Hur du ökar din hjärna: Övningar för att utveckla minne, uppmärksamhet och tänkande

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Daglig 15 minuters hjärnträning kommer att öka reaktionshastigheten med en och en halv gång på en vecka och förbättra minnet med 20 % på 2-3 veckor. Sådana resultat utlovas av tjänsten för onlinesimulatorer "Wikium".

Är det möjligt att förbättra kognitiva förmågor

Vår hjärna fungerar tack vare neuroner och synapser. De förra uppfattar och bearbetar information från omvärlden, överför den till de inre organen. De senare tillhandahåller kommunikation mellan neuroner.

Hur utvecklad vår hjärna är beror på antalet och variationen av synapser.

Fram till cirka 25 års ålder ökar antalet synapser i den mänskliga hjärnan, och kognitiva funktioner når sin topp. Efter detta sker en gradvis nedbrytning. Detta är normalt: med tiden åldras inte bara kroppen utan även hjärnan.

Ändå övervakar vi vår figur, besöker gymmet regelbundet, använder anti-aging krämer, men glömmer hjärnans åldrande. Och förgäves: minne, uppmärksamhet, tänkande kan tränas, utvecklas och hållas i god form precis som kroppen.

Detta bekräftas av modern vetenskaplig forskning. Forskare från Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain vid Oxford University 2009 visade att ett positivt-negativt sätt för befolkningssamvariation kopplar samman hjärnans anslutning, demografi och beteende. att nya synapser bildas i vår hjärna under hela livet, och avslöjade också sambandet mellan antalet neurala kopplingar och människans livskvalitet.

Människor med ett stort antal neuroner och synapser hade som regel en hög levnadsstandard, högre utbildning, försökte leda en hälsosam livsstil och var i allmänhet nöjda med det.

Hur du tränar din hjärna

Det finns olika sätt att träna din hjärna: du kan lära dig poesi, lösa korsord, läsa böcker. Även att spela Tetris utvecklar kognitiva förmågor, men bara upp till en viss nivå. Senare forskning av neuropsykologer visar dock att det mest effektiva sättet att utveckla hjärnan är kognitiv träning – enkla övningar som pumpar uppmärksamhet, minne och tänkande.

På grundval av vetenskaplig forskning inom neuropsykologi har en online hjärntränare "Wikium" skapats. Den erbjuder enkla uppgifter för mindfulness, minne och reaktionshastighet.

Övningar har en lekfull form för att göra något användbart och roligt. Spel är roliga, men det som är roligt kräver att en person upprepar denna åtgärd.

Uppgifterna på "Wikium" verkar elementära, men när du går vidare genom nivåerna ökar svårigheten. Således pumpar vi gradvis hjärnan utan större ansträngning.

Hur ser träningen ut

Innan träning måste du klara ett introduktionstest. Den bedömer din nuvarande nivå av kognitiv förmåga och väljer ett personligt träningsprogram.

Passet varar cirka 15 minuter och består av en uppvärmning och grundläggande övningar.

Maskinerna är grupperade i par för att träna specifika hjärnförmågor. Till exempel innehåller minnesträning 7 övningar: uppvärmning (för att "sätta på" din uppmärksamhet) och spel för att utveckla volym, hastighet och noggrannhet i memoreringen. Varje spel kompletterar det föregående och tar en strikt definierad plats - för bästa effekt från övningarna.

Så här ser utbildningen "Hitta ett objekt" för utveckling av uppmärksamhet ut. Du måste hitta föremålet som du ser i ramen på hyllorna och klicka på det. På 60 sekunder måste du få maximalt antal poäng.

En annan övning för att utveckla minnet är "Signal Lights". Det är nödvändigt att komma ihåg och återskapa sekvensen i vilken lamporna tänds.

Tjänsten fungerar på en freemium-modell: 9 simulatorer är tillgängliga gratis - 2 för minne, 4 för tänkande och 3 för uppmärksamhet. Premiumkontoinnehavare har tillgång till alla övningar. Det finns totalt 41 övningar på sajten.

Du kan se statistik över dina framsteg och tävla med andra användare (till exempel vänner). Utöver de vanliga övningarna finns specialkurser: en kurs om målsättning, om utveckling av uppmärksamhet, kreativt tänkande.

Du kan göra det både från en dator och från en smartphone - tjänsten stöder adaptiv layout av webbversionen för mobila enheter.

Resultat

Wikium är en intressant och användbar tjänst för att utveckla kognitiva förmågor. Att avsätta bara 15 minuter om dagen till lektionen kan hålla din hjärna tonad. Tjänsten är användbar för människor i alla åldrar. För skolbarn - att bli mer uppmärksamma och bättre absorbera information, medelålders människor - att vara mer produktiva, äldre - att behålla sin skärpa och klarhet i sinnet längre.

Förresten, just nu finns det en nyårskampanj på Wikium: du kan med lönsamhet köpa premiumåtkomst till dig själv eller som present.