Hur man reder ut hjärnans mysterier och lär sig hur man kontrollerar den: 15 användbara böcker

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Förstå hur din hjärna fungerar och du kan ändra dina vanor, boosta ditt minne, utveckla kreativitet och utveckla en järnvilja.

1. "The Secrets of Our Brain, or Why Smart People Do Stupid Things", Sandra Amodt, Sam Wong

Vad vet vi om hjärnan? Förutom rykten och myter, praktiskt taget ingenting. Sandra Amodt och Sam Wong, neurovetare och populära författare, bestämde sig för att fixa situationen och delade med sig av vad de lärt sig under åren. Denna information hjälper dig att bli mer framgångsrik, lyckligare och mer produktiv på alla områden i livet.

Enkelt uttryckt berättar författarna vad neuroner och synapser är och varför de bestämmer vårt humör, färdigheter och nyckelegenskaper som vi tar för givna. Boken innehåller ett minimum av vetenskap och komplexa termer, maximal nytta och roliga illustrationer.

2.”Hjärnan och lyckan. Mysteries of Modern Neuropsychology", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson är en amerikansk neuropsykolog och bästsäljande författare. Hans råd fungerar, eftersom han upplever praktiskt taget allt på sig själv initialt. Hansons rika yrkeserfarenhet och år av arbete med barn och vuxna gjorde att han kunde bilda sig en egen vision av problemet med livets missnöje. Samarbetet med Dr. Richard Mendius avslöjar för läsarna hjärnans hemligheter och dess nära samband med lycka.

Forskare-neuropsykologer berättar i tillgänglig form hur hjärnan fungerar och hur vi kan påverka den att bli gladare, mer framgångsrik och helt enkelt bättre. De beprövade sätten att leva ett klokt och lugnt liv bekräftas av de senaste landvinningarna inom modern vetenskap. Läsarna får lära sig hur och varför lidande bildas, hur svåra livssituationer kan lösas med minimala förluster och långsiktiga relationer med andra kan byggas.

3. "Kreativ storm", Kaina Leski

Många av oss tror felaktigt att hjärnan kommer att ge någon form av signal när den är redo att vara kreativ eller när ögonblicket är rätt för en kreativ storm.

Professor vid institutionen för arkitektur vid Rhode Island School of Design, Kaina Leski, är övertygad om att det inte är någon idé att vänta på vädret vid havet. Hennes liv ägnas åt studiet av den kreativa processen i alla dess former. Känslor som verkar tråkiga och ointressanta för oss är faktiskt en av de främsta drivande faktorerna som leder till framgång.

Kaina Leski är övertygad om att den kreativa processen är förmågan att se framåt och se in i framtiden. Boken beskriver varje steg i den kreativa processen. Originalillustrationer och citat från stora konstnärer inspirerar till kreativa bedrifter varje dag. Bokens författare ger råd och tips om hur man sätter upp mål korrekt och övervinner hinder på vägen dit.

4.”Frisk hjärna. Program för att förbättra minne och tänkande", David Perlmutter, Carol Coleman

Att skydda hjärnan från oundvikliga tillfälliga förändringar eller helt enkelt pumpa den för att bli bättre, smartare och mer aktiv är mångas naturliga önskan. Den moderna livsstilen bidrar till utvecklingen av destruktiva processer som sedan orsakar hjärnnedgång. Du kan inte bara stoppa denna process, utan också vrida tillbaka tiden, om du närmar dig saken korrekt. Specialisterna David Perlmutter, en neurolog i kategori 1, och Carol Coleman, en författare till böcker om medicin, kommer till undsättning.

Boken "Frisk hjärna" är en praktisk guide i tre delar. Från den första kommer du att lära dig om potentiellt farliga faktorer, i den andra fyller du i ett speciellt frågeformulär som hjälper dig att bedöma hjärnans tillstånd och förstå vad som behöver ändras i livet för att förbättra dess prestanda. Den tredje delen innehåller rekommendationer för dig som redan har diagnostiserats med en neurologisk sjukdom.

5.”Tämningen av amygdala. Och andra verktyg för hjärnträning", John Arden

Hjärnan är ett unikt verktyg. Hans flexibilitet ger oss möjligheten att när som helst förändra våra liv, att bli starkare, mer framgångsrika och lyckligare. Neurofysiologen, psykologen och bokförfattaren John Arden förklarar hur man blir av med stress genom att känna till och förstå processerna i hjärnan. Författaren förklarar mycket tydligt var dåliga vanor kommer ifrån, varför de slår rot så snabbt och hur lätt det är att bli av med dem.

