Att klara av en kvartslivskris – tips till högskoleutbildade

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kom ihåg att när vi var barn drömde alla om att bli vuxna så snart som möjligt. Och nu gick den naiva barndomsdrömmen i uppfyllelse, men glädjen ökade inte av detta: många börjar känna rädsla, tristess, stark besvikelse, förvirring. Låt oss ta reda på hur man kan övervinna dessa upplevelser.

Över hela landet har examen från universitet dött ut (eller håller på att dö ut), och tiotusentals unga killar och tjejer kommer snart att kasta sig huvudstupa in i "vuxenlivet": deras första jobb, sin egen familj, barn. Men allas sökande efter sin plats i solen går inte smidigt: vissa kan inte vänja sig vid ett nytt liv, och vissa upptäcker att det här livet inte alls är vad det var tänkt. Så uppstår ett depressivt tillstånd, som psykologer kallar en kvartslivskris.

I en kris finns det inte bara inte tillräckligt med idéer om hur man ska hantera den, utan det finns heller ingen lust att göra någonting. Det verkar som att ögonblicket har missats och hela det framtida livet kommer att bli som en serie gråa, monotona, glädjelösa dagar.

Du är inte ensam om dessa upplevelser (även om det verkar som du är det). Själva termen "kvartslivskris" dök upp inom psykologin tack vare två icke-specialister, flickvännerna Alexandra Robbins och Abby Wilner. De fick av misstag reda på att de upplevde liknande upplevelser, vilket så småningom resulterade i boken "The Crisis of a Quarter of Life: Unique Life Trials of They Over 20".

Huvudfrågan som oroar ungdomar: vad ska man välja? Bygga en karriär? Men då kommer det personliga livet att lida och det kommer inte att finnas tid för familj och vänner. Ägna dig åt din familj? Då finns det inget utrymme för självförverkligande, och ekonomiska problem kan göra sig gällande. Och det verkar som om detta val inte görs omedelbart, kommer allt att gå oåterkalleligt förlorat.

För att klara av krisen är det viktigt att inse att det finns ett sådant problem, samt att förstå orsakerna till att det kan orsakas. Låt oss börja i ordning.

Orsaker till krisen

Rik betyder framgångsrik

Samhället och media bildar en viss stereotyp bild av en framgångsrik ung man, som inte bara kännetecknas av de högsta moraliska principerna, utan också lyckades tjäna en förmögenhet vid 20 års ålder. När materiellt välstånd blir det enda måttet på framgång i samhället är det inte förvånande att många unga vid 30 års ålder får ett mindervärdeskomplex. Dessutom lever många med övertygelsen att man snabbt och utan ansträngning kan bli rik. Och motsättningarna mellan omotiverade förväntningar och det verkliga livet leder i sin tur till sorgliga konsekvenser.

Föräldratryck

Föräldrar är obestridliga auktoriteter för oss – de vet alltid vad som är bäst för oss. Men deras oro är inte alltid fördelaktig: du kan glömma dina egna önskningar och försöka uppfylla dina föräldrars förväntningar.

Informationsutrymme

Sociala medier har fört oss närmare varandra. Vi lär oss i realtid vad vår granne äter till frukost, vilken bil en skolkamrat köpt, vilka professionella höjder en andra kusin har nått från en stad tusen kilometer bort. Det undermedvetna börjar arbeta emot oss: vi jämför ofrivilligt våra prestationer med andra människors framgångar, vårt utseende, resor, yrke - och resultaten är inte alltid tröstande. Ett lätt missnöje med sig själv i en krissituation kan utvecklas till ett depressivt tillstånd.

Faser

En forskare från University of Greenwich, O. Robinson, studerade mekanismerna för manifestationen av krisen. Han fick reda på att inte bara 20-åringar är mottagliga för denna kris, 25-35-åringar är i riskzonen. En kris kan pågå i cirka två år och löses vanligtvis positivt (som ett resultat av detta tillstånd får en person att leta efter lösningar på sina egna problem).

