7 konstiga men fungerande sätt att motivera

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ta på dig sneakers, dansa, hitta dig själv en "dubbel" och andra icke-triviala tekniker för de som redan har provat allt.

Om du ofta läser artiklar om motivation kan du förmodligen redan utantill tips som "sätta upp mål", "gör listor", "beröm dig själv för prestationer", "klura ut dina önskningar och värderingar." Dessa är alla klassiska rekommendationer som verkligen kan hjälpa till att stimulera aktivitet om du har problem med detta. Men det finns några fler sätt, mindre triviala och roligare.

1. Aktivera YouTube

Vi hörde alla i barndomen att det är omöjligt att göra läxor med TV:n på. Så nu kan du. Bara inte med TV:n, utan från YouTube, där det just nu spelas upp filmer från serien jobbar med mig - "jobba med mig", plugga med mig - "studera med mig" eller städa med mig - "städa med mig "…

Författarna till dessa videor sätter på kameran och gör sitt jobb. Den ena jobbar vid en dator, den andra läser en bok, någon skriver anteckningar och gör läxor, någon sätter i ordning och någon skissar till och med på ett utkast till en framtidsroman. Och så vidare i flera timmar.

Du som är hemma sätter på en sådan video - och du verkar ha en partner som det inte längre är så tråkigt att proppa med främmande ord eller förbereda en kvartalsrapport. Du tittar, blir infekterad av atmosfären av produktivitet – och det blir lättare att komma igång. Åtminstone kommentatorer under hundratals liknande videor talar om just en sådan effekt.

2. Ta på dig sneakers

Det här är en FlyLady-upphämtning. Dess författare, hemmafrun Marla Scilly, tror att så fort du tar på dig några snörskor, så ställer du dig automatiskt i ordning för arbete. Skor med snörning kan inte kastas av, som hemmatofflor, så du kommer inte omedelbart att kunna falla på sängen för att lägga dig ner, ta en paus från jobbet - runt huset eller något annat.

Dessutom insisterar Marla Scilly på att se till att kamma håret, göra i ordning sig och kvinnor gör också smink och styling, även om det inte finns några planer på att lämna huset. Detta hjälper till att bli mer samlad och motiverad: här är jag redan vid paraden, det är på något sätt obehagligt att ligga på soffan i den här formen hela dagen och titta på telefonen.

3. Sjung och dansa

En liten studie i Indonesien fann att anställda som ombads att sjunga och dansa under rasterna var mer produktiva och energiska än de som inte uppmuntrades att göra det.

Det är inte känt exakt hur det ena hänger ihop med det andra. Kanske låter dans, som all fysisk aktivitet, dig muntra upp dig, "skrida ut blodet" och få en portion endorfiner. Och sångerna bara muntrar upp.

4. Gör rengöring

Röret leder till att vår uppmärksamhet inte uteslutande ägnas åt arbete, utan sprayas på ett dussin föremål som inte är på sina platser.

Och människor omgivna av kaos är mer benägna att skjuta upp J. R. Ferrari, C. A. Roster. Fördröja bortskaffande: undersöka förhållandet mellan förhalning och röran över generationer / Aktuell psykologi och utgifter Ditt kontor är inte tillräckligt stort för röran och produktivitet / Entreprenör nästan en vecka om året för att hitta saker som förlorats i röran.

Lätt rengöring kommer definitivt att göra huvudaktiviteten enklare och bekvämare. Du vill mycket mer närma dig en snygg, vacker arbetsplats än till en plats full av koppar och full av papper.

5. Dröm

Drömmare anses vara mycket lata och improduktiva killar: de gör förmodligen ingenting, utan bara svävar i molnen. Ibland är detta sant. Men forskare tror att B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspirerad av distraktion: sinnesvandring underlättar kreativ inkubation / Psykologisk vetenskap om att drömmar fortfarande kan vara användbara. De ökar vår produktivitet, gör oss mer motiverade och resultatorienterade.

6. Ta en kall dusch

För vissa är det mer sannolikt att den här metoden skrämmer än motiverar. Icke desto mindre har studierna av G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Effekten av kalldusch på hälsa och arbete: en randomiserad kontrollerad studie / PLOS ONE visar att anställda som tagit en kalldusch i 30 dagar kände sig mer produktiva på jobbet. Och de har också minskat antalet sjukskrivningar.

7. Hitta en "dubbel"

När någon tittar på hur vi arbetar, studerar eller gör andra affärer är det på något sätt obehagligt att vara distraherad, lat och förhala.

Men en vuxen har vanligtvis ingen över sin själ, och ibland finns det en brist på en sådan person. Därför kan du hitta dig själv en partner för att arbeta tillsammans, studera eller idrotta och träffas personligen eller via videolänk för att hjälpa varandra att hålla sig motiverade och fokuserade.

På grund av ett litet socialt tryck har en person en ansvarskänsla, det blir svårare att hoppa över, saker framskrider Vetenskapen bakom Focusmate / Focusmate mer effektivt och snabbare, motivationen växer.

Detta tillvägagångssätt fick namnet L. Anderson. Kroppsdubbeln: ett unikt verktyg för att få saker gjorda / Attention Deficit Disorder Association fördubblar kroppen och blev populär under pandemin och den allmänna nedstängningen.

För att hitta en "dubbel" kan du använda en speciell tjänst som automatiskt väljer en partner och startar en 50-minuters arbetssession. Det är sant att detta kräver minsta kunskaper i engelska och $ 5 per månad.

De som inte är redo att kommunicera med främlingar på ett främmande språk eller betala pengar för möjligheten att arbeta kan försöka kasta ett rop i sociala nätverk och leta efter "dubbel" bland sina vänner. Eller kolla in produktivitetsgrupper.