Hur man lär sig att uppskatta tystnad

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Försök komma ihåg när och var senast du lyssnade på tystnad? Jag är säker på att inte alla kommer att kunna svara på denna fråga. Och allt för att tystnad i vår tid är ett sällsynt fenomen och inte tillgängligt för alla.

Moderna stadsbors vardag är så tätt genomsyrad av ljudstimuli att vi med tiden slutar att lägga märke till dem. Överallt förföljs vi av olika musik, kollegors samtal, ringande telefoner, buller från bilar, meddelanden från budbärare, ståhej från tv-apparater. Allt detta bildar en brutal ljudkvarn som mal vår hjärna varje dag.

Att bryta sig loss från denna bullriga jakt, även för en kort tid, är inte så lätt. För detta måste många radikalt ändra sin livsstil eller till exempel ge sig ut på en solovandring någonstans i bergen. Men om du ännu inte är redo för detta, då kan du börja smått. Här är några tips som hjälper dig att lära dig att uppskatta tystnad.

1. Ta fem minuter

För vissa kan denna uppgift verka för lätt och till och med löjlig. Men tro mig, att spendera ens fem minuter i absolut tystnad utan att göra något kan vara knepigt. Speciellt om det här är din första upplevelse. Om en halv minut börjar din hjärna svälta och ber dig göra något, men du får inte ge upp. Efter ett tag kommer ditt medvetande, berövat näring av yttre stimuli, att uppmärksamma sig själv och en ny underbar värld av inre kontemplation öppnas framför dig.

2. Lämna din telefon

Det är inte ens en fråga om att bli av med de ständiga aviseringarna och samtalen, även om det också spelar roll. En annan sak är viktigare: försök, åtminstone ett tag, att bli av med de osynliga trådarna som förbinder dig med världen omkring dig. Vi är så vana vid att vi ständigt dras för dem att vi själva inte märkte hur de tunna trådarna förvandlades till ett starkt koppel eller ens bojor. Försök att skilja dig från din mobilassistent minst en kort stund varje dag. Detta kommer att ge dig en helt bortglömd känsla av frihet.

3. Stäng av allt

Det är roligt, men i de områden där det är strömavbrott av olika anledningar lever människor mycket mer tillfredsställande liv. Istället för att umgås i dataspel och sociala nätverk pratar de, går, lagar mat, läser eller ritar. I allmänhet är de engagerade i de saker som vi alla vill göra, men skjuter ständigt upp till senare.

Försök att implementera något liknande i ditt liv. För att göra detta är det inte alls nödvändigt att skruva loss pluggarna i lägenheten, du kan helt enkelt komma överens om ett utegångsförbud för prylar. Eller försök till exempel göra en satsning: den som slår på sin dator, smartphone eller TV först kommer att förlora. Alla deltagare, utan undantag, kommer fortfarande att vinna.

4. Köp bra hörlurar

Om du inte helt kan kontrollera den omgivande ljudmiljön, försök att åtminstone isolera dig från den. Det finns inget bättre sätt att göra detta än ett par bra hörlurar och din favoritspellista på din spelare.

5. Meditera

Ingenting lär dig att uppskatta tystnad mer än meditation. Denna aktivitet kan kallas en sorts andlig gymnastik, som, till skillnad från fysiska övningar, ger oss mental hälsa och balans mellan känslor. En mediterande person lär sig att hålla uppmärksamheten på sina inre processer, titta på dem som från utsidan, och detta är endast möjligt under tystnadsförhållanden.

Gillar du tystnad? Eller åtminstone komma ihåg vad det är?