Innehållsförteckning:
- 1. Börja utveckla en ny svår färdighet
- 2. Ta en annan väg hem och lägg märke till allt runt omkring
- 3. Rör dig mer och ät bra
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
De flesta hjärnträningsövningar är till ingen praktisk nytta. För att verkligen träna din hjärna måste du utveckla neuroplasticitet.
Våra hjärnor försöker alltid lösa problem. Han sätter hela tiden ihop en helhetsbild av små delar. I processen genomgår den neuroplastiska förändringar, säger neurologen Henry Mahncke, en av skaparna av hjärnträningsövningarna BrainHQ.
Som ett resultat bildar vi nya neuropater - det vill säga hjärnans form förändras bokstavligen. Dessa vägar hjälper till att bearbeta yttre stimuli, så hjärnträning som utvecklar neuroplasticitet är mycket mer fördelaktigt än enkla minnesövningar. För att utveckla neuroplasticitet råder Manke att hela tiden anstränga hjärnan och ge den nya uppgifter.
1. Börja utveckla en ny svår färdighet
Att upprepa samma handlingar, även om de stimulerar hjärnan, är inte tillräckligt för att utveckla neuroplasticitet, säger Munke. Om du till exempel har hållit på med korsord i tio år, gör din hjärna inte så mycket nytta. Prova något helt annat, som att spela ett musikinstrument, och träna minst 2-3 timmar i veckan.
2. Ta en annan väg hem och lägg märke till allt runt omkring
Ett annat sätt att utveckla din hjärna är att resa. På resor verkar allt från att köpa bröd till att hitta en väg till ett hotell nytt och ovanligt. Om du inte kan resa ofta, ta en annan väg från jobbet till hemmet. Gå till en annan livsmedelsbutik än din vanliga livsmedelsbutik, gå till din favoritpark på ett annat sätt, uppmärksamma olika ljud och lukter, utöka din mentala karta över din stad.
Efter några dagar, när den nya vägen blir bekant, ändra rutten igen. Detta aktiverar hippocampus, det område av hjärnan som är ansvarigt för inlärning och minne.
3. Rör dig mer och ät bra
Det är svårare för kroppen att behålla ett skarpt sinne om den måste lägga energi på att bekämpa problem som högt blodtryck och andra sjukdomar. Så försök att äta rätt och vara aktiv, som att gå på promenader eller jogga regelbundet. Och om du vill att både kropp och hjärna ska träna samtidigt, glöm inte att byta rutt med några dagars mellanrum.
Rekommenderad:
Hur man utvecklar en ledares fyra nyckelegenskaper
Känslokontroll, anpassningsförmåga och andra ledaregenskaper kommer väl till pass inte bara i en ledarposition, utan också för att uppnå personliga mål
Hur man utvecklar minne och uppmärksamhet
Är det svårt för dig att komma ihåg den nödvändiga informationen, och alla möjliga små saker snurrar i ditt huvud? Glömmer du hela tiden var du lagt dina nycklar? Vi visar dig hur du utvecklar ditt minne
Vad är styrkeuthållighet och hur man utvecklar den
Denna egenskap kommer att göra dig till en "maskin" i sporten och i livet. En life hacker kommer att berätta för dig hur du utvecklar styrka uthållighet genom träning och hur du äter samtidigt
Vad är hjärnans plasticitet och hur man utvecklar den
För att utveckla hjärnans plasticitet, gör det du inte redan vet hur man gör, var nyfiken och sluta aldrig lära dig
Hur man reder ut hjärnans mysterier och lär sig hur man kontrollerar den: 15 användbara böcker
Dessa böcker om hjärnan hjälper dig att förstå hur det mest mystiska organet i människokroppen fungerar, samt visar dig hur du ändrar dina vanor, ökar ditt minne och utvecklar kreativitet