8 oväntade skäl att le så ofta som möjligt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Även ett falskt leende kommer att göra dig lyckligare och friskare.

Vid första anblicken är ett leende något ofrivilligt och obetydligt. I själva verket är detta ett kraftfullt profylaktiskt medel som kan förhindra förkylningar, migrän och hjärt-kärlsjukdomar - det har bevisats av vetenskapen. Detta är vad som händer med dig om du ler oftare.

1. Belastningen på det kardiovaskulära systemet kommer att minska

Studien visar att personer som börjar le i stressade situationer har lägre puls. Och detta leder till att lugnet och självförtroendet återställs. Dessutom lägger stress med ett leende mindre stress på det kardiovaskulära systemet, med nästan ingen negativ inverkan på dess hälsa.

För den som i svåra situationer föredrar att behålla ett naturligt panikartat eller neutralt ansiktsuttryck, fortsätter hjärtat att bulta, och det är svårare för dem att lugna sig. Så nästa gång, även om allt är dåligt, försök att le – det kommer att kännas lite bättre.

2. Minska stressen

Leende och skratt minskar avsevärt nivån av stresshormoner: kortisol, adrenalin, noradrenalin. Ju oftare du ler, desto lägre är risken för kronisk stress, som moderna forskare tror är ansvarig för nästan alla hälsoproblem – från övervikt till migrän, matsmältningsproblem och hudreaktioner.

3. Det kommer att finnas en känsla av lycka

Även ett ansträngt socialt leende (när du inte skulle le, ja det borde du!) Ökar produktionen av endorfin, lyckohormonet. Och dess nivå är direkt relaterad till humör. Ju högre den är, desto ljusare och gladare verkar livet.

Ett falskt leende höjer endorfinnivåerna på samma sätt som ett riktigt leende: när hjärnan ger kommandot att producera hormoner, reagerar den på ansiktsmusklernas beteende och inte på känslor.

4. Smärtan kommer att avta

Av samma skäl som ovan: endorfiner har en lugnande och smärtstillande effekt som är jämförbar med den hos opiater. Och opiater brukade förresten användas istället för narkos under operationer.

5. Immuniteten kommer att stärkas

Leende gör att kroppen producerar fler vita blodkroppar, så kallade leukocyter, snabbare. Leukocyter är en av immunsystemets nyckelsoldater: de är ansvariga för att skydda kroppen från virus, bakterier och andra infektioner. Ju snabbare kroppen kan producera vita blodkroppar som svar på ett hot, desto högre immunitet. Forskning utförd med barn på sjukhus visar att inlagda småbarn som besöks av animatörer och clowner för att få dem att le har högre antal vita blodkroppar än barn som inte är roade.

6. Sömnlöshet kommer att försvinna

Goda nyheter för dig som gillar att titta på komedi på kvällarna eller bara umgås med familj, vänner och nära och kära. Leenden som åtföljer sådan fritid förbättrar sömnen avsevärt, gör den lugnare och djupare och underlättar processen att somna.

7. Minnet kommer att förbättras

Forskare vid Loma Linda University Medical Center (Kalifornien, USA) genomförde minnestester bland personer mellan 60 och 70 år. De äldre volontärerna ombads att memorera innehållet på flera kort. Sedan delades försökspersonerna in i två grupper: den första fick bara slappna av och den andra fick roliga videor.

Efter 20 minuter ombads de äldre att återkalla innehållet på korten. Det visade sig att de som tittade på videorna och log kom ihåg i genomsnitt dubbelt så mycket information som sina vilande kollegor. Detta tyder på att leenden kan förbättra åtminstone korttidsminnet.

8. Den förväntade livslängden kommer att öka

Människor som ler mycket har i genomsnitt 70 procents chans att leva till 80, medan deras mindre leende kompisar bara har 50 procents chans. Det är resultatet av en studie gjord av Ernst Abel och Michael Kruger från Wayne University (Michigan, USA).

Forskare kom till denna slutsats efter att ha analyserat gamla fotografier: de lyfte fram leende och rynkade ansikten och spårade sedan ödet för de personer som avbildades på fotografierna genom arkiven. Kopplingen mellan leende och livslängd har bevisats i de flesta fall.

I allmänhet, le oftare, och ditt liv kommer inte bara att vara långt och hälsosamt, utan också extremt trevligt.