Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Dessa tips hjälper dig att hitta styrkan att arbeta hårt och länge, samtidigt som du fortsätter att leva, inte existera.
Det är bättre att inte påminna några av oss om balansen mellan arbete och privatliv: att klara av skaftet av arbetsuppgifter som driver oss in i depression med deras antal och snäva deadlines. Nödläge kanske inte är ett sätt att leva länge. Förr eller senare tömmer konstant stress ut alla energireserver. De måste fyllas på, dessutom kontinuerligt, för att inte misslyckas, inte bryta ihop och i allmänhet varje dag för att känna en ökning i styrka och inte en nedgång.
Att göra listor, använda uppgiftshanterare – allt detta hjälper när du behöver få ordning på saker här och nu. Men för långsiktiga resultat krävs ett annat tillvägagångssätt. Försök att följa några beprövade principer. Tack vare dem kommer vardagsstressen att sluta ta bort all din styrka.
Inte planera saker, utan etablera en daglig rutin
Alla som studerade balett i barndomen, gick på en konstklubb eller studerade på en musikskola vet med egna ögon vad vanlig praktik är. Enligt schemat måste du upprepa inte bara samma steg, samma melodier, utan själva processen. Nämligen träning.
Det är mycket lättare att göra detta vid en fast tidpunkt än att varje dag bestämma sig på nytt när man ska träna den här gången. Annars kommer mycket mer tid att läggas på daglig planering än på själva arbetet med vissa uppgifter. Så se till att ha ett schema även i vuxen ålder. Att nästan alltid veta med 99% exakthet hur din dagliga rutin kommer att se ut idag, imorgon och i övermorgon.
Ju mindre osäkerhet, desto mindre tid slösas bort.
Det är sant att oförutsedda omständigheter - samma återstående 1% - bör fortfarande tillåtas i ditt liv. Ibland är det helger och helgdagar som fungerar som en anledning till glädje (och därmed lindrar stress). Ibland - att arbeta sent och plötsligt uppträda ytterligare uppgifter. Hur som helst, det ger lite variation till den dagliga rutinen.
Förresten, ett strikt schema hjälper dig också att förstå när dina stressnivåer är på uppgång. Det är under sådana perioder som tidigare oplanerade affärer bryter mot den vanliga livsstilen. Tack vare detta blir det lättare att identifiera "hot spots" och hantera dem för att snabbt återställa allt till sin plats.
Prioritera
Att axla fler saker på dina axlar, övertyga dig själv om att det är fullt möjligt att göra allt, är ambitiöst, men naivt.
Alla har sina egna prioriteringar i livet, och de måste sättas i framkant för att anpassa sitt dagliga liv till dem.
När en karriär är en prioritet innebär det att många andra aspekter bör underordnas den.
För att lyckas på jobbet spenderar många inte bara de föreskrivna 8 timmarna på kontoret, eller ännu mer. Tillsammans med denna tid behöver någon livsviktigt 8 timmars sömn: de kan inte få tillräckligt med sömn, annars kommer de inte att orka arbeta alls. Andra behöver regelbunden motion på morgonen: träningspass ger energi, varefter det är lättare att arbeta. Det betyder att dessa vanor bör prioriteras. De måste först och främst tas med i beräkningen när du gör upp ditt schema.
När romantik eller familj är en prioritet, ska vardagsvanor fungera för just det. Då blir det ingen stress av att en viktig del av livet av en eller annan anledning lämnas utan ordentlig uppmärksamhet.
Vet gränserna
Gretchen Rubin delar in människor i två typer i Project Happiness. Det finns "maximerare" som, när de fattar ett beslut, inte kommer att lugna ner sig förrän de har övervägt alla möjliga alternativ och valt det mest lämpliga bland dem. Och det finns människor av ett helt annat slag. Det första alternativet som uppfyller deras kriterier räcker för dem.
Ibland behöver till och med perfektionister undertrycka sin "maximerande" essens och inte överanstränga sig själva. Speciellt under perioder när stressnivåerna är utanför topplistorna. När du stör din dagliga rutin, när pressen är på topp och schemat spricker i sömmarna, fråga dig själv: Vad skulle räcka att göra för att livet ska gå som det ska utan att bli överväldigad?
Slutför de uppgifter som är prioriterade. Behaga dig själv med ett träningspass eller en kort promenad så att rusningen efter dem inte längre verkar som världens undergång. Isolera dig från irriterande ämnen. Kolla till exempel inte din post innan du lägger dig.
De som är vana vid att krama max ur sig måste kunna sluta: göra tillräckligt, men inte mer.
Tack vare detta kommer energi och motivation och beredskap att lösa nya situationer - förutsedda och inte så, att bevaras.
Rekommenderad:
Vad du behöver veta om inkontinens och varför detta tillstånd inte kan tystas ner
Urininkontinens är inte begränsad till äldre personer. Vi kommer på hur vi ska ta hand om oss själva och leva ett tillfredsställande liv med detta problem
Var du kan få tid för din favorithobby och hur du gör det till ett yrke
Det krävs inte alltid inspiration för att rita en bra serie. I dess ställe kan det finnas planering, uthållighet, målsättning - och resultatet blir inte sämre
Hur ett litet företag kan locka kunder med ett lojalitetsprogram
Ett lojalitetsprogram verkar bara komplicerat och dyrt. Men så är inte fallet. Hur man implementerar ett lojalitetsprogram och lockar kunder, läs artikeln
Svårigheter med distanspendling: var man kan få ett jobb hemma med en bärbar dator, om det inte finns något separat skrivbord
Naturligtvis är det svårt att organisera en bekväm arbetsplats utan speciella möbler, men det finns några kompromissalternativ
Var är det bättre att arbeta: i ett välrenommerat företag eller i ett litet mysigt företag?
Ska du välja ett stort företag eller ett litet trevligt team som arbetsplats? Tänk på för- och nackdelarna med båda företagen