Hur du hjälper din älskade att komma ur depression

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

När en av partnerna i ett älskande par börjar känna sig deprimerad är det svårt för båda. Trista dagar kommer, som var och en för med sig ny sorg och kan vara de sista för detta förhållande. Men om du slutar gnälla över din partner för ett deprimerat humör och försöker hjälpa, då kommer depressionen att avta, och din förening kommer bara att växa sig starkare.

Ordet "depression" har på sistone fastnat i mina tänder. Det används överallt. De indikerar ett kvarstående dåligt humör, det används i skämt och memes. Faktum är att när sann depression kommer till din älskade, blir det av någon anledning inte alls roligt, utan snarare trist och till och med skrämmande.

Du ser förändringarna som sker med din partner: ingenting gläder honom eller överraskar honom, han kan ligga i sängen hela dagen, han är inte intresserad av dina samtal och försöker underhålla honom. Och du slits helt enkelt isär av inflödet av tankar och känslor. Är du orsaken till depression? Kanske är förhållandet över? Hur länge kommer detta att pågå och hur kan du hjälpa till?

Depression är ett dystert test för ett par. Men du kan klara det framgångsrikt. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du kan hjälpa din partner och behålla din förening. Vi berör ett subtilt ämne om mental hälsa, så du måste förstå att du inte behöver blint följa alla rekommendationer. Fundera på vilka och hur du kan använda för ditt par.

Ta inte symtomen på depression personligt

De flesta av symptomen på depression förvandlar ditt par till raka motsatsen till en lycklig förening. En deprimerad person har en förvrängd verklighetsuppfattning: till och med positiva och glada ögonblick visas för honom, om inte i svart, så exakt i grått.

Naturligtvis vill han inte gå ut, gå på dejter, prata i timmar och ha sex. Dessa är allmänt accepterade indikatorer på goda relationer. Knappt någon av dina vänner säger:”Vi har ett så underbart par! Min älskade kommer hem på kvällen, tittar tyst på iPaden i tre timmar och går sedan och lägger sig utan att säga ett ord!"

Därför, när du märker förändringar i din partners beteende, gör du den enda korrekta, som det verkar för dig, slutsatsen: han har förlorat allt intresse för dig. Dina vänner kommer aktivt att bekräfta denna gissning om du beskriver situationen för dem.

Faran med depression ligger också i dess osynlighet. Om en person har ett brutet ben kan han inte heller gå och ha mycket sex, men alla kan se varför - här är en gips. Vi kan inte peka finger på det inre tillståndet, därför förklarar vi för oss själva externa förändringar på det vanligaste och enklaste sättet:. Denna övertygelse är ännu starkare om du ser att din partner fortsätter att bete sig som tidigare med andra människor, och när den är ensam med dig töms den som en ballong. Bokstavligen blogg, Darling hävdar att detta faktiskt är en bra sak:

Bokstavligen, Älskling blogg

Vi tar nästan alltid det konstanta dåliga humöret av en älskad på vår egen bekostnad. Det börjar verka för dig som du är orsaken till depressionen. En deprimerad person kan inte bete sig som vanligt, och ännu mer med nära och kära som känner honom ordentligt. Medan han bland främlingar under en kort stund kan låtsas att allt är i sin ordning.

Naturligtvis gör det ont att se hur din partner beter sig helt normalt med andra och förändras helt omkring dig. Men överraskande nog är detta ett gott tecken. Det betyder att han helt litar på dig, älskar dig och tillåter sig själv att upptäcka vad som verkligen finns i hans själ. Om han ibland försöker knuffa bort dig, bli inte förolämpad, rör dig bort, utan var i närheten.

Depression kan drabba en person av många anledningar: sjukdom eller dödsfall för nära och kära, egen dålig hälsa, svårigheter med släktingar eller vänner. Men dess symtom kommer först och främst att påverka dig: han kommer plötsligt att bli uttråkad av att prata med dig, han kommer inte att vilja gå någonstans eller ens titta på TV-program på kvällen.

Om du inte kan bli av med tanken att din partner helt enkelt inte vill vara med dig, fråga honom om det direkt. Och när han svarar att det inte är du, acceptera det här svaret, lugna ner dig och börja lösa problemet med hans dåliga moraliska välbefinnande tillsammans.

Utveckla en plan för att hantera depression tillsammans

Ta inte symtomen på depression personligt, men ignorera dem inte heller. Ja, din partner visar inga romantiska känslor just nu, men det kommer fortfarande att skada honom om du avfärdar hans tillstånd. Om din älskade är sjuk eller skadad, skyller du inte på honom, utan du tar hand om honom och hjälper till att läka. Gör samma sak med depression.

Faktum är att för någon som försöker hantera ett deprimerat sinnestillstånd är ett förhållande till stor hjälp. Men bara om du rör dig i en riktning och agerar tillsammans: du måste förstå din partner och ta praktiska steg tillsammans. Anxiety and Depression Association of America erbjuder många strategier för att hantera depression: att undersöka ditt tillstånd, sätta upp mål, registrera resultat. Den bästa behandlingsmetoden är dock att arbeta tillsammans med en kärleksfull person.

