Fungerar blodgruppsdieten?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du kanske har ätit fel mat hela ditt liv.

Vad är kärnan i blodgruppsdieten

Tanken att blodgrupp påverkar kroppens förmåga att smälta olika typer av mat, hantera stress och reagera på fysisk aktivitet, kom till den amerikanske naturläkaren Peter D'Adamo (Dr Peter D'Adamo).

Baserat på detta skapade D'Adamo 1996 dieter för människor med olika blodtyper:

• Typ O (I blodgrupp) … Kosten bör innehålla mycket protein från kött, fisk, fågel. Du måste begränsa mängden kolhydrater, spannmål och baljväxter. Rekommendationerna ligger nära paleo-dieten.
• Typ A (II blodgrupp) … Människor smälter kolhydrater bra och dåligt - animaliska proteiner och fetter. Du kan äta växtbaserad mat: grönsaker, frukt, baljväxter, glutenfria spannmål. Eliminera mjölk, kött, kaffe och alkohol.
• Typ B (III blodgrupp) … Du kan äta grönsaker och frukt, mjölk, de flesta typer av kött, förutom kyckling. Uteslut vete, majs, baljväxter, tomater och vissa andra livsmedel.
• Typ AB (IV blodgrupp) … Du kan äta grönsaker och frukt, annat kött än rött kött, skaldjur, mjölk, baljväxter och spannmål. Uteslut bönor, majs, nötkött, alkohol.

En gång i tiden blev D'Adamos bok en riktig storsäljare, och dieten har fortfarande många följare runt om i världen.

Vad vetenskapen säger

Det finns många studier om blodgruppsdieter, men kvaliteten är dålig. Under 2013 testade forskare 1 415 studier av denna diet. Bara en sak förtjänade att lita på. Och det bekräftade inte kostens effektivitet.

En stor studie med 1 455 deltagare fann heller ingen fördel för D'Adamos idé.

Så är det värt att följa en diet efter blodgrupp

I grund och botten är denna diet ganska hälsosam. D'Adamo uppmanar alla att undvika bearbetade livsmedel och enkla kolhydrater, välja naturliga livsmedel och ta kosttillskott. Detta är tillräckligt för att gå ner i vikt och förbättra hälsan, oavsett blodgrupp.

En blodgruppsdiet är lika effektiv som en vanlig hälsosam kost.

Det är sant, ibland kan det skada dig. Om du till exempel vill bygga muskler och samtidigt har blodgrupp II, måste du avstå från kött och mjölk - livsmedel rik på animaliskt protein och nödvändig för snabb muskeluppbyggnad. Och vegetarianer med III eller I blodgrupp kommer att ha en dålig tid utan baljväxter - en källa till vegetabiliskt protein.

I allmänhet kan du följa en diet, men utan fanatism, och fokusera främst på dina mål och preferenser.