Varför vi känner att våra känslor är uppenbara för andra

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Illusionen av transparens och strålkastareffekten får en att tro att all uppmärksamhet bara riktas mot oss.

Tänk på hur du kände att tala offentligt. Till exempel med en rapport i skolan eller på en arbetskonferens. Troligtvis var du säker på att andra kunde höra ditt hjärtslag. Att alla märker din upphetsning och tycker att du är en fruktansvärd talare. Du kanske till och med drömde om att sjunka ner i marken, bara för att inte få dig att se ut som en idiot. Men i själva verket märkte inte lyssnarna något sådant, och man blev helt enkelt offer för illusionen av transparens.

Vi är för insvepta i våra egna erfarenheter

Andra människor vet inte vad som händer i våra huvuden. Och även om vi förstår allt med sinnet, glöms det bort när vi försöker föreställa oss deras reaktion. Vi är medvetna om våra egna känslor och tycker att de syns tydligt i vårt ansikte, gester och andra tecken – att vi är "transparenta" för andra. Och vår självcentrerade syn på världen är skyldig till detta.

Det är svårt för oss att gå bortom vår uppfattning och se allt ur någon annans synvinkel.

Nära besläktad med denna illusion är en annan kognitiv förvrängning - strålkastareffekten. Bara det påverkar inte tankar och känslor, utan handlingar och utseende. Det får oss att känna att alla är uppmärksamma på hur vi ser ut och vad vi gör. Anledningen till denna förvrängning är densamma som för illusionen av transparens: vi är så uppslukade av vårt tillstånd att vi knappt kan föreställa oss hur andra inte tänker på det.

Och på grund av detta felbedömer vi människors reaktioner

Illusionen av transparens påverkar oss i en mängd olika situationer. Det verkar för den som har ljugit som om de omkring honom lätt kommer att se igenom hans lögner. Upprörd - att hans psykiska lidande märks för alla runt omkring honom. Till den som åt något smaklöst på en fest – att ägarna märkte hans reaktion.

Under affärsförhandlingar tycker varje sida att dess motiv och avsikter slår i ögonen på resten av deltagarna.

För att inte ge ut för mycket börjar alla hålla igen, och som ett resultat uppstår missförstånd.

I personlig kommunikation blir vi ofta kränkta över att våra önskningar inte gissades. Till exempel att bestämma sig för om man ska starta ett romantiskt förhållande eller välja var man ska äta tillsammans. Vi glömmer att den andra personen helt enkelt inte vet vad vi vill, enligt våra antydningar.

Men det här går att bekämpa

Försök att isolera dig från din egen uppfattning så att självcentrerad förvrängning inte stör dig. Tänk på dig själv i tredje person, titta på dig själv med någon annans ögon. Och du kommer att förstå att din spänning inte är så uppenbar.

Om du närmar dig någon du gillar eller ska uppträda inför publik, påminn dig själv om illusionen av transparens. Känslor som överväldigar dig är inte så märkbara som du tror - denna kognitiva förvrängning ökar ångesten. Och att känna till honom hjälper dig att lugna ner dig.

Efter att ha talat, fråga dem du litar på om de har märkt din oro, om de har gissat dina tvivel. Och du kommer att vara övertygad om att du helt enkelt tillskrev kunskapen om dina innersta tankar till lyssnarna.

Men kanske har du det motsatta problemet: du förväntar dig att dina känslor ska förstås och bemötas. Påminn dig själv om att människor runt omkring dig kanske inte vet allt som du tänker på. Förvänta dig inte superkrafter från dem – fråga direkt.