Vilka plattfötter hotar och vad man ska göra med det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Platta fötter är ingen ursäkt från armén, utan ett allvarligt problem som gör det smärtsamt att gå och till och med sitta. Life hackern kom på hur man genomför ett enkelt test för plattfot och hur man inte förvandlar ben till simfötter.

Vad är plattfot och var kommer det ifrån

Platta fötter är en deformitet av foten. Hos en frisk person bildar benen två valv: längsgående och tvärgående. De ser ut som ett valv i mellanfoten. En sådan båge fungerar som en stötdämpare, hjälper till att fördela belastningen när du går.

Hos en sjuk person kommer foten i kontakt med golvet när man går. Ben och leder lider av detta.

Alla små barn har platta fötter i en eller annan grad. Det är inte förknippat med avvikelser, utan yttrar sig eftersom barnet fortfarande växer och formas. Därför ställs inte diagnosen plattfot fram till 5–6 års ålder.

Fotbågen består av ben, ligament och muskler. När ligamenten och musklerna inte kan fungera normalt stödjer de inte benen i rätt position, plattfot utvecklas. Oftast börjar plattfötter bildas i barndomen och tonåren och blir bara starkare med tiden.

De främsta orsakerna till platta fötter:

1. Benen är inte tillräckligt belastade. Om du inte går, springer, tränar och i allmänhet sitter konstant, kommer musklerna inte att fungera, försvagas och kommer inte att kunna utföra grundläggande funktioner.
2. Belastningen på benen är för hög. Detta sker på grund av övervikt eller om du måste stå mycket utan att röra på dig. Detta inkluderar även obekväma skor och höga klackar: du kan inte alltid hålla foten i en obekväm position.
3. Skador och sjukdomar. Dessa är frakturer, förlamning, rakitis i barndomen.

Men ibland är plattfötter genetiska hälsningar från föräldrar, när det normala fotvalvet inte bildas på grund av ärftlighet.

Vad leder platta fötter till?

Om graden av platta fötter är liten, orsakar det inte besvär. Men om foten är starkt deformerad, uppstår obehagliga konsekvenser: benen blir snabbt trötta och sväller och börjar göra ont.

Som nämnts ovan behövs fotens valv för att fjädra och fördela belastningen vid gång och i upprätt läge. När foten inte gör detta faller belastningen på andra leder: knä, höft. De gör ont, en persons gång förändras. Ryggraden blir också lidande. Platta fötter kan leda till allvarliga problem, inklusive intervertebral diskbråck.

Det är därför personer med plattfötter inte tas in i armén: hög fysisk aktivitet under tjänstgöring kan leda till ryggradsskador.

Om plattfötter inte behandlas ökar fötternas deformitet, hälsporre, smärtsamma ben på tummarna och förhårdnader.

Hur man upptäcker platta fötter

Platta fötter är längsgående och tvärgående. Men i sin rena form är detta sällsynt. För att ta reda på om du har problem måste du titta på bågarnas kurvor.

För att göra detta, utför ett elementärt test. En sådan mätning är godtycklig och ungefärlig, men kräver inga beräkningar. Smörj in foten med färg (till exempel fingerfärger för barn, som är lätta att tvätta av) eller fet kräm. Ställ dig sedan med båda fötterna på ett papper (fötter bör vara 10-15 cm från varandra) och analysera utskriften.

Börja med att dra en rak linje mellan de utskjutande delarna av fotens innerkant. Hitta sedan mitten av denna linje och sänk vinkelrät mot fotens motsatta kant. Dela den resulterande linjen i tre lika stora segment.

Gör ett fotavtryck på ett papper

Rita en rak linje mellan de framträdande punkterna på insidan av foten.

Hitta linjens mittpunkt och sänk vinkelrät mot fotens ytterkant

Dela linjen i tre lika stora segment: mina ben är mer eller mindre normala.

Normalt bör valvavtrycket uppta en tredjedel av linjen, maximalt - hälften. Om utskriften har överskridit dessa värden är det dags att gå till läkaren, som kommer att göra en mer exakt diagnos, skicka den för röntgen och ge rekommendationer.

Hur man behandlar platta fötter

Det är nästan omöjligt att helt bli av med platta fötter, särskilt om det märktes sent: deformationen påverkar benen, och de kan inte lätt ändras. Men behandlingen begränsar sjukdomen, tillåter den inte att utvecklas. Vad hjälper med plattfot:

1. Drift. Kirurgisk behandling krävs i svåra fall.
2. Mediciner. De ordineras av en läkare för att lindra smärta och spänningar.
3. Fysioterapi. Remissen till kursen utfärdas även av läkaren.
4. Massage. Sträck ut fötterna själv och glöm inte att ta kurser med terapeutisk massage flera gånger om året.
5. Specialskor och vristsulor. Med en mild grad av plattfot hjälper de bra att bromsa utvecklingen av sjukdomen. Men de kan inte ständigt bäras för att förebygga, för att inte försvaga musklerna. För svåra fall tillverkas ortopediska skor på beställning.
6. Fysioterapi. Detta är ett effektivt sätt att korrigera platta fötter, men du måste träna regelbundet.

Övningar för behandling och förebyggande av plattfot

Övningar för behandling och förebyggande av plattfot har ett stort plus: de är roliga och inte tråkiga att utföra. Vissa är som ett skolgympapass.

1. Gå på tå och hälar, på insidan och utsidan av dina fötter.
2. Gå med stängda tår och höjda tår.
3. Ta av dig skorna och använd fötterna för att rulla en liten, tight boll eller vattenflaska.
4. Plocka upp små föremål från golvet genom att ta tag i dem med tårna.
5. Stå stilla, rulla från tår till hälar.
6. Sittande eller liggande, rotera fötterna i olika riktningar.

Gör några av dessa övningar under dagen. Till exempel, medan du sitter vid skrivbordet, rotera fötterna eller gå på tå och hälar på väg hem från jobbet.

Det finns även några övningar som du bör ägna 5 minuter efter jobbet.

1. Sätt dig på en stol, sprid knäna och för ihop fötterna. Pressa ihop tårna på fötterna och dra tillbaka hälarna och koppla ihop. Föreställ dig att du är en groda som klappar i hälarna.
2. Klappa ditt ben från tå till knä med foten på ditt andra ben.
3. Knäböj på tårna. Ta en gymnastikstav (rund), stå på den och sätt dig på huk.
4. Sitt på en stol, lägg en pappersservett på golvet. Samla den med tårna utan att lyfta fötterna från golvet.
5. Rita med fötterna: åtminstone med fingerfärger, åtminstone med pennor.

Hur man förhindrar platta fötter

Barn undersöks regelbundet av en kirurg, så missa inte de nödvändiga mötena: läkaren kommer att märka om något är fel med barnets utveckling.

Vuxna måste titta på sina fötter på egen hand. Det är inte så svårt: mät belastningen på dina fötter, bibehåll en hälsosam vikt och bär bekväma skor. Korrekta skor är stabila och lösa nog att inte klämma foten. Hon har en liten klack (upp till 3 cm), en hög och rejäl klack.

Och om du inte kan leva utan vackra, men obekväma skor, använd dem åtminstone inte från morgon till kväll och gör ofta uppvärmning för dina fötter.