2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Om det viktigaste för dig när du spelar sport är att bränna kilokalorier, kommer den här samlingen att vara användbar för dig. Det kommer att hjälpa till att avgöra hur mycket energi som går åt under en viss sport.
36 populära sporter bränner flest kilokalorier per timme, enligt en studie publicerad av US National Institutes of Health.
Naturligtvis är dessa siffror bara ungefärliga. Resultaten kan variera beroende på ålder, kön, kroppsbyggnad och andra faktorer. Vid beräkningen togs en vikt på 90 kilogram (man tror att detta är vikten av en genomsnittlig amerikansk vuxen).
1. Hatha yoga: 228 kcal/h
Vid denna typ av träning är korrekt andning och vissa ställningar viktiga.
2. Långsam gång: 255 kcal/h
Medelhastigheten bör vara cirka 3,2 km/h.
3. Bowling: 273 kcal/h
4. Baldans: 273 kcal/h
5. Taijiquan: 273 kcal/h
Det är en kinesisk kampsport och en form av hälsogymnastik. Den kännetecknas av långsamma, avsiktliga rörelser.
6. Kanotpaddling: 319 kcal/h
7. Långsam cykling: 364 kcal/h
8. Volleyboll: 364 kcal/h
9. Poweryoga: 364 kcal/h
Hon kallas även Ashtagna Vinyasa Yoga. I jämförelse med hatha yoga är det nödvändigt att inte bara behålla ställningar utan också att röra sig.
10. Golf: 391 kcal/h
Kom ihåg att bära dina egna golfklubbor. Detta kommer också att påverka antalet förbrända kalorier.
11. Alpin skidåkning: 391 kcal/h
12. Snabb promenad: 391 kcal/h
13. Aerobics: lätt träning: 455 kcal/h
14. Att springa på en ellipstränare: 455 kcal/h
15. Styrkeövningar: 455 kcal/h
16. Baseboll: 455 kcal/h
17. Vattengympa: 501 kcal/h
18. Simning: 528 kcal/h
Simma längs banorna i poolen med medelhastighet.
19. Vandring: 546 kcal/h
Vandring är en typ av vandring i oländig terräng.
20. Roddmaskin: 546 kcal/h
21. Vattenskidor: 546 kcal/h
22. Skidor: 619 kcal/h
23. Campingresor: 637 kcal/h
24. Skridskoåkning: 637 kcal/h
25. Racketboll: 637 kcal/h
Detta är ett racket- och bollspel som liknar tennis.
26. Aerobics: träning med hög belastning: 664 kcal/h
27. Rullskridskoåkning: 683 kcal/h.
28. Basket: 728 kcal/h
29. Flagga fotboll: 728 kcal/h
Det här är en sorts amerikansk fotboll. Men istället för att slå ner en spelare bör det försvarande laget slita av flaggan eller bandet från spelaren som har bollen ("deflagga").
30. Tennis (singlar): 728 kcal/h
31. Kör: 755 kcal/h
Du måste springa med en medelhastighet på 8 km/h.
32. Springer uppför trappan: 819 kcal/h
För detta är en speciell StairMaster-simulator eller en vanlig stege lämplig.
33. Snabbsim: 892 kcal/h
34. Taekwondo: 937 kcal/h
35. Hopprepsövningar: 1 074 kcal/h.
36. Snabb löpning: 1 074 kcal/h.
Den ungefärliga körhastigheten bör vara 12,8 km/h.
Oavsett vilket du väljer, kom ihåg att om en viss typ av träning bränner kalorier snabbare, betyder det inte att det är bättre. Huvudsaken är att du har roligt och tränar regelbundet.
Rekommenderad:
10 sätt att bränna 100 kalorier på 10 minuter
Om du inte vet hur du bränner kalorier lika snabbt som du konsumerar dem, kolla in de bästa energikrävande övningarna i vårt urval
5 sätt att bränna fler kalorier utan att träna
Hur bränner man kalorier utan att svettas på ansträngande träningspass? Här är fem ovanliga sätt att öka din energianvändning i ditt dagliga liv
Hur många kalorier behöver du bränna för att gå ner i vikt
För att uppnå önskad vikt behöver du bara korrekt beräkna kaloriunderskottet, ta hänsyn till kroppens egenskaper och korrekt komponera menyn
Hjälper träning i kylan dig att bränna fler kalorier?
Förkylningen bränner fler kalorier, men du måste ta reda på om det är värt att flytta dina träningspass utomhus på vintern för att gå ner i vikt snabbare
12 sätt att bränna fler kalorier när du springer
Har du sprungit länge vänjer kroppen sig gradvis vid stressen. För att få honom att bränna fler kalorier måste du tillämpa ett par knep