Hur man stoppar självdestruktion och blir vän med dig själv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är inte svårt att sluta störa sitt liv och förändras till det bättre. Det viktigaste är att följa vissa tips och vara ärlig mot dig själv.

Föreställ dig en vän som påpekar alla dina misstag, ständigt upprepar att du inte är bra för någonting och stoppar försök att förändra till det bättre.

Du säger till honom: "Jag bestämde mig för att sluta röka." Varpå han svarar: "Kom igen, hela din familj röker, alla dina vänner är rökare, hitta inte på det här, du har inte en enda chans att sluta." Det är osannolikt att du uppskattade en sådan vän…

Men ofta gör vi detta mot oss själva. Vi vet att vissa vanor är dåliga för oss, men vi fortsätter ändå att följa dem. Vi känner att vi måste göra något för vår hälsa och vårt välmående, men vi brukar slarva bort det.

Det visar sig att den värsta fienden som stör ett normalt liv är vi själva.

Hur man förstår att man hindrar sig själv från att leva

Det första du ska göra är att spåra dåliga vanor, att inse att de förstör livet.

Problemet är att alla vanor blir en del av livet, som att borsta tänderna före sänggåendet eller titta på nyhetsflödet på kvällarna. Du märker inte ens vad du gör. För att hantera dåliga influenser måste du identifiera dina dåliga vanor.

Tänk på din dag från början. Låt oss säga att du har för vana att hoppa över frukosten eller snabbt äta en smörgås och skölja ner den med starkt kaffe. Du märker det inte ens, även om du har hört mer än en gång om hur viktigt det är med en komplett frukost. Eller så är du till exempel van vid en stillasittande livsstil och under dagen inte tänker på att gå upp och gå runt eller stretcha lite.

Att analysera varje aspekt av ditt liv och identifiera dåliga vanor och handlingar är det första steget för att börja bekämpa dem.

Ta reda på orsakerna

När du har en lista över saker som kommer i vägen för ditt liv, tänk på orsakerna till ditt beteende. Kanske du inte mediterar för att du inte har tillräckligt med tid eller är uttråkad? Eller äter du för mycket för att du vill döva obehaget från jobbet eller familjeproblem? Kanske är du det för att du är rädd för ansvar eller att du inte är intresserad av det arbete du utför?

Var ärlig mot dig själv – gå igenom olika anledningar tills du hittar de verkliga förutsättningarna för ditt destruktiva beteende.

7 sätt att bli av med självförstörelse

1. Skydda dig från skadliga tankar

Ibland utvecklar vi starka felaktiga övertygelser som är extremt svåra att övervinna. Det verkar för dig som att de är en del av dig, men det är de inte. En person är plastisk av naturen och kan acceptera vilken attityd som helst, om det tar lång tid och ihärdigt att bilda den. Denna förmåga kan vara användbar. Spåra upp de föreställningar som hindrar dig från att leva: låg självkänsla, bristande möjlighet till förändring och så vidare.

Ställ dig själv frågor, bli din egen psykoanalytiker. Till exempel, om du känner dig obekväm i ett företag, fråga dig själv: "Varför bestämde jag mig för att blyghet är min naturliga egenskap?", "Vad hindrar mig från att kommunicera fritt?", "När det började?".

Ingen av dina negativa egenskaper, som tas för givet, bör inte lämnas utan hänsyn. Undvik svar: "Jag är sådan av naturen", "Detta är mitt öde", "Det finns inget du kan göra här." Kom ihåg att allt kan ändras.

2. Skapa ett liv där du inte behöver kämpa med dig själv

När något som du inte gillar dyker upp i ditt liv börjar du kämpa med det på ett eller annat sätt. Om du till exempel hatar ditt jobb är du sen, gör ditt jobb dåligt, bråkar med kollegor och chefer. Samtidigt slutar du inte, utan hela kampen sker på ett undermedvetet plan och förstör ditt liv.

Se till att det inte finns utrymme i ditt liv för ett krig med dig själv. Antingen acceptera saker som de är, eller försök att ändra dem.

3. Gör ett medvetet val

Om du väljer ditt eget företag, vän, livskamrat, sport eller något annat, gör det medvetet, var redo för vad som helst. Till exempel, om du vill skapa ditt eget företag, var beredd inte bara på det faktum att du kommer att ha pengar och oberoende, utan också på risken, möjligheten att misslyckas och bristen på fritid. Om du bestämmer dig för att gifta dig, kan du, förutom kärleken och livet med din älskade, förvänta dig en partiell förlust av frihet, vardagliga problem och periodiska gräl.

4. Sluta skjuta upp

Vi tar inte på oss saker när vi förväntar oss att de ska vara tråkiga, läskiga eller outhärdliga. I grund och botten skjuter vi upp det som skrämmer oss. För att besegra rädsla, börja i det små och tänk inte på vad som ligger framför dig. Slutför uppgifter som inte tar mer än fem minuter. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med rädslan och börja ta itu med mer utmanande uppgifter.

5. Förstör skadliga föreställningar med handlingar

För att övervinna negativa övertygelser och vanor räcker det inte med tankar, det krävs handling. Om du till exempel känner att din åsikt inte uppskattas, försök att tala oftare vid offentliga möten, föreslå nya idéer och uttrycka din åsikt. Gradvis kommer din negativa attityd att förändras till en positiv.

6. Jaga inte idealet, välkomna gradvisa framsteg

Om du är det kan alla misslyckanden göra dig orolig och få dig att undra om det överhuvudtaget var värt att starta ett företag. Jakten på det ideala slutar i tårar och brustna förhoppningar. Välkomna istället stegvisa framsteg, beröm dig själv för alla prestationer och slå dig inte för misslyckanden. Kom ihåg att misslyckande, liksom framgång, är en del av varje strävan.

7. Kom ihåg att livet är ändligt

Vi glömmer att livet kan ta slut när som helst, och ingen vet vad som kommer att hända härnäst. Om du inte skapar något värdefullt nu, när ska du göra det? Och vem hindrar dig från att göra allt du vill, om inte du själv? Vem kan förbjuda dig att vara lycklig om inte du? När du tänker på att bryta dåliga vanor senare, kom ihåg att så kanske inte är fallet.

Sluta med självförstörelse nu. Du kan bli en vän till dig själv, som inte ger dåliga råd och inte skäller ut för felräkningar, som alltid kommer att trösta, stötta och komma till undsättning.