Hur man lär sig att uppskatta de saker vi har

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hjärnan tvingar oss att jaga fräscha intryck, men positiva känslor kan hämtas från det vi redan har.

Varför vill vi ha nya saker hela tiden?

Människor måste få något nytt hela tiden. Detta är välkänt för marknadsförare. Begränsade klädkollektioner och förbättrade prylar kanske inte skiljer sig så mycket från de tidigare. Men de är, du vet, nya.

Rötterna till denna kärlek till det okända finns i våra hjärnor. Varje nyhet provocerar frisättningen av dopamin, en signalsubstans som är en viktig del av belöningssystemet.

När vi får något nytt, vare sig det är ett föremål eller spännande information, upplever vi en behaglig hormonell ökning.

Allt blir dock tråkigt med tiden. Vi tar en sak i besittning, vi vänjer oss vid en ny status eller situation. Deras subjektiva värde minskar, och behovet av nya upplevelser uppstår.

Forntida människor klarade förmodligen detta mer framgångsrikt, eftersom deras liv var fattigare på bröd och cirkus. Men idag finns det så många frestelser, möjligheter och erbjudanden runt omkring att det är lätt att hamna i "dopaminslingan". Detta är en situation där produktionen av en signalsubstans inte kommer från resultatet, utan från själva processen att söka nöje, till exempel under tanklös internetsurfning eller under impulsiva köp.

Samma sak händer med människor som med råttorna som tryckte på knappen under det klassiska positiva förstärkningsexperimentet producerat genom elektrisk stimulering av septumområdet och andra regioner av råtthjärnan av James Olds och Peter Milner. Knappen aktiverade belöningssystemet genom en elektrod i djurets hjärna och efter ett tag dog råttan av utmattning, men i ett anfall av belåtenhet.

För att upprätthålla medvetenhet, nerver och pengar är det viktigt att skilja njutning från nyhet och från fenomenet eller saken i sig. Det vi ännu inte har konsumerat kommer oundvikligen att finnas kvar. Men om du strävar efter tillfredsställelse genom nyhet kommer den aldrig att komma.

Hur man översätter kvantitet till kvalitet

Joshua Fields Milburn och Ryan Nicodemus, skaparna av sajten "mer meningsfullt liv med färre saker" The Minimalists, säger att till och med högbetalda jobb, bilar och ständiga köp inte var tillfredsställande. Sedan bestämde sig vännerna för att återta kontrollen över livet och ge upp allt som var överflödigt. Nu, efter att ha gett bort och sålt nästan allt, känns båda äntligen ganska harmoniska och glada.

Även om den här historien om tråkig lyx förefaller dig vara "problem i den första världen" eller om du inte är redo att leva med två eller tre klädbyten, som de mest radikala minimalisterna gör, kommer hälsosamma relationer med innehavsobjekt fortfarande inte att vara överflödiga. Detta underlättas av översättningen av kvantitet till kvalitet.

Den japanska städexperten Mari Kondo i Sparks of Joy. Ett enkelt lyckligt liv omgivet av favoritsaker”råder att hålla hemma bara det som orsakar glädje och bli av med resten. De återstående sakerna kommer att vara de som du verkligen värdesätter och vårdar.

En liknande åsikt delas av författaren till The Art of Living Simple, Dominique Loro:

Vi måste vara medvetna om gränserna för våra egna behov och veta vad vi vill ha av vårt liv: att förstå vilken bok vi skulle vilja läsa, vilken film vi ska se, vilka platser som verkligen är tilltalande. Att ge upp överflödiga ägodelar innebär att man mer fullständigt uppskattar det som ger andlig, känslomässig och intellektuell glädje.

Dominique Loro manusförfattare, bokförfattare

Måttlighet i önskningar och förmågan att uppskatta vad som är, är användbara inte bara för personlig mental hälsa. Dessa är en del av en filosofi om medveten konsumtion som hjälper till att upprätthålla en hälsosam miljö genom att minska överproduktionen.

Under de senaste åren har människor börjat spendera mindre på kläder och besöka stora köpcentra mer sällan. Idag föredrar fler och fler köpare runt om i världen att använda en liten mängd kvalitetsföremål istället för att belamra sitt utrymme med ett överflöd av undermåliga föremål. Vissa människor föredrar lokala tillverkare som skapar kläder av naturliga tyger, istället för att sy polyesterkläder i fabriker i Indien. Andra satsar bara på upplevelse och underhållning.

Hur man älskar sin egendom igen

Koncentrera dig på det lilla

Välj de saker som är viktigast för dig, ta tillfälligt bort alla onödiga saker. Detta gör det lättare att ta reda på om du verkligen behöver det eller inte. Råden gäller hushållsartiklar, kläder och immateriella föremål. Kanske är abonnemang på musik i onlinetjänster inte så nödvändiga? Detta är en ursäkt för att få vinylskivor från hyllan eller lyssna eftertänksamt på musik som finns lagrad på din dator.

Lek att flytta eller resa

Du kanske har märkt att det är mycket lättare att resa. Du tar trots allt bara det du verkligen behöver och gillar, och väljer dina kläder så att alla föremål kombineras med varandra. Varför inte använda samma metod hela tiden?

Föreställ dig att du har kommit till din stad på en affärsresa, och ett tag bara använder saker från "resväskan". En mer global metod är att packa alla saker som om du skulle flytta och packa upp dem efter behov. I båda fallen kommer det du kommer att använda som ett resultat vara det mest nödvändiga.

Berätta historier

Bakom föremål som verkligen är kära för oss, och aktiviteter som väcker ihållande positiva känslor, finns det oftast några händelser eller värderingar. Låt oss säga att den här halsduken presenterades för dig av en älskad, och tjänsten framkallar en känsla av hemkomfort, så du gillar att dricka te från den. När denna berättelse mattas ut och blir irrelevant, minskar den känslomässiga anknytningen. Saker blir bara materialbitar och favoritaktiviteter verkar meningslösa.

För att förhindra att detta händer, berätta då och då för dig själv och andra om innebörden bakom saker och metoder. Detta kan göras i samtal med vänner, i bildtexter till bilder eller bara i ditt huvud.

Sluta jämför dig med andra

Detta kommer att hjälpa till att skilja personliga behov från externt påtvingade. Andras handlingar är inte en anledning att göra detsamma. Andra är fångade i samma dopaminfällor. Även om människor du känner lägger upp några fantastiska bilder på sociala medier, kan du inte veta om de verkligen är glada. Du kan bara svara för dig själv i sådana frågor.

Men att fånga ditt hem, dina tillhörigheter och dagliga aktiviteter och sedan lägga upp det på webben är ett utmärkt sätt att samla in komplimanger och lägga till mervärde till det du har. Även om det mest användbara i en sådan praktik förstås är att se på ditt liv ur ett nytt perspektiv och förstå att du i allmänhet har det bra.

Resultat

Att helt överge allt nytt är inte det bästa sättet, för det stoppar utvecklingen. För att undvika stagnation behöver något ändras då och då. Men den tvångsmässiga jakten på nya positiva upplevelser minskar deras svårighetsgrad.