Emotion Fading Effect: Varför vi kommer överens om vad som var riktigt dåligt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi förklarar ur en vetenskaplig synvinkel var situationer kommer ifrån i stil med "livet lär dig ingenting."

Första gången jag tävlade i en amatörcrossfittävling var det bara hemskt. Det var galet kallt på gymmet, det var svårt att värma upp, men jag tillbringade hela dagen där och utförde då och då mördarkomplex.

Efter den första tänkte jag att jag måste krypa ut från sajten, för mina ben gav upp, och efter den andra ville jag hem och byta crossfit mot yoga. Generellt mådde jag dåligt och var helt olycklig. Men det gick sex månader och jag anmälde mig till nya tävlingar.

Kom ihåg hur ofta du berättar roliga historier om hur rädd, sårad och kränkande du var. Men varje skrapning på ett par år kan vara ett utmärkt skämt. Och allt detta förklarar känslornas blekande effekt.

Vad är denna effekt

Richard Walker genomförde tre studier där han jämförde människors känslor direkt efter händelsen och tre månader, ett år och 4,5 år efter det.

Deltagarna i experimentet förde dagbok: de skrev ner händelserna i sina liv och bedömde hur trevliga var och en av dem var. Forskare samlade in anteckningar varje vecka och i slutet av experimentet bjöd deltagarna in till laboratoriet för att bedöma tidigare händelser.

Alla tre experimenten visade att ju längre tid som gick, desto mindre känslor väcktes av det som hände.

Men sedan upptäckte de en märklighet: negativa känslor försvann snabbare än positiva.

Det verkar som om det ur en evolutionär synvinkel är användbart att lagra negativa känslor längre. När allt kommer omkring uppstår de som svar på något obehagligt, vilket innebär att de kan hjälpa en person att undvika potentiellt farliga händelser. Men forskare har funnit den motsatta effekten.

Varför glömmer folk det negativa

Det finns flera anledningar till varför negativitet bleknar så snabbt från minnet.

Förändring av omständigheter och attityder till dem

En person förändras under hela sitt liv. Och det som tidigare verkade som en katastrof, i ljuset av nya erfarenheter, kan se ut på ett helt annat sätt.

Till exempel friar en man och en kvinna vägrar. Han upplever ilska, sorg, frustration. Efter ett tag hittar han en annan partner som passar honom mycket mer, och skapar en stark och lycklig familj.

I ljuset av nya händelser kan minnen av en tidigare älskare framkalla positiva känslor.

När allt kommer omkring, om hon inte hade gett upp äktenskapet, skulle mannen ha slösat bort sin tid och skulle inte ha hittat den underbara familj som han har nu.

Barndomsminnen kan förändras på samma sätt. Till exempel, på den tiden var du täckt av kallsvett av tanken på monstret under sängen. Men nu förstår du att det inte var någon fara, och minnena får dig att le.

Gör historien mer lönsam

De flesta av höjdpunkterna från livet förvandlas till berättelser. Eftersom alla vill presentera sitt liv som något intressant och allmänt bra, ändras ofta den känslomässiga färgen på händelsen.

Positiva berättelser orsakar skratt från omgivningen, vilket gläder berättaren och förändrar hans minne av verkliga känslor som upplevts i det förflutna.

Med tiden raderas de verkliga omständigheterna ut, och bara historien finns kvar i minnet. Och personen tror att allt var så.

Denna teori stöds av en studie där människor ombads komma ihåg fyra livshistorier: två populära historier, berättade mer än 10 gånger, och två personliga, som delades högst fem gånger. Deltagarna var också tvungna att minnas de erfarenheter som de delade med ett brett spektrum av människor och berättelser för en smal publik.

Det visade sig att populära berättelser, som berättades oftare och i stora företag, var mer positiva än personliga berättelser för en snäv krets av lyssnare.

Varför behöver vi denna mekanism

Det finns flera skäl, och de är alla nödvändiga för en persons psykiska hälsa.

Att bli av med onödig stress

Livshändelser försvinner inte någonstans - de finns kvar i minnet och blir en del av din historia.

När du minns dåliga händelser upplever du negativa känslor, och kroppen reagerar på detta genom att frigöra kortisol, stresshormonet.

Om negativa känslor inte bleknade med tiden skulle du bli mycket mer deprimerad.

Och detta är skadligt, för kognitiva förmågor och hälsa i allmänhet.

Skapa en positiv syn på dig själv och ditt liv

För att bli framgångsrik i samhället, klara av nya erfarenheter och behålla motivationen att göra något måste en person veta att han är cool och tro att allt kommer att bli bra.

Det har bevisats att för personer med depression och ångestsyndrom fungerar effekten av att dämpa känslor mindre bra, så att de drar med sig mycket mer negativitet från det förflutna.

Negativa känslors blekande effekt hjälper till att skapa en positiv syn på dig själv och ditt liv och fortsätta att agera vidare, trots att misstag, misslyckanden och känslomässig smärta väntar dig vid varje tur.

Hur man undviker denna effekt

Trots att denna effekt av dämpning av känslor helt enkelt är nödvändig för att en person ska kunna leva, kan den ibland vara missvisande.

Till exempel när du återigen går med på något som inte väckte nöje förra gången. Det fanns säkert händelser i ditt liv under vilka du tänkte:”Det här är sista gången! Jag kommer inte att göra det här längre. Men senare, under påverkan av andra människor, gick de återigen med.

I sådana situationer kan journalföring hjälpa. Detta är i allmänhet en användbar sak som kommer att rädda dig från att slösa bort din tid. Om du vagt kommer ihåg att händelsen gav lite glädje tidigare, läs dina anteckningar igen och dra slutsatser.