6 oväntade sätt att leva för att vara 100

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Forskare har upptäckt: det viktigaste är att inte förneka dig själv nöjena.

Forskning bevisar otvetydigt att livslängd i ett ljust sinne och minne inte alls är en konsekvens av någon självbehärskning. Mot. Som forskare ledda av kognitiva neuroforskaren Emily Rogalski från Northwestern University i USA har upptäckt är vägen till livslängd glädjefull, frestande och enkel.

ScientistAlert har publicerat ett utdrag från Rogalskis föredrag som hölls vid American Association for the Advancement of Sciences årsmöte i februari 2018.

Efter att ha studerat det, sammanställde Lifehacker en lista med sex vanor som de flesta superagers har - som i den engelska vetenskapliga nyhetsspeaken de kallar dem vars ålder har passerat 80-strecket och med säkerhet närmar sig 100.

1. Förneka inte dig själv nöjet

Man tror att vägen till livslängd uteslutande ligger genom en hälsosam livsstil: rätt balanserad kost, att ge upp dåliga vanor, bekämpa övervikt och så vidare. Men som det visade sig är detta en myt.

Bland hundraåringarna fanns det praktiskt taget inga som ledde en hälsosam livsstil i dess klassiska mening. De flesta av dem röker (Rogalski nämner att 71 % av superseniorerna har denna dåliga vana). Och han unnar sig regelbundet med ett glas vin eller två (denna vana finns registrerad hos 83 % av dem som lyckligt överlevde 80-årsstrecket och rusade till sin personliga ålder).

Dessa observationer överensstämmer med resultaten av The 90 Years Old Study, en storskalig analys av hundraåringars vanor utförd 2003 av The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders vid University of California. En kort sammanfattning av forskningsresultaten är följande:

Människor som ägnar sig åt små nöjen som kaffe och vin lever i genomsnitt längre än de som avstår.

Naturligtvis talar vi om alla glädjeämnen: allt som ger oss nöje förlänger vårt liv. Och det spelar ingen roll exakt vad det blir: vin, biff, bra bok, musik eller något annat. Effekten är densamma: mer glädje - mer liv.

2. Överdriv inte

Förresten, om biffar. Läcker mat är också en källa till nöje som du inte ska förbjuda dig själv. Du kanske inte är så smal som du hade drömt om, men du kommer att få en bättre chans att leva till 100 år.

Författarna till "Study of 90 Years" insisterar: personer som är måttligt överviktiga vid 70 - det vill säga förnekar sig själva matglädjen, lever längre än smala kvinnor eller personer med ett reducerat kroppsmassaindex (BMI).

"Vi vet ännu inte hur vi ska förklara detta, men ett lågt BMI efter 80 år har en negativ effekt på förväntad livslängd," - med utgångspunkt i hans egen vetenskapliga erfarenhet, noterar Rogalski.

3. Ha ett jobb du älskar

Vad praktiskt taget alla hundraåringar har gemensamt är närvaron av en hobby. De har alltid något att göra: någon reser, någon broderar med ett kors, någon tar entusiastiskt bilder på omgivningen eller åker på cykelturer varje vecka.

4. Glöm inte vänner

Social aktivitet är ett annat vanligt inslag hos hundraåringar. Och det är nära relaterat till hjärnans kognitiva funktioner. Som forskare föreslår är det sällskaplighet som skyddar människor från senil demens, Alzheimers sjukdom och andra åldersrelaterade neurologiska störningar.

Forskarna fann att alla hundraåringar har ett ovanligt stort antal hjärnceller som kallas von Economo-neuroner. Det antas att dessa neuroner spelar en viktig roll i den snabba överföringen av information relaterad till sociala interaktioner.

Slutsatsen är enkel.

Ju oftare och mer aktivt du kommunicerar, desto fler nya vänner du får, desto fler von Economo-neuroner växer din hjärna.

Och desto lägre är risken att utveckla demens och andra senila sjukdomar.

Förresten, lite mer om hjärnan…

5. Ordna för dig själv en måttlig psykisk stress

Läsa, lära sig språk, skaffa nya färdigheter - dessa faktorer är också förenande faktorer för superagers. Deras liv slutar inte med pensionen, utan blomstrar med nya färger: de fortsätter att studera. En sådan belastning är en välsignelse för hjärnan, eftersom den låter dig behålla ett klart och skarpt sinne även efter 80.

6. Var optimistisk

Detta är kanske en av de viktigaste vanorna. Alla hundraåringar har en mer positiv syn på världen än de genomsnittliga äldre. De gillar att leva, verkligheten väcker fortfarande nyfikenhet och till och med njuter av dem. Kanske är det därför som död och grumling av medvetandet går förbi dem.

Enligt statistiken som Emily Rogalski citerar är endast 5 % av jordens befolkning över tröskeln till 80-årsjubileet i sunt sinne och minne. För att nå denna milstolpe, enligt gerontologer, blir det mycket lättare om du njuter av livet och ler.