Hur man tar hand om en älskad som har förlorat hälsan

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa tips hjälper dig att undvika trötthet och irritation.

År 2020 prövade en av fem amerikanska vuxna Caregiving i USA 2020/AARP rollen som vårdgivare. Det vill säga att han under en tid blev den person som ständigt tar hand om en äldre släkting, ett barn med särskilda behov eller en make som har förlorat rörligheten.

Och det här är i USA, med en utvecklad försäkringsmedicin, en ganska hög inkomstnivå för medborgarna och en utbredd vana att skapa besparingar, vilket åtminstone i teorin kan räcka för en professionell sjuksköterska. Vad som händer i mindre välmående länder, där vård av nära och kära i nöd traditionellt sett betraktas som ett rent familjeansvar, kan vi bara gissa.

Vid ett tillfälle yttrade Rosalyn Carter, fru till USA:s president Jimmy Carter och grundare av Institute of Trusteeship, den legendariska frasen:

Rosalyn Carter Grundare av Trusteeship Institute.

Det finns bara fyra typer av människor i världen. De som har varit i rollen som sjuksköterska tidigare. De som tar hand om nära och kära just nu. De som ska bli vårdnadshavare i framtiden. Och de som behöver eller kommer att behöva hjälp.

Ibland blir människor vårdnadshavare på ett ögonblick, till exempel när en nära anhörig skadas allvarligt eller drabbas av en stroke. Men detta är ofta en gradvis process. Till en början slutar personen att orka med en del av sina dagliga aktiviteter och du måste gå till mataffären istället. Då inser du att han inte kan laga mat åt sig själv. Städa. Glömmer att ta mediciner i tid. Och nu verkar du inte vara sjuksköterska än, men ditt liv har redan förändrats: du kan inte åka på semester eller ta en promenad med vänner om du inte hittar någon att ta hand om avdelningen åt dig.

Att hitta en ersättare är inte alltid möjligt. Det ständiga behovet av att ta hand om någon leder till trötthet, irritation, aggression. Och detta är ett allvarligt problem.

Hur ska man inte bränna ut sig och inte förvandla omsorgen om nära och kära till hårt arbete för sig själv och helvetet, fullt av hjälplöshet och skuld, för avdelningen? Här är åtta tips från långtidsvårdare och från Caregiver stress: Tips för att ta hand om dig själv / Mayo Clinic för att hjälpa vårdgivare att hantera oundviklig stress.

1. Låt församlingen fatta beslut

Det är viktigt att den älskade som behöver din hjälp fortsätter att känna sig som en person, och inte bara en börda. Det ger självförtroende och hjälper till att minska stressnivåerna. Och till båda sidor.

Lyssna till församlingens åsikt, involvera honom i beslutsfattandet (om möjligt). I det här fallet kommer din relation från formatet "den ena ger - den andra konsumerar" att förvandlas till partnerskap. Ni kan bli ett psykologiskt stöd för varandra.

2. Fokusera på glada stunder tillsammans

Dessa ögonblick är livet. När du kastar dig in i dem kan du distrahera dig från svårigheterna ett tag. Och bara känn: min älskade lever, han är nära, vi är tillsammans.

Marnie Guardian, brev till New York Times.

De första dagarna av att ta hand om min mamma var inte lätta. Och för henne och för mig. Men vi delade våra känslor och ordnade upp saker. Mitt favoritminne: Mamma och jag sitter på vår härliga veranda och lyssnar på radio. Hon svajar i en stol, och jag broderar. Vi skulle spendera timmar som det! Mamma har varit borta i fyra år. Om jag kunde vara kvar lite längre med henne på den här verandan, medan hon sakta svajar i stolen och jag syr, skulle jag känna mig som i paradiset.

Vilka dessa ögonblick kommer att bli är inte så viktigt. Spela kort. Äta glass. Gå igenom bilder fulla av fina minnen. Lyssna på musik och sjung med. Det är detta som förenar dig. Och det som för alltid kommer att finnas kvar i minnet.

