Innehållsförteckning:
- 1. Välja en väg
- 2. Att lära sig av misstag
- 3. Låg självkänsla
- 4. Maximal prestanda
- 5. Njutning av resan
- 6. Effektiv användning av tid
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Överdrivna krav på sig själva och omgivningen får perfektionister att lida. Bättre att ta en annan väg.
Tal Ben-Shahar har studerat perfektionism i 20 år. Han fann att det finns två typer av det - positivt och negativt. Den första kallade han optimalism, den andra - traditionell perfektionism.
Perfektionister förnekar allt som strider mot deras övertygelse och lider sedan när de inte lever upp till sina orealistiska normer. Optimister accepterar livet som det är och drar nytta av vad som än händer dem. Under lika förhållanden kommer det senare att bli mer framgångsrikt. Och det är varför.
| Perfektionist | Optimalist |
| Stigen är som en rak linje | Vägen är som en spiral |
| Rädsla att misslyckas | Misslyckande som feedback |
| Fokusera på syftet | Fokusera på vägen och syftet |
| Allt-eller-inget-tänkande | Omfattande, komplicerat tänkande |
| Är i defensiven | Öppen för råd |
| Buggsökare | Förmånssökande |
| Sträng | Eftergiven |
| Konservativ, statisk | Lätt att anpassa, aktiv |
1. Välja en väg
En rak linje är den perfekta vägen till ett mål för perfektionisten. Varje sväng åt sidan (misslyckande) är ett misslyckande för honom. För optimalisten är misslyckande en oundviklig del av resan. Hans väg till målet innehåller alltid flera svängar.
2. Att lära sig av misstag
Perfektionisternas huvuddrag är rädslan för att misslyckas, de försöker undvika fall och misstag. Men misstag hjälper människor att testa sig själva för styrka. När vi tar risker, faller och stiger igen blir vi starkare. På basis av erfarenhet utvecklas vi, och i detta är vi mer hjälpta av nederlag, snarare än framgångar.
Misslyckande lovar inte framgång, men brist på misslyckande betyder alltid brist på framgång.
De som förstår att misslyckande alltid är förknippat med framgång lär sig av sina misstag, utvecklas och lyckas i slutändan.
3. Låg självkänsla
Perfektionisten skapar förutsättningar för sig själv där det är omöjligt att leva med normal självkänsla: han kritiserar ständigt sig själv, uppmärksammar bara sina egna brister och värderar inte vad han redan har uppnått. Dessutom tvingar tendensen att idealisera och maximalistiskt tänkesätt perfektionister att blåsa upp de hinder som möter till storleken på en katastrof. Under sådana förhållanden garanteras låg självkänsla.
Paradoxalt nog har psykologer funnit att en persons självkänsla växer när han ställs inför misslyckande, eftersom han inser att misslyckande inte är så hemskt som det verkade. Perfektionister undviker prövningar av rädsla för att misslyckas, vilket är som att ge dig själv intrycket av att du inte är kapabel att klara det.
4. Maximal prestanda
Psykologerna John Dodson och Robert Yerkes har visat att en person kan uppnå maximala resultat när de befinner sig i ett tillstånd mellan apati och ångest. Denna grad av spänning på jobbet är just vad Optimalisterna upplever på grund av att de accepterar misslyckande som en naturlig del av livet å ena sidan och strävan efter framgång å andra sidan.
5. Njutning av resan
Perfektionisten strävar efter det perfekta resultatet. Till en början är hans intentioner starka och han jobbar outtröttligt, men i slutändan kommer han snabbt till överansträngning, vilket kan bli outhärdligt om själva processen inte ger glädje.
Optimistens väg är roligare: han njuter av sin väg och förblir fokuserad på målet. Hans väg till framgång är inte en rak linje, men han strävar inte efter detta - han kämpar, tvivlar, förlorar och lider ibland, men i slutändan lyckas han.
6. Effektiv användning av tid
Arbetet måste göras perfekt, annars bör det inte göras alls - perfektionisternas maximalism leder dem till en ineffektiv användning av tiden. Perfekt utförande (om det överhuvudtaget är möjligt) kräver enorma ansträngningar, vilket inte alltid är motiverat i förhållande till vissa uppgifter.
Eftersom tid är vår mest värdefulla resurs har perfektionism en kostnad.
Perfektionister spenderar tusentals timmar på uppgifter som egentligen inte kräver perfektion.
Optimalister närmar sig detta klokare: där en uppgift är verkligen viktig lägger de lika mycket tid på den som perfektionister. Men oftare än inte räcker det att göra uppgiften bra, snarare än idealiskt.
Att gå från perfektionist till optimalist är ett livslångt projekt. Det här är en resa som kräver mycket tålamod, tid och ansträngning. De som gör det kommer att kunna förändra sina liv till det bättre.
Baserat på materialet i boken "".
Rekommenderad:
Den verkliga anledningen till att skjuta upp och ett säkert sätt att sluta skjuta upp
Vad är anledningen till att man skjuter upp och hur blir man av med denna fruktansvärda vana? Låt oss försöka förklara med vetenskap, serier och The Simpsons
6 goda skäl att byta jobb oavsett vad
Det är aldrig för sent att omskola sig, för medan du räknar timmarna fram till 18:00 och dagarna till fredag på ditt oälskade jobb, så går ditt liv. Och genom att
12 goda vanor att ge upp
Är mandelmjölk så bra och mononatriumglutamat så dåligt? Life hacker rensar ut flera fördomar kopplade till en hälsosam livsstil
Goda vanor: Hur man behåller goda minnen
Hur man bara behåller positiva minnen
Att skjuta upp på rätt sätt: Hur blir man produktiv genom att skjuta upp uppgifter?
Prokrastinering likställs automatiskt med skadliga psykologiska fenomen, förknippade med lättja eller slöseri med tid. Alla med en röst hävdar att med det är det nödvändigt att slåss och förklara hur man gör det. Men vad händer om förhalning inte är så dåligt, och du kan till och med öka din produktivitet genom att skjuta upp ditt företag ordentligt?