detta antal sitt maximum, varefter en gradvis nedbrytning sker. Detta är normalt: inte bara kroppen åldras, utan också hjärnan. Därför, precis som vi går till gymmet, måste vi träna hjärnan för att vara i form. Sinnet kan pumpas - detta bevisas av neuropsykologers forskning under de senaste 10 åren.

Vad du ska göra för att bli smartare

Det krävs träning för att utveckla kognitiva färdigheter. Detta kan vara ett parti schack eller musikinstrument, att lösa korsord och Sudoku och att räkna i sinnet. Inget fenomenalt, bara psykisk stress. Uppgifter av samma typ utvecklar dock hjärnan bara till en viss nivå.

1998 lyckades en fånge i England memorera den exakta storleken och formen på fängelsenycklarna. Av de material som fanns till hands gjorde han dubbletter som passade alla dörrar. Men flykten misslyckades, killens plan avslöjades tidigare. Den här historien handlar om att träna alla kognitiva förmågor. Om fången hade utvecklat inte bara minne, utan också uppmärksamhet, skulle han vara fri.

Nyare neuropsykologisk forskning visar att kognitiv träning är det mest effektiva sättet att utveckla hjärnan. Det här är enkla övningar som ökar minnet, uppmärksamheten och tänkandet.

På grundval av dessa studier skapades en tjänst med onlinesimulatorer "Wikium". Användaren erbjuds att gå igenom enkla uppgifter, passet tar 15–20 minuter om dagen. Svårigheten ökar ju längre du går.

Hur simulatorer ser ut

Träning är spel. Vid första anblicken verkar de enkla: hitta ett föremål, upprepa sekvensen, sortera efter färg. Uppdragen är dock baserade på vetenskaplig forskning och stärker kognitiva färdigheter.

Tack vare gamification är processen njutbar - alla älskar att spela och alltid. Det är därför beräkningen: nästa dag kommer du tillbaka och fortsätter ditt träningspass.

Till exempel är Signal Lights-simulatorn baserad på Corsi-testet. Användningen av MRT har visat att träningen involverar områden i hjärnan som ansvarar för visuellt-figurativt tänkande och reglering av uppmärksamhet.

Spelet "Hitta numret" är baserat på övningen "Schulte table", där du måste hitta siffror i stigande ordning så snabbt som möjligt. Denna simulator utvecklar uppmärksamhet och minne.

Ett annat uppdrag är baserat på Stroop-effekten. Du måste matcha par av kort och bestämma om färgnamnen på de vänstra korten matchar textfärgerna på de högra. Spelet verkar enkelt, men när du väl provar det inser du att du inte tänker tillräckligt snabbt.

Spelet tränar uppmärksamhet och tänkande. Ju snabbare du svarar, desto mer fokuserad är du. Förresten, med hjälp av ett test baserat på Stroops experiment identifierades sovjetiska spioner i USA: de gav den misstänkte kort med rysk text. De som inte kunde språket stod för en bråkdel av en sekund. Och om försökspersonen förstod innebörden av det som skrevs, sjönk hastigheten på svaret omedelbart.

Hur man tränar

Innan du börjar träna måste du klara ett introduktionstest. Tjänsten kommer att bestämma den aktuella utbildningsnivån och välja ett personligt träningsprogram. Det finns separata kurser som utvecklar uppmärksamhet, kreativt tänkande, förmågan att hantera känslor.

Du kan anpassa dina träningspass för att utveckla de kognitiva färdigheter som behövs i ditt yrke. Detta kommer att hjälpa dig att bättre klara av aktuella uppgifter och bli mer framgångsrik på jobbet. Det här formatet är också användbart för skolbarn som bara väljer ett yrke.

Wikium arbetar på en freemium-modell: nio simulatorer är tillgängliga gratis - två för minne, fyra för att tänka och tre för uppmärksamhet. Premiumkontoinnehavare får tillgång till alla övningar, det finns 44 av dem på sajten.

Wikium har ett tävlingsformat: delta och jämför dina förmågor med andra användare. Du kan göra det både från en dator och från en smartphone - tjänsten stöder adaptiv layout av webbversionen för mobila enheter.

Resultat

Kommer du ihåg hur de utmärkta eleverna i din skola lyste i klassrummet? Troligtvis är de inte genier nu, eftersom de inte längre jobbar med sina läxor. Det kräver ansträngning att vara smart. Onlinesimulatortjänsten skapades just för detta.

Wikium utvecklar dina kognitiva färdigheter. Daglig träning kommer att öka din reaktionshastighet med en och en halv gång på en vecka och förbättra ditt minne med 20 % på 2-3 veckor. Det viktigaste är att träna regelbundet och komma ihåg att sinnet inte är en medfödd egenskap, utan en förvärvad färdighet. Det betyder att du inte är sämre än Elon Musk.