2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Idag vill vi ge dig en video med ett 20 minuters träningspass från dansarna. Under denna tid kommer du att träna alla viktiga muskler och problemområden perfekt, öka din ämnesomsättning och få oförglömliga förnimmelser i vissa delar av kroppen dagen efter träningen.;)
De som aldrig har dansat anser inte att dansträning är något svårt och utmattande. Men efter 45 minuters övning av tekniken för grundläggande steg, till exempel från cha-cha-cha, kan kaviar brinna eftersom den inte brann efter den första 10-kilometerskörningen. Stretchdansträning är helt och hållet ett separat ämne. Även erfarna löpare stönar på det. Allt detta händer naturligtvis inte för att det är så hårt, utan för att belastningen är helt annorlunda än den du är van vid. Arbetet involverade muskler som innan dess antingen inte fungerade alls, eller fungerade, men inte tillräckligt, och kroppen reagerar på det därefter - med smärta och ont i halsen.
Idag bjuder vi in dig att prova på ett danspass för fettförbränning. Många övningar kommer att vara nya för dig om du aldrig har dansat förut.;)
Syftet med detta träningspass är att stimulera ämnesomsättningen och engagera flera muskelgrupper samtidigt under en träning. Det kommer att göra dina muskler starka och hjälpa dig att bränna så många kalorier som möjligt. En kombination av pilates- och balettövningar kommer att gå genom din kropp från häl till krona, sätta på magmusklerna, core-musklerna, träna problemområden på höfterna och skinkorna, få dig att aktivt arbeta med dina armar, ben, axlar, bröstmuskler, sneda magmuskler och ryggmuskler.
Vackra smala höfter, fast och rund rumpa, samt korrekt hållning som en bonus ges till dig. Och allt detta på bara 20 minuter!
Du behöver en matta och lätta hantlar. Du kan använda väggen som ett stöd under träningen med maskinen: rör bara lätt med handen, utan att lyfta den över axeln.
Rekommenderad:
Leveling Up: 5 minuters träningspass för dig som sitter mycket
Dessa benfokuserade övningar kan användas som uppvärmning innan huvudpasset eller helt enkelt göras efter en hel dags arbete
Var får man tid för utbildning: 15 minuters regeln
Ursäkter är för svaglingar. Använd 15-minutersregeln och kom igång nu. Även små dagliga steg kommer att leda dig till ditt mål
Dagens träning: Kraftfull 15 minuters konditionsträning med hopprep
Prova en kombination av hopp- och styrkeövningar med ett rep. En effektiv och prisvärd träningsutrustning för hemmet
5 fettförbränningspass som passar på bara 10 minuter
Dessa fettförbränningspass kommer inte att ta mycket tid, men hjälper dig att bli av med överflödigt fett som samlats under vintern. I början av sommaren kommer du att vara fullt beväpnad
Dagens coola fettförbränningspass som bara tar 20 minuter
Detta fettförbränningspass gör att du kan spendera cirka 200 kcal på bara 20 minuter. Man måste svettas, men det är helt klart värt det