12 goda vanor att ge upp

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Business Insider-journalisten Erin Broadwin berättar om pseudogoda vanor som du inte behöver tappa om du ger upp.

1. Arbeta vid bordet stående

En studie från 2015 fann ingen fördel med att stå upp. … Det enda pluset är att när vi står så bränner vi fler kalorier. Så om du vill gå ner i vikt kan du fortsätta arbeta stående.

2. Använd engångsöverdrag för toalettstolar

Virus som HIV eller herpes är mycket instabila och kan helt enkelt inte överleva utanför människokroppen. Och vår hud i sig är en ganska effektiv barriär mot olika mikrober. Därför, även om du sitter på en toalettstol på en offentlig toalett, är det osannolikt att du drabbas av några sjukdomar. Självklart, om du har skärsår eller öppna sår kan bakterier komma in i kroppen genom blodet.

3. Undvik gluten

Om du inte är en av de få olyckliga som lider av celiaki (celiaki) är det osannolikt att gluten skadar dig. Studier har bekräftat att de flesta upplever uppblåsthet efter att ha ätit, oavsett om de äter spannmål eller inte.

4. Var rädd för mikrovågor

Vi har alla hört att mat berövas alla sina näringsämnen i mikrovågsugnen. Lyckligtvis är detta inte sant. … Elektromagnetiska vågor i en mikrovågsugn gör att molekylerna i maten vibrerar snabbt, genererar energi och värmer upp dem.

Visst börjar vissa näringsämnen brytas ner vid höga temperaturer, oavsett var vi lagar mat: i mikron eller på spisen. Men eftersom det går mycket snabbare att laga mat i mikrovågsugn, lagras matens näringsämnen ibland ännu bättre i den.

5. Drick mandelmjölk

På senare tid har olika alternativ till komjölk blivit populära, framför allt mandelmjölk. I sig själv innehåller mandlar mycket proteiner, men i mandelmjölk finns de praktiskt taget inte kvar. Och alla vitaminer läggs till det under produktionen. Därför kan du istället för mandelmjölk lika gärna dricka ett glas vatten.

Om du letar efter ett hälsosammare alternativ till komjölk, prova sojamjölk eller lättmjölk.

6. Ät bara juice

Genom att juice frukt och grönsaker tar du bort alla hälsosamma kostfibrer från dem, vilket gör oss mätta. Endast socker finns kvar i juicen. En kost rik på socker och låg i protein leder till konstant hunger, humörsvängningar och brist på energi. Dessutom, med en sådan diet, kan du förlora muskelmassa, eftersom muskler behöver protein. … Så skynda dig inte att byta till en diet av endast juice.

7. Använd öronljus

På senare tid har en "kur"-metod blivit utbredd, under vilken ett tändt konformat ljus (öronljus) placeras i örat. Förespråkare av denna metod hävdar att den hjälper till att bli av med öronvaxproppar, och vissa hävdar till och med att den renar blodet och läker cancer. Läkare rekommenderar dock inte att du provar denna metod på dig själv. Det gynnar inte bara, utan kan också skada allvarligt: du kan skada hörselgången och få brännskador.

8. Använd ett handsprit

Om du tvättar händerna regelbundet under dagen behöver du inget antiseptiskt medel. Och fortfarande kan den inte döda så många bakterier som enkel tvål och vatten. Och vissa virus är inte rädda för antiseptika alls. …

9. Undvik mat med mononatriumglutamat

Mononatriumglutamat tillsätts i många livsmedel för att förbättra smaken. Och det är helt säkert. Användningen av detta kosttillskott är dock ofta förknippat med den så kallade (domningar i nacken, känsla av svaghet och andra symtom). Studier har dock visat att det inte är mononatriumglutamat som är skyldig, utan helt enkelt överätandet. …

10. Var rädd för knarsande leder

Tills nyligen var alla säkra på att knäckande leder är mycket skadligt. Ny forskning har dock motbevisat denna uppfattning. … Tvärtom tror vissa forskare att detta tyder på att det finns tillräcklig smörjning i leden.

11. Ta en multivitamin

Många människor tar multivitaminer varje dag, även om det absolut inte finns något behov av detta. Självklart behöver kroppen vitaminer för att överleva. Utan dem smälts maten sämre och sjukdomar som rakitis och skörbjugg kan utvecklas. Men vi får tillräckligt med vitaminer från maten, så det är helt enkelt ingen idé att ta kosttillskott.

12. Gå på en detoxdiet

Du behöver ingen speciell detox, om du inte har blivit förgiftad av något. Kroppen har redan ett effektivt system som filtrerar bort de flesta av de skadliga ämnen som kommer från maten. Dessa är levern och njurarna. Njurarna filtrerar blodet och tar bort onödiga ämnen från kroppen, samtidigt som levern bearbetar läkemedel och neutraliserar alla kemikalier som kommer in i kroppen.