Hur man hanterar ensamhet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Enligt psykologer kan man bli av med ensamheten i tre enkla steg.

Steg 1. Förverkligande

Först måste du inse att det finns ett problem. Tänk på hur länge du har känt dig ensam och var det började. Försök att isolera andra känslor förknippade med känslor av ensamhet. Tänk på ditt fysiska tillstånd: om du lider av sömnlöshet, kippar du efter andan, känner du smärta i bröstet - allt detta kan associeras med en känsla av ensamhet.

Steg 2. Acceptans

Ensamma människor försöker ofta fly sina känslor. De dyker handlöst ner i arbete, böcker, filmer eller tv-spel, bara för att slippa vara ensamma med sig själva. Men allt detta hjälper till att undvika negativa känslor bara under en kort tid.

Ett annat sätt att fly är att försöka hitta anledningen till varför du är ensam. En person kan tro att han kommer att bli av med en förtryckande känsla så snart han förstår vad orsaken är, och kommer att förändra allt. Men vanligtvis finns det helt enkelt ingen sådan anledning. Istället för att fly från problemet måste du acceptera det och tillåta dig själv att uppleva ensamheten fullt ut.

Steg 3. Empati

Påminn dig själv hela tiden om att människor runt omkring dig också kan känna sig ensamma. Detta är en naturlig del av den mänskliga upplevelsen. Vi lider alla av ensamhet då och då. Försök att ta en fristående syn på dig själv och känna empati för dig själv på samma sätt som du skulle känna empati för andra människor.

Om du har nära och kära som är villiga att stödja dig, ta mod till dig och prata med dem om hur du mår, även om det verkar väldigt dumt. Att ha ett förtroendefullt samtal hjälper dig att förstå att du egentligen inte är ensam.

Ensamhet har också sina fördelar: det kan fungera som en signal om att dina relationer med andra inte riktigt är tillfredsställande för dig, och få dig att tänka om. Dessutom lär oss att känna oss ensamma att känna empati med andra människor i liknande situationer.