Skriv ner varje sådan händelse i en speciell anteckningsbok - en tacksamhetsdagbok. Han kommer att bli en källa till styrka för dig.

3. Fråga gärna andra familjemedlemmar eller vänner om hjälp

Gör en lista över uppgifter som du kan delegera till någon. Det kan vara att handla mat, laga middag. Eller till exempel en promenad - kanske har din avdelning vänner som han kunde prata med i en timme eller två utan att du är närvarande.

Fråga inte, men fråga åtminstone om andra kan hjälpa till. Du behöver en paus då och då. Och kanske kommer någon från familjemedlemmar, bekanta, grannar att vilja och kunna ge det till dig.

4. Lyssna på experterna

Du bör lära dig mer om sjukdomen eller tillståndet du har att göra med. Kontakta kliniken där din nära och kära övervakas. Kanske kommer de att berätta adresserna till rehabiliteringscenter eller välgörenhetsorganisationer som ger hjälp i liknande fall.

Dessutom finns profilgrupper på sociala medier. Missa inte möjligheten att få råd från en vårdgivare eller professionell vårdnadshavare.

5. Hitta en stödgrupp

Det kan vara samma profilgemenskap i sociala nätverk. Eller en "live" stödgrupp: dessa samlas ibland på rehabiliterings- eller psykologiska center.

Det är viktigt att du har någon att dela dina erfarenheter, trötthet, ångest med. Att kunna känna: du är inte ensam.

Samma stödgrupp är värd att leta efter för din avdelning om hans tillstånd tillåter honom att kommunicera med andra människor.

6. Sätt upp realistiska mål för dig själv

Det är omöjligt att arbeta fullt ut samtidigt, göra hushållsarbetet och ägna mycket tid åt en älskad. Om du försöker kombinera flera typer av aktiviteter samtidigt riskerar du att köra upp dig och sova med överansträngning.

För att förhindra att detta händer, följ några enkla regler:

• Dela upp stora uppgifter i små steg som kan utföras ett i taget.
• Prioritera. Till exempel idag är det viktigaste att gå till doktorn och köpa medicin. Imorgon - ta en promenad med avdelningen i minst 2-3 timmar. I övermorgon - avsluta jobbet. Koncentrera dig på huvuduppgiften och slå inte dig själv för att du inte har tid att slutföra de sekundära.
• Gör att göra-listor för dagen. De kan hjälpa dig att planera din tid bättre och visa dig hur mycket du gör.
• Upprätta och följ en daglig rutin.
• Undvik tråkiga aktiviteter. Låt oss säga från behovet av att förbereda en femrätters galamiddag. För att skapa en känsla av fest räcker det ibland med kaka och te, servering som inte kräver mycket ansträngning.

7. Försök bli av med din skuld

Ibland är det okej att känna skuld. Du behöver bara förstå: ingen kan vara den perfekta väktaren. Tro att du gör allt du kan för din församling. Du är redan en hjälte. Glöm inte detta.

8. Ta hand om dig själv

Se till att ta flera pauser på 5-10 minuter varje dag när du tar hand om en nära och kära. Den här gången borde bara vara din. Det behövs för att:

• skriv ner ytterligare en punkt i tacksamhetsdagboken - en liten glädje som hände dig idag;
• gör en kort uppvärmning;
• meditera;
• lyssna på din favoritlåt, lutad tillbaka i en stol;
• bara titta ut genom fönstret.

Ta ibland en ledig dag: minst en gång i veckan, delegera dina vårdnadsbefogenheter till en annan släkting eller anlitad sjuksköterska. Avvisa aldrig vänliga erbjudanden om hjälp. Få tillräckligt med sömn. Kontakta en terapeut om du mår dåligt och genomgå regelbundet förebyggande undersökningar hos specialiserade läkare.

Din hälsa är viktig inte bara för dig: livet för en älskad beror på ditt välbefinnande. Ta hand om dig själv.