Robinson identifierar fyra faser av en kvartslivskris som varje ung person som möter detta problem går igenom.

• Den första fasen: en känsla av hopplöshet, att drivas in i ramen för arbete eller relationer (eller i livets båda områden samtidigt). En välkänd motsägelse - arbete är tråkigt och utan arbete är det också tråkigt.
• Andra fasen: det finns en förståelse för att förändringar är möjliga. En person slutar tyst att lida, börjar utforska möjligheterna som är förknippade med hans intressen. I grund och botten börjar han leta efter sin egen väg.
• Den tredje fasen: från idéer till kvalitativa förändringar. En person börjar bygga upp sitt liv igen, blir av med onödiga saker, tar reda på vad som är viktigt för honom.
• Fjärde fasen: konsolidering av nya åtaganden, förväntningar och värderingar.

Trots att det här är en svår period leder det till positiva förändringar. Och det är viktigt att gå igenom det för att bättre förstå dig själv som person, lösa problem och gå till en ny utvecklingsnivå.

Rekommendationer

1. Glöm vad du "borde" ha i den här åldern

Du behöver inte bevisa något för någon. Om ditt liv inte passar in i andras idéer om hur man ska leva, betyder det inte att det på något sätt är fel. Det innebär att du har ett annat värdesystem som du inte är skyldig att motivera för någon. Livet är ett, så bestäm själv vad som är viktigt för dig.

2. Försök att förstå vem du vill vara och hur du ska leva

En av anledningarna till krisen är att du inte är klar över din framtid. Ta av dig dina rosa glasögon och fundera över en grov plan för ytterligare åtgärder. Kanske är det dags att byta verksamhetsområde, gå på diet, reda ut relationen. Eller helt enkelt ta en paus och vila.

3. Dra dig inte tillbaka in i dig själv

Alexandra Robbins nämnde i en intervju två huvudsakliga misstag som människor ställdes inför med detta problem: de pratar inte med sina kamrater (även om de också kan uppleva liknande känslor) och pratar inte med dem som är över 30 (de kan ge goda råd, så som vi gick också igenom det). Förstå att du inte är ensam om dina känslor och upplevelser.

4. Gå inte till ytterligheter

Känslan av den egna osäkerheten och meningslösheten i vad som händer runt omkring kan driva dig till förhastade handlingar. Till exempel till bråk eller onödiga köp. Slösa inte pengar på saker som inte ger dig nöje, och minimera kommunikationen med obehagliga människor.

5. Inte allt på en gång

Självklart vill jag göra ordning på mina ärenden i ett slag. Men för att försöka komma i tid till allt på en gång, måste du slitas mellan olika önskningar, ta tag i det ena eller det andra, och i slutändan kommer du inte att lyckas med någon av dem. Därför är det bättre att göra förändringar i livet gradvis. Och det är värt att börja i det små.

6. Oroa dig inte

En kris är ett övergående fenomen. Alla gick igenom tonåren - vissa mer, andra mindre våldsamt - och nu blir han ihågkommen med ett leende. Efter ett tag kommer denna period att bli ihågkommen på samma sätt.

Vi har alla många möjligheter att välja: yrke, livskamrat, umgängeskrets, stil. I grund och botten beror det enbart på våra önskningar och ansträngningar. Men när vi mognar kan vi börja ifrågasätta de val vi gjorde när vi var yngre. Det finns ingen anledning att misströsta: det är aldrig för sent att förändra och förändra. De som framgångsrikt har övervunnit krisen erkänner att de verkligen behövde den. Denna period tillät dem att lära känna sig själva bättre, lösa motsättningarna mellan det önskade och det möjliga, bli av med påtvingade stereotyper.

Att hitta sin egen väg är lycka, men det tar tid. Så börja din sökning nu.