5 skäl att ta en kalldusch

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En kalldusch har många fördelar. Det har hälso- och psykologiska fördelar som hjälper oss att förbättras.

1. Stärker viljestyrka

En kalldusch är en fantastisk övning för att utveckla viljestyrka, och utan den kommer du inte att uppnå någonting i livet. Det är tack vare henne som du kan sluta röka, lära dig att kontrollera dina känslor, äta rätt, gå och lägga dig tidigare, tjäna mer, vara snällare.

Viljestyrka är som en muskel: den måste tränas för att bli starkare.

Dessutom har forskare funnit att genom att utveckla viljestyrka inom ett område (till exempel genom att följa en stel träningsplan eller ekonomisk strategi), stärker vi den även i andra: vi äter mindre snabbmat och alkohol och tittar mindre på TV.

En minut om dagen räcker för att börja träna viljestyrka. Innan du lämnar duschen på morgonen, slå bara på det kalla vattnet och stå under det i en minut. Ja, det är obehagligt, men det är meningen. Men du kommer att komma ut ur duschen glad och fokuserad. Genom att göra det till en vana kommer du att bygga viljestyrka inom livets alla områden.

2. Utvecklar tålamod

Du måste kunna utstå obehag. Genom att börja smått (till exempel inte repa där det kliar) kommer du att träna dig på att inte reagera på obehagliga fysiska förnimmelser. Och med tiden kommer du att överföra denna förmåga till andra områden i livet. Till exempel, om någon skär av dig på vägen kan du känna en adrenalinkick, men låt inte dina känslor få det bästa av dig.

Hur hänger allt detta ihop med en kalldusch? Helt enkelt ökar en kalldusch din förmåga att tåla obehag, vilket i sin tur minskar stressen.

3. Hjälper dig att omfamna förändring och vara tacksam

Genom att bygga viljestyrka med en kalldusch utvecklar du tålamod. När du blir mer tålmodig lär du dig att acceptera de förändringar som är oundvikliga i livet. Denna acceptans är direkt relaterad till tacksamhet. När allt kommer omkring, om du inte lär dig att acceptera det dåliga, kommer du aldrig att uppskatta det goda.

4. Ser ut som meditation

Det är inte för inte som många meditationsövningar involverar andningsövningar. När vi fokuserar på vår andning fokuserar vi på nuet.

En kall dusch förstärker denna effekt. Medan vi är under kallt vatten andas vi snabbare och oftare, och vår uppmärksamhet kan helt enkelt inte byta till det förflutna eller framtiden. Den fokuserar på andningen, som är nuet.

Det visar sig att varje kalldusch är som en kort meditation och en möjlighet att för en stund glömma de problem och bekymmer som följer med oss från dag till dag.

5. Lär ut ödmjukhet

Att uppleva ödmjukhet är fördelaktigt. Och en kalldusch är ett bra sätt att ge dig själv en psykologisk kick, för före kylan är alla lika, även de bästa människorna.

Och du behöver ödmjukhet. Om du tar en kalldusch regelbundet kommer du efter en eller två månader att märka en förändring i dig själv: du kommer att bli lugnare, mer energisk, mer disciplinerad. En kall dusch kommer alltid att påminna dig: du är inte bättre än andra, vi är alla lika. Oavsett hur stark du tror att du är, kan kylan ödmjuka vem som helst.