Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Kom ihåg hur ofta du kritiserar dig själv, tänk bara på dina misstag och acceptera inte dig själv för den du är. Ja, vi är alla långt ifrån idealiska, men självpandeling kan inte fixa detta.
Varför är vi missnöjda med oss själva
Medias inflytande
Hur vi känner för oss själva beror mycket på vår miljö. Och framför allt påverkas vi av media och innehållet som vi konsumerar.
Så fort vi slutar tro att något är fel på oss börjar vi märka vad som händer runt omkring oss och blir medvetna om hur reklam fungerar. Hon bombarderar oss med bilder av "idealet" så att vi alltid vill köpa mer och mer.
Vi tvingas tänka att nu är vi inte tillräckligt bra, men om vi köper den eller den produkten … Först när vi köper den, upprepas allt igen. Och vi försöker om och om igen att förändra oss själva för att äntligen möta det ideal som påtvingats oss.
Upplevelse från barndomen
Det handlar förstås inte bara om media. Vi påverkas också av de slutsatser vi lärde oss som barn. Här är vad psykologen Karyl McBride, som är specialiserad på att arbeta med missgynnade barn, har att säga om det.
Caryl McBride, amerikansk psykolog och författare
Ta till exempel familjer där en förälder lider av alkoholberoende. Barnet förstår inte varför föräldern ibland engagerar sig i honom, och ibland ignorerar. I en familj där en förälder har en narcissistisk personlighetsstörning förstår inte barnet att en sådan förälder inte kan visa sympati eller kärlek. I familjer med våld i hemmet förstår inte barnet varför vuxna gör så hemska saker. Barnet försöker lösa vuxnas problem för att uppnå sitt huvudmål - att få kärlek och omsorg. Naturligtvis sker detta omedvetet, men detta beteende kan visa sig i mycket tidig ålder.
Vi fortsätter att tänka på detta sätt i vuxen ålder och låter externa faktorer påverka vår uppfattning om oss själva. När vi ser att saker går fel letar vi efter sätt att åtgärda situationen.
Om någon behandlar oss illa antar vi direkt att något är fel på oss. Vi kan inte kontrollera vad människor tycker om oss, så vi börjar förändra något i vårt beteende: hur vi klär oss, pratar, skrattar. Och då säger vi till oss själva: "Eftersom den här personens åsikt inte har förändrats, så ligger problemet i mig."
Vi står inför ett problem och istället för att förstå dess orsak och på något sätt lösa situationen försöker vi förändra oss själva. I slutändan gör detta beteende bara ont. För förr eller senare börjar det verka för oss att vi aldrig kommer att förändras, aldrig bli "rätt".
Hur man hanterar det
Du måste ändra ditt förhållningssätt. Säg till dig själv: "Jag är inte sämre än andra, jag är bra nog. Jag kan alltid utvecklas och bli ännu bättre."
Låt denna inställning till dig själv bli din nya naturliga reaktion på världen omkring dig. För att tro detta måste du naturligtvis vidta specifika åtgärder. Det räcker inte att bara säga att du tror på det. Du måste hamra in den i huvudet.
1. Tänk på vem du beundrar och fråga dig sedan vad den här personen skulle uppskatta i dig
Detta är väldigt motiverande. Tänk på de människor du beundrar och respekterar, de du skulle vilja vara jämställd med, och försök hitta några drag hos dig själv som skulle kunna väcka beundran hos dem. Du behöver inte ha några storslagna prestationer för detta. Det viktigaste är att sluta betrakta dig själv som underlägsen.
2. Behandla dig själv inte värre än du skulle behandla dina underordnade
Sluta vara grym mot dig själv. Om du behandlade dina underordnade på samma sätt skulle de inte bara sluta, utan de skulle också stämma dig. Mycket av det vi säger till oss själva skulle vi aldrig säga till en annan person. Så sluta göra det.
Fråga dig själv: "Skulle jag säga det till någon annan?" Det här är ett bra sätt att mäta hur du känner för dig själv.
3. Engagera dig inte i självkritik
Detta är särskilt viktigt. Även om du verkligen förtjänar kritik, kommer självpandeling bara att göra dig ännu mer arg på dig själv. Erkänn att du gjorde ett misstag. Acceptera detta och gå vidare.
Om du tror att du är tillräckligt bra, så kommer du, oavsett vad media eller omgivningen säger till dig, att anstränga dig och kunna nå dina mål. Men om du är övertygad om att du på något sätt inte klarar av resten, visar det sig att du gav upp redan innan du kommer igång.
Rekommenderad:
"Det gick sönder av sig själv": hur man beter sig med infantila människor
Vissa människor verkar ha glömt att växa upp. En life hacker kommer att berätta hur man känner igen ett oansvarigt "evigt barn" och interagerar korrekt med honom
Hur man engagerar sig i självutveckling och inte tappar tron på sig själv
Kontinuerlig personlig och professionell självutveckling är vanan som kan leda dig till framgång. Men ofta förstör rädsla och osäkerhet allt. Ge dem inte en chans
Hur man tvingar sig själv att gå och lägga sig tidigt
Att gå och lägga sig på kvällen är inte alltid lätt, även när man vill sova. Men det finns ett enkelt sätt att träna sig att gå och lägga sig tidigare
Typer av huvudvärk: hur de skiljer sig och hur man blir av med var och en av dem
Att förstå typerna av huvudvärk är viktigt för att hitta den mest effektiva behandlingen. Ibland klarar man sig inte utan hjälp av en läkare
Hur blir man mer säker på sig själv?
Vi talar om effektiva metoder. Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt. Vad ska man göra och inte göra för att bli mer säker på sig själv? Anton Osäkerhet kan uppstå av många anledningar, som vi har diskuterat ingående i detta material.