15 hygienregler på gymmet som är bäst att inte bryta mot

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En hälsosam livsstil kan förvandlas till sjukdom om du glömmer dina duschtofflor och utbytbara skor.

1. Förbered en ren uppsättning formar

Det är inte känt vad som styr personer som bär samma kläder för träning två gånger i rad, men det är dags att förbjuda det enligt lag. Gymsvett är vanligt och är praktiskt taget luktfritt när det är fräscht. Men den andra dagen kommer bärnsten att vara fantastisk - i ordets bokstavliga bemärkelse.

Ja, och det kommer att vara bättre för dig: bakterier förökar sig särskilt aktivt i blöta kläder, och det är bättre att undvika att träffa dem.

2. Ta med dina dusch- och poolskor

I omklädningsrummet är det alltid någon som försöker ta sig på tå till duschrummet och snabbt tvätta där, som om svampen inte skulle lägga märke till honom i det här fallet. Men det fungerar inte, så glöm inte dina gummitofflor. Använd dem även när du byter kläder för att undvika att trampa i golvet med bara fötter.

Med jämna mellanrum bör dessa skor tvättas och desinficeras för att hålla svampsporer borta från dina fötter.

3. Ta med träningsmattan på golvet

I teorin ska framsidan och den som ska placeras på golvet märkas på mattan. Faktum är att en bit gummi vrids på måfå, trampas på med sneakers och bara fötter. Och så faller du på ansiktet efter en rekordstor planka, och detta bådar inte gott för din hud.

Om du inte vill bära din matta, täck åtminstone den lokala mattan med en handduk.

4. Byt alltid till gympaskor

Hur frestande det än kan vara att träna i street sneakers, gör det inte. På sulan tar du med smuts, avföring, allergener. Under löpning och andra rytmiska övningar lyfts partiklar av allt detta upp i luften och avsätts på din hud och lungor.

Naturligtvis, på ett vänskapligt sätt, kommer denna regel att fungera effektivt endast om alla följer den. Men du kan inte ta ansvar för andra besökare, så börja med dig själv.

5. Tvätta dig innan du tränar

Om du kommer till träningen på kvällen efter jobbet är en lätt dusch eller åtminstone enstaka tvätt av strategiska platser inte överflödig. Torka bort eventuella antiperspirantrester för att svettas fritt och bli av med den obehagliga lukten som oundvikligen uppstår under en arbetsdag. Och samtidigt kommer du att muntra upp dig och börja träna med förnyad kraft.

Om livet inte är trevligt för dig utan deodorant, välj en som inte blockerar aktiviteten i svettkörtlarna.

Det är bättre att tvätta bort dekorativa kosmetika också. Om du såklart går till gymmet för en smal kropp, och inte på jakt efter ett förhållande. Annars kan det sluta med tilltäppta porer och utslag.

6. Håll händerna borta från ansiktet

När svett droppar från din panna och täcker dina ögon, borstar du dropparna från ansiktet utan att märka det. Men tänk på det: du tar tag i barer, rep, handtag som har gått igenom hundratals händer. Och följande beröring av hud och ögon kan resultera i akne i det första fallet och konjunktivit i det andra. Därför är det bättre att använda en speciell servett.

7. Lägg en handduk på utrustningen

Vissa gymbesökare torkar av utrustningen innan de används med en desinficerande vätska. Men det tar tid och ser milt sagt konstigt ut. Om du inte är redo för sådana åtgärder, lägg en handduk. Detta kommer att skydda dig från andra människors sekret och kommer inte att låta dig lämna en pöl av svett efter dig. Detta råd är särskilt relevant för älskare av mikroshorts och korta toppar.

Och det är ganska logiskt att för att få svettiga delar av kroppen blöta är den här handduken inte längre lämplig. Annars kan du inte undvika hudproblem.

8. Använd handskar när du hanterar vågen

Att skydda dina händer från förhårdnader är nödvändigt inte bara för estetik. Sprängande blåsor efter kontakt med stänger och grepp, som kryllar av bakterier, kan orsaka en hel del problem.

Och glöm inte att tvätta dina handskar, annars blir de själva en källa till fara.

9. Byt dricksflaska regelbundet

Den bästa behållaren är gjord av metall: bakterier samlas praktiskt taget inte på den. Plastflaskor är bekväma och vackra, men de bör bytas ut med jämna mellanrum, eftersom även efter tvättning med varmt vatten finns det några bakterier kvar på dem.

10. Desinficera hörlurarna

Torka av dina hörlurar regelbundet med rödsprit – det här är inte bara ett gymtips. Svett och öronvax samlas på dem, vilket kan orsaka inflammation.

11. Ta en dusch efter poolen

Klor, som tillsätts i vattnet för desinfektion, torkar ut hud och hår. Bättre att skölja bort resterna av denna kemikalie. Och efter en dusch ska huden återfuktas med en kräm.

12. Använd en handduk i bastun

Det handlar inte bara om hygien och ovilja att röra i butiken, där andra nakna redan satt. Du kan lätt bränna dig på ett varmt träd.

13. Gå inte till poolen med öppna sår

Det är bäst att stanna hemma tills såret har läkt. Så du slipper infektion, vilket är möjligt, även om idrottsföreningen inte är girig på blekmedel.

14. Tvätta efter träning

Som nämnts tidigare trivs bakterier på dina svettiga kläder. Så dra ner på kontakten med dem: duscha och byta om.

15. Håll din gymväska ren

Efter träning är det bättre att lasta av påsen för att torka den helt. Glöm inte periodisk tvätt. Släng inte bara kläder och sneakers inuti, utan lägg dem i påsar – det hjälper till att hålla rent.