Hur man slutar tvivla på sig själv och övervinner bedragares syndrom

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Föreställ dig att du får höra att du vilseleder alla och inte gör ditt jobb särskilt bra. Föreställ dig nu att du själv hela tiden påminner dig själv om detta. Detta kallas impostorsyndrom.

Detta syndrom beskrevs första gången 1985 och får människor att tro att deras prestationer är oförtjänta, och oro för att de kommer att avslöjas som bedrägliga. Det verkar för dem som om någon framgång i deras liv kan förklaras av tur eller manipulation av andra människors åsikter.

Detta händer även de mest framgångsrika människorna. Det är svårt att tro på det här, för de har uppnått mycket. Men bedragarens syndrom bygger inte på sakernas verkliga tillstånd, utan på en persons förvrängda syn på verkligheten. Här är fyra saker du kan göra för att bekämpa detta tänkande.

Rapportera dina framsteg

Be en vän eller kollega att hjälpa dig spåra dina mål och kommunicera ärligt vad som är bra på ditt jobb och vad som kan fixas eller förbättras. Detta kommer att hjälpa dig att känna igen dina styrkor och svagheter och känna dig mer självsäker. Ni kan komma överens om att hjälpa varandra.

Till exempel sätter ni båda upp mål för året inom flera områden av ert liv. Nu, en gång i kvartalet, kontrollera dina framsteg för att se om du har gått vilse, om du behöver snabba upp. Och diskutera vilka steg du har tagit för att uppnå dessa mål en gång varannan vecka.

Spara komplimanger och tacksamhet

"Jag kan få hundra komplimanger, men när jag hör från en person 'Du förtjänar inte det' kommer jag att tro på honom", säger Tobias van Schneider, tidigare art director på Spotify.

Om du också är van vid att borsta bort komplimanger och beröm, börja hålla vad andra säger om dig. Du kan skapa en personlig Trello-tavla för detta, skriva ner allt till ett vanligt dokument eller spara skärmdumpar med vänliga ord i en separat mapp.

Detta kan låta som självbeundran, men det är faktiskt en riktig påminnelse om att du och ditt arbete värderas och respekteras, att de är redo att vända sig till dig för att få hjälp.

Dela dina erfarenheter med andra

Vi tar ofta vår kunskap för given, speciellt om vi har arbetat inom ett område under en längre tid. När vi gör det glömmer vi att det alltid finns människor som kan dra nytta av vår erfarenhet. Försök att dela med andra:

• Leta efter möten av intresse som berör ämnen som är viktiga för dig.
• Leta efter organisationer i ditt intresseområde som behöver volontärer.
• Håll en middagsbordsworkshop på ditt kontor och dela din kunskap.
• Kontakta universitetet där du studerade och se om det är möjligt att hålla en föreläsning om ett visst ämne.

När du ser hur din erfarenhet och kunskap verkligen hjälper människor kommer du inte längre att känna att du inte har något värt att erbjuda.

Förstå att misslyckande är oundvikligt på vägen till framgång

Rädslan för att misslyckas eller känslan av att du inte är värd att lyckas kommer inte bara i vägen för nuet. De kan skada framtiden också. Vi börjar själva skapa hinder och svårigheter, så att vi senare har något att förklara våra misslyckanden.

Om du är rädd för att flyga på ett flygplan får du rådet att flyga oftare för att vänja dig vid processen och uppfatta den som något vanligt. Det är samma sak med rädslan för att misslyckas. För att bli av med det måste du hela tiden tvinga dig själv att agera och acceptera det faktum att misslyckande är en naturlig del av vägen.

Då kommer du att börja se den positiva sidan av misslyckande - möjligheten att prova något nytt, komma ur din komfortzon. Och detta kommer att hjälpa till att växa och utvecklas.