Boken hjälper dig att starta ett nytt lyckligt liv, använda din potential fullt ut och hålla din hjärna energisk i många år med hjälp av speciella övningar. John Arden testade varje rekommendation på sig själv och hundratals människor han stötte på när han arbetade i USA.

6.”Vargan, strö, betsa och smaka av. Släpp lös kraften i en avslappnad hjärna", Shrini Pillay

Slappna av och börja skapa - det här är budskapet som Shrini Pillay, examen från Harvard, psykolog, MD, vill förmedla till läsaren. Vi är vana vid att tro att endast koncentration och vilja kan leda till framgång, välstånd och lycka. Författaren till boken, med utgångspunkt i resultaten av nyare forskning, är redo att utmana det traditionella tillvägagångssättet. Han är övertygad om att lycka ligger i ofokusering och hjärnans förmåga att slappna av på begäran.

Shrini Pillay tror att defokusering hjälper hjärnan, skyddar mot överansträngning och stress, lär oss att tänka utanför ramarna och generera ljusa idéer. Enligt författaren är det extremt skadligt att leva i spänning och konstant koncentration. Avkoppling kan vara nyckeln till framgång och välstånd.

7.”Hjärnans musik. Harmoniska utvecklingsregler", Anet Pren, Kjeld Fredens

Vår hjärna är lite som en orkester. Utan finjustering och överenskommelse spelar hela sällskapet något ofattbart och liknar knappast ett musikaliskt mästerverk. Så fort en erfaren dirigent dyker upp förändras allt, publikens öron är förtjusta i underbar musik. Neuroforskaren Kjeld Fredens presenterar hjärnans grundläggande funktioner som åtta nycklar som måste läras in och förstås för att hela kroppen ska fungera tillsammans.

Musik är en förening av det enkla och det komplexa. Där en vanlig människa ser motstånd ser musiker en oskiljaktig helhet. Musikerns out-of-the-box-tänkande, som diskuteras i boken, kommer att lära dig hur du harmoniskt kombinerar olika typer av aktiviteter. Författarnas rekommendationer hjälper dig att ändra vanor, lindra stress, tro på dig själv och din styrka.

8.”Hjärna och kropp. Hur förnimmelser påverkar våra känslor och känslor", Cyan Beilock

Psykologiprofessor vid University of Chicago, Cyan Beilock, studerar hur hjärnan fungerar i stressiga situationer. Hon är intresserad av vilka processer som utlöses i kroppen när en person tvingas arbeta under svåra förhållanden. Många års arbetslivserfarenhet gjorde att vi kunde härleda flera mönster som påverkar våra liv. En av de viktigaste är den nära kopplingen mellan sinnet och kroppen, och kroppen med omgivningen. Dessutom spelar kroppen inte en passiv roll, utan bestämmer våra tankar, handlingar och beslut.

I boken kan du hitta många intressanta situationer som alla möter varje dag, men som inte tänker en sekund på deras betydelse. Att gå runt i ett rum ökar till exempel kreativiteten, promenader i naturen ökar koncentrationen och gester kan hjälpa dig att memorera komplexa texter bättre.

9.”Hjärnans regler. Vad du och dina barn borde veta om hjärnan, John Medina

Allt genialiskt är enkelt: bara 12 principer i hjärnan kan förändra livet till det bättre. Molekylär evolutionsbiolog John Medina testade principerna på sig själv och sina elever. Professorn vänder sig inte bara till föräldrar och barn utan även till chefer. Enkla rekommendationer hjälper vuxna att arbeta mer produktivt och barn lär sig bättre.

Författaren förklarar på ett lättillgängligt språk och med hjälp av originalillustrationer vad stress är, varför sömn är viktigt, varför man inte ska sträva efter multitasking och hur den enklaste fysiska aktiviteten kan minska risken för allvarliga sjukdomar.

10. "Lyckans hormoner", Loretta Graziano Breuning

Alla har hört talas om lyckohormonerna, men få människor förstår verkligen vad de är och vad de är till för. Hormoner är ansvariga för humörsvängningar, tillgivenhet, inklusive giftiga sådana, och till och med valet av mat i din favoritrestaurang.

