Varför är det så viktigt att ta sig ut på en promenad?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Går du ofta? Om du inte har minst 20 minuters promenad per dag på schemat går du miste om mycket. Att tänka kreativt, minska stress, bättre koncentration - promenader kan vara ett botemedel mot en kreativ kris, det viktigaste är att göra dem regelbundna.

Nu lider många människor av låg rörlighet, även om bara 15-20 minuters promenad varje dag kan läka alla symtom på denna vår tids förbannelse. Emotionell lågkonjunktur, stagnation, brist på nya idéer - promenader hjälper till att återhämta sig från dessa problem. Men hur kan du tvinga dig själv att ta dig ut ur huset om du inte är van att gå varje dag? Här är några fakta som kommer att övertyga dig att anta denna hälsosamma vana.

Promenader - vad kan vara lättare? Du lämnar bara huset och går dit dina ögon är. Men för många är detta ett svårt test. Även om de går ut på en promenad föredrar många att sitta någonstans på ett kafé nära huset, sitta där i två timmar och sedan åka hem med taxi. I allmänhet är allt detta sorgligt, och under tiden kan enkla promenader ge oss så mycket …

Heja och starta om

Tänk tillbaka på förra gången du gick. Är det möjligt att förbli slö efter en promenad, så klart, om man har sovit gott och inte är sjuk? Till exempel, efter en promenad är det mycket lättare för mig att tvinga mig själv att göra de nödvändiga sakerna, vare sig det är sport, städa huset eller något annat.

När det gäller lossning: när du är i ett slutet rum distraheras du inte av främmande stimuli och är helt nedsänkt i dina problem. I den friska luften, och speciellt i naturen, är du omgiven av många irriterande ämnen som hindrar dig från att kasta dig ner i dina problems avgrund.

Av egen erfarenhet kan jag säga att det fungerar: när du är laddad med dina problem lämnar du huset (naturligtvis med musik i din spelare) och går för att vandra runt i staden, uppstår coola optimistiska lösningar på problem av sig själva, och du kommer hem på strålande humör.

Koncentration och viljestyrka

Som ni vet är vår koncentrationsförmåga och viljestyrka inte obegränsade resurser, och i slutet av arbetsdagen är de praktiskt taget uttömda.

Om du varje gång du har lust att kolla ditt sociala mediekonto eller gå in på en underhållningssajt byter ut den underhållningen med en 15 minuters promenad blir känslan en helt annan.

Efter att ha gått har du mer energi, tankarna blir klarare och det blir lättare att koncentrera dig på jobbet efter en paus.

Mer kreativ energi

Till och med Nietzsche skrev i sin bok Ecce Homo, How They Become Oneself:

Sitt så lite som möjligt; att inte lita på en enda tanke som inte föddes i luften och i den fria rörligheten … Ett stillasittande liv - har jag redan sagt en gång - är en sann synd.

Ta också med dig en anteckningsbok och en penna på en promenad. Plötsligt kommer inspirationen att attackera dig, och du kommer akut att behöva skriva ner de svårfångade idéerna.

Hur man organiserar promenader för sig själv

Det kan tyckas att det inte finns tid för promenader på morgonen eller på kvällarna, men det här är bara en illusion. När allt kommer omkring behöver du bara hitta 20 minuter.

Du kan "promenera" den utsatta tiden vid lunchtid, till exempel gå till ett café som ligger lite längre från ditt kontor än vad du är van vid. På morgonen kan du gå till en avlägsen hållplats för kollektivtrafiken eller en avlägsen tunnelbanestation.

Under en morgonpromenad kan du helt enkelt låta dina tankar flyta fritt eller ställa dig själv något mål innan du går ut: lösa ett problem, komma på ett koncept, skissera en plan för dagen. Detsamma kan du göra under kvällspromenaden – sätt bara upp ett mål för dig själv och släpp tankarna.

Tid och variation

Du kan välja vilken tid som helst för din promenad. Vissa människor föredrar till exempel att gå närmare natten. Ja, de har inte nytta av solljus, men sådana promenader kan ha en lugnande effekt: ett minimum av människor och bilar, nattkyla och lugn.

Vissa människor föredrar att ta en promenad direkt efter jobbet – att sträcka ut sig efter en dag vid kontorsbordet och fräscha upp sina tankar.

I allmänhet, om du verkligen inte vill gå på din fritid, försök att göra det vid en annan tid på dagen. Kanske är detta fallet.

Nu om rutten. Naturligtvis är det bättre att välja naturområden: promenera i skogen eller i parken, du lindrar stress och förbättrar generellt ditt humör.

Även konsekvenserna av kronisk stress är lättare att eliminera under naturliga förhållanden: trycket stabiliseras, muskelspänningen minskar och mängden stresshormoner minskar.

Men för människor som bor långt från parker och naturområden finns det en tröst - nivån på kreativ energi beror inte på rutten.

Dessutom kreativiteten ökar från själva processen att gå, och inte från kontemplation av naturens skönhet … Kanske kommer din stress inte att minska lika effektivt som i naturens famn, men kreativiteten kommer i alla fall att vara på nivån.