Vad är hjärnans plasticitet och hur man utvecklar den

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Gör det du inte redan vet hur du ska göra, var nyfiken och sluta aldrig lära dig.

Vad är hjärnans plasticitet

De som inte kan ändra sitt tänkande kan inte förändra någonting.

George Bernard Shaw, irländsk dramatiker och romanförfattare, pristagare av Nobelpriset i litteratur

Ingenting i världen står stilla, och vi måste anpassa oss till detta. För varje år går förändringarna allt snabbare, så nu är det extra viktigt för oss att ha ett flexibelt tänkande och utveckla vår hjärnas plasticitet.

Hjärnplasticitet, eller neuroplasticitet, är hjärnans förmåga att bilda nya neurala förbindelser. Det är hon som låter neuroner – nervcellerna som utgör vår hjärna – anpassa sitt arbete som svar på förändringar i miljön och anpassa sig till dem.

Norman Doidge, psykiater och psykoanalytiker, i sin Brain Plasticity. Häpnadsväckande fakta om hur tankar kan förändra vår hjärnas struktur och funktion”berättar om människor vars hjärnor har lyckats återhämta sig från svåra sjukdomar, som en stroke. Författaren bevisar att detta organ kan förändras, omorganiseras och bilda nya neurala förbindelser under hela livet, och inte bara i barndomen, som vetenskapen har hävdat tidigare.

I alla åldrar kan en person förbättra hjärnans funktion eller behålla den på samma nivå. Även med ålderdomens närmande kan hjärnan ändra sin struktur och arbeta endast tack vare en persons tankar och handlingar. För att göra detta måste du utveckla flexibiliteten i ditt tänkande.

Tankeflexibilitet, eller kognitiv flexibilitet, är den mänskliga hjärnans förmåga att övervinna vanemässiga reaktioner och tankemönster under okända förhållanden och skapa nya.

Det vill säga förmågan att anpassa sig till nya situationer, bryta upp svåra uppgifter i småbitar, improvisera och tillämpa olika strategier beroende på vilka mål han står inför. Denna egenskap hos hjärnan gör att du kan växla och tänka på något ur olika synvinklar.

Varför är flexibelt tänkande viktigt?

Det ligger i människans natur att sträva efter beständighet. Förändring är skrämmande eftersom det tvingar dig att lämna din komfortzon. Men attityden att inte acceptera förändringar och oförmågan att anpassa sig till dem hindrar oss från att ordna våra liv.

Var uppmärksam på de äldre. Varför är de så ivriga att etablera sin egen ordning överallt? Norman Doidge menar att en åldrande person gradvis förlorar förmågan att förändras, en diskrepans uppstår mellan hans tänkande och omvärlden. Omärkligt börjar han störa varje liten sak och försöker anpassa den till välbekanta standarder.

Det är hjärnans plasticitet som ger oss förmågan att övervinna de där mentala barriärerna som hindrar oss från att gå bortom den etablerade ordningen.

Ju mer du utvecklar ditt sinne under hela ditt liv, desto mindre riskerar du att drabbas av Alzheimers och demens. Men bristen på flexibilitet i tänkandet påverkar oss inte bara när vi åldras. Om vi slutar lära oss känner vi inte längre livets fullhet. Vår hjärna börjar bli uttråkad utan kraftig aktivitet och när vi fattar beslut begränsas den endast av de attityder som finns i den. Först verkar det som om det inte finns någonstans att växa, och sedan blir vi säkra på detta.

Jakten på nya saker är en av karaktärsdragen som håller dig frisk och lycklig och främjar personlig tillväxt när du blir äldre.

Robert Cloninger psykiater

Vad gör flexibla tänkare annorlunda

En person med ett flexibelt sinne tänker hela tiden om sätt att lösa ett problem och hittar nya för att klara en uppgift bättre, enklare och snabbare.

Denna förmåga har begåvats med många framgångsrika människor som vi beundrar. Nyckeln till deras fruktbara aktivitet är den dagliga jakten på något nytt.

Det är viktigt att fortsätta ställa frågor. Nyfikenhet har sin egen anledning till att vara till. Man kan bara vördnadsfullt beundra evighetens hemligheter, tillvaron eller verklighetens fantastiska struktur. Det räcker att försöka varje dag åtminstone lite för att förstå denna hemlighet.

Albert Einstein teoretisk fysiker, nobelpristagare

Leonardo da Vinci behöll sin nyfikenhet under hela sitt liv, och idag anses han vara en av de mest unika människorna i historien. En passion för kunskap ledde honom till framgång inom en mängd olika områden: da Vinci ägnade sig åt konst, teknik, filosofi och naturvetenskap.

Stora människors originalitet är resultatet av deras egna önskningar och ansträngningar. Livlig fantasi, nyfikenhet och observation - det är de egenskaper som vi måste ta till oss.

Jag gör alltid det jag inte vet hur jag ska göra. Det är så jag kan lära mig det.

Pablo Picasso målare

Hur man utvecklar mental flexibilitet

Se saker från olika vinklar

Betrakta alla fenomen från olika vinklar - detta hjälper dig att hitta nya vägar till utveckling.

Använd din fantasi: föreställ dig situationen från dina vänners och bekantas synvinkel. Chansen är stor att du kommer att hitta många nya sätt att lösa problemet eller se brister i ditt arbete som du kan åtgärda.

Gå ur din komfortzon

Ändra sammanhanget eller miljön som omger dig och du kommer att känna hur ditt sinne förändras. Kliv ur din vanliga roll och gör det du tidigare tvivlat på och undvikit.

Kommunicera med människor från olika kretsar, var öppen för deras åsikter och idéer. Lyssna på idéer du inte håller med om och analysera innan du förkastar dem.

Lita på känslor och intuition

Att tänka logiskt hjälper verkligen att hantera välbekanta problem när det räcker med att följa kända tekniker. Men när man ska ta itu med något nytt visar sig befintliga regler och etablerade metoder ibland vara kontraproduktiva.

Vanligtvis sker tankeprocessen från topp till botten: från analys till handling. Men när du står inför en svår uppgift, försök att ge intuitionsfrihet.

Intuition är något som ligger före korrekt kunskap. Vår hjärna har utan tvekan mycket känsliga nervceller, vilket gör att vi kan känna sanningen, även när den ännu inte är tillgänglig för logiska slutsatser eller andra mentala ansträngningar.

Nikola Tesla-forskare, uppfinnare

Var nyfiken

Ställ frågor till hela världen och sök svar på dem. Intressera dig för din omgivning. Skriv ner allt som fick dig att tänka, alla idéer och tankar.

Sluta inte lära dig och sträva efter nya saker. Sinnets plasticitet föds av nyhet, vilket hjälper utvecklingen av hjärnan under hela livet. Och om förändring skrämmer dig, kom ihåg: den gör dig starkare.