Loretta Graziano, professor emeritus vid University of California, har utvecklat ett 45-dagars program för självförbättring. Varje läsare kommer att kunna börja ett nytt liv, ändra nervbanor och bli av med dåliga vanor. Den här boken är för dig som är redo att förändras idag.

11.”Min produktiva hjärna. Hur jag testade de bästa teknikerna för självutveckling och vad som kom ut av det ", Caroline Williams

Personlig erfarenhet är den mest övertygande. Redaktören och journalisten Caroline Williams bestämde sig för att testa de mest populära metoderna för att utveckla hjärnan, förbättra minnet, koncentrationen och orienteringen i rymden.

Hon träffade många specialister inom neurovetenskap, läste minst hundra böcker och vetenskapliga publikationer, deltog i flera experiment. Caroline delar med sig av sina forskningsrön i en bok som kommer att vara av intresse för alla som funderar på att uppgradera hjärnan.

12.”Vilja och självkontroll. Hur gener och hjärnan hindrar oss från att bekämpa frestelser", Irina Yakutenko

Molekylärbiologen och vetenskapsjournalisten Irina Yakutenko dedikerade boken till frågor om vilja och självkontroll. Varför lyckas vissa människor motstå frestelsen, medan andra återigen bryter sitt givna ord och faller för frestelsen? Vilka processer ligger bakom det vi kallar viljestyrka och självkontroll? Författaren till boken, med hjälp av de senaste vetenskapliga bevisen, bevisar att viljestarka människor är biokemiskt och fysiologiskt annorlunda än de som är mottagliga för svaghet.

Varje läsare kan göra tester och lära sig mer om sin egen hjärnas arbete. Ett separat avsnitt ägnas åt praktiska rekommendationer som hjälper dig att säga ett bestämt "nej" till frestelser och bilda självkontroll, samt lära dig att sätta upp och uppnå långsiktiga mål.

13.”Fenomenalt minne. Metoder för att memorera information ", Stanislav Matveev

Minnet kan och bör utvecklas och tränas. Stanislav Matveev är övertygad om detta - en person som kom in i den ryska rekordboken på grund av sitt fenomenala minne. Författaren själv anser att hans minne inte skiljer sig från andra människors minne. Han lyckades precis använda sin hjärnas förmåga så effektivt som möjligt.

Författaren delar med sig av sina hemligheter och sina egna tekniker till läsarna. Teorin i boken är reducerad till ett minimum, all uppmärksamhet ägnas åt verkligt fungerande mnemonics. Boken kommer att tilltala dem som är trötta på att glömma allt.

14.”CrossFit of the Brain. Hur man förbereder sig för att lösa icke-standardiserade uppgifter ", Igor Namakonov

Många av oss kommer med en bra lösning på problemet med en fördröjning på flera dagar, när situationen redan har förlorat sin relevans. Eller argumenten för vår plan hittas bara en vecka efter att en annan persons idéer tagits in i arbetet. Sådana situationer är demoraliserande och oroande. Ägaren till en kreativ byrå, Igor Namakonov, vet hur man väcker en sovande hjärna och får den att fungera här och nu.

Författaren till boken erbjuder sitt eget system med 23 övningar för högkvalitativ hjärnpumpning. Systemet kommer att hjälpa alla att upptäcka en kreativ ådra i sig själva, se det ovanliga i det vanliga och hitta originella lösningar vid rätt tidpunkt.

15.”Hjärna med hinder. 7 dolda barriärer som hindrar dig från att nå dina mål", Theo Tsausidis

Neuropsykologen Theo Tsausidis vet exakt vilka hinder som hindrar hjärnan från att arbeta till fullo. De sju monstren inom oss får oss att klaga, oroa oss, göra ingenting och vara oflexibla idealister. De sju vägarna som vi alla går varje dag döljer för oss ljusa utsikter och fantastiska alternativ för utveckling av evenemang. Att förstå hjärnans hemligheter hjälper dig att skaka om, känna livets energi och se avlägsna horisonter.

Författaren begränsar sig inte till att beskriva de sju hindren. För alla erbjuder han en effektiv strategi, ger korrekta recept och lämplig motivation för tillfället. Boken kommer att vara användbar för dem som drömmer om att inte längre skjuta upp livet till senare och öka produktiviteten för att uppnå mer.