Depression Relief Association of America

Psykiatriker rekommenderar allt oftare behandlingsprogram för par och familjer. Efter träning med en läkare kan en partner eller familjemedlem hjälpa patienten hemma, det vill säga ge honom 24-timmarsterapi.”Husläkaren” ska vara nära patienten i situationer som förvärrar ångest och dåligt humör och stödja det genom att minska ångest.

Din partner kanske inte vill bli behandlad. I det här fallet kan du inte trycka på honom och skynda på honom. Du kan stödja, men inte tvinga. Ni kan börja med att leta efter en bra läkare tillsammans eller läsa behandlingsartiklar. Det viktigaste för er två är att förstå att ni är tillsammans och att ni rör er åt samma håll.

Om dina ansträngningar bryts av din partners envishet, om han avvisar ditt stöd och är säker på att han inte behöver hjälp, bestäm dig själv om du vill fortsätta att stanna i det här förhållandet och vänta på positiva förändringar eller inte har styrkan att göra det? Men var inte en traktor för din partner, han ska bara förstå och acceptera att han behöver hjälp.

Lämna din partner lite utrymme

Behandling för depression kommer alltid att gå slumpmässigt. Som om du låter din katt gå runt i färger och sedan springa på ett vitt lakan. Det verkar som att din läkningsplan har utarbetats i detalj, dina mål är satta, allt är snyggt registrerat i observationsloggen och du rör dig glatt på rätt väg.

Men en morgon vaknar patienten och känner sig hopplös … Allt är dåligt, så mycket hårt arbete har gjorts, men ingenting hjälper, själen är fortfarande tom och fruktansvärt ledsen. Det vore bättre nu att krypa ihop till en boll av sorg och lossna från hela världen.

Detta händer, och det är naturligt. Men i dessa ögonblick vill du antingen ge din patient en bra kick så att han slutar surna, eller helt överge behandlingen, eftersom den inte bär frukt. Ta dig tid, en dålig dag är inte slutet på världen. Även om din kärlek inte kommer att vara det främsta botemedlet mot depression, är det ändå viktigt för patienten, säger psykoterapeut Rita de Maria.

Rita de Maria psykoterapeut

Din kärlek, din närvaro, din värme behövs definitivt av din partner. Det kommer inte att stoppa depression, precis som det inte kommer till exempel att sänka blodsockernivån eller lindra artritsmärtor. Ändå kan dina känslor förändra de "trasiga" processerna i din partners huvud, återuppliva hans positiva tankar och höja hans självkänsla under denna svåra period.

Depression förändrar i grunden vårt sätt att leva. Det som behagade, upphör att behaga; det som fascineras eller är intresserad av nu orsakar inte ens en droppe känslor. Närvaron av någon som accepterar detta tillstånd utan fördömande eller förbittring är mycket stödjande och till och med inspirerande.

Sätt gränser för att skydda dig själv

Det är alltid väldigt svårt att försörja en person som är deprimerad. Ibland kommer överansträngningen att vara i en skala som äventyrar din egen mentala hälsa. Det finns inget behov av uppoffringar som: "Jag ska göra allt för att min älskade ska vara frisk." När du hjälper en partner, etablera tydliga gränser för din närvaro, lös inte helt upp i hans tillstånd. Lämna tid för dina hobbyer, träffa vänner, men bara för att vara ensam.

Visst vill du hjälpa till. Men du behöver inte underordna ditt liv din partners depression, för detta kommer du att betala med stabiliteten i din moral. Du kan till och med vägra att vara din älskades "hemterapeut" om du inser att detta är en outhärdlig börda för dig.

Det finns andra sätt att hjälpa till: påminn patienten om att fylla i en loggbok eller dricka medicin, uppmuntra honom att gå till doktorn eller prata med honom om en annan psykoterapisession. Men lägg inte allt på altare för hans sjukdom, han måste göra något också.

Och detta är inte grymhet, inte en manifestation av motvilja. Du måste också ta hand om dig själv, annars kan ni båda hamna i en grop av hopplöshet. Du kan vara en mycket kärleksfull partner, men om du spelar med ett mål och din patient inte vill göra någonting, kommer detta att skapa sorg och förbittring som kommer att leda till att föreningen förstörs.

Tillåt dig själv att säga ifrån när du är missnöjd med något, var inte rädd att du kommer att orsaka ett återfall och förvärra tillståndet för den älskade. Naturligtvis kan du "bevara" några mindre klagomål i dig själv, men se till att prata om betydande klagomål.

I slutet av den här artikeln skulle jag vilja skriva: vi hoppas att våra råd inte kommer att vara användbara för dig, eftersom du och dina nära och kära alltid kommer att vara på ett glatt humör. Kom i alla fall alltid ihåg att allt i livet förändras, och om du har en tråkig grå strimma, kommer det definitivt att ta slut.