Varför gör nacken ont och vad ska man göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns bara tre tecken på att nacksmärtor är farliga.

Om din nacke pirrar, klickar, skjuter, det krampar, du kan andas ut: med en sannolikhet på 99% händer inget hemskt med dig. Endast 1 % av nacksmärtor orsakas av när man ska oroa sig för nacksmärta… och när man inte ska göra det! riktigt störande skäl. Och oftare än inte manifesterar dessa farliga sjukdomar sig inte för mycket.

När nacksmärtor är riktigt farliga

Ibland kan nacksmärta vara ett symptom på en autoimmun sjukdom, tumörer, inflammation, klämd nerv, problem med blodkärl eller ryggmärgsskada. Du kan anta en obehaglig sjukdom om du observerar tre viktiga tecken på dig själv på en gång.

1. Nackbesvär eller smärta kvarstår i minst flera dagar.
2. De obehagliga känslorna växer.

3. Du har minst en försvårande faktor:

   • ålder över 55 eller under 20;
   • ökad smärta vid knakning;
   • feber, illamående eller allmän sjukdomskänsla;
   • viktminskning;
   • regelbunden huvudvärk;
   • stelhet i de enklaste rörelserna;
   • domningar, stickningar, svaghet i andra delar av kroppen - armar eller ben.

Om alla tre punkterna sammanfaller, försök att kontakta en terapeut så snart som möjligt. Läkaren kommer att skriva ut tester åt dig och eventuellt remittera dig till smala specialister för att klargöra orsakerna och ställa en diagnos.

Det finns en annan uppenbar situation där smärta inte kan lämnas utan omedelbar uppmärksamhet: om du är inblandad i en olycka, faller från en cykel, skida, snowboard eller skadades på annat sätt, och skarp smärta i nacken uppstod direkt efter det. Här kan du omgående kontakta akuten eller kirurgen.

Varför gör nacken ont?

Nacken är tunn och flexibel, och hon måste hålla ett tungt huvud, som också vrider sig fram och tillbaka, vilket rubbar balansen. I allmänhet finns det tillräckligt med spänning. Men i vissa situationer Nacksmärta ökar belastningen och smärta uppstår. Dessutom spelar ofta andra faktorer en roll i uppkomsten av det senare.

Muskelspänning

Nästan alla som tillbringar mycket tid vid en dator eller ett skrivbord är bekanta med honom. Sittande lutar vi oss omedvetet framåt och lägger huvudet bakom axelbandet. För att hålla henne i en sådan icke-fysiologisk position måste musklerna anstränga sig rejält. Om detta varar i timmar börjar nacken att värka.

Det finns ytterligare en nyans: med tiden vänjer sig musklerna vid att vara i fel position och det är inte längre så lätt att slappna av. Detta gör att spänningssmärtor blir regelbundna.

Förresten, nackmusklerna överbelastas även sådana till synes ofarliga saker som att läsa i sängen eller vanan att bita ihop tänderna.

Slitna leder

Liksom andra leder i kroppen slits livmoderhalslederna ut med åldern. Distanserna mellan dem - elastiskt brosk som ger den nödvändiga stötdämpningen under stress och mjuka svängar - blir tunnare, och ibland till och med kollapsar helt.

På grund av tunnare brosk gnider lederna mot varandra under rörelse. Detta orsakar stelhet och ömhet.

Whiplash skador

Du kör till exempel i en minibuss och någon gång saktar den ner kraftigt. Ditt huvud rör sig framåt med tröghet och lutar sig sedan bakåt och rör sig framåt igen, mot bröstet.

Belastningen på musklerna ökar, de sträcker sig kraftigt och mikrotårar uppstår. Fotterapeuter kallar detta whiplash på grund av den karakteristiska rörelsen i nacken.

Muskelinflammation

Jag sprang utan halsduk på vintern eller satt i drag - och nu blåste min nacke. I medicinska termer, på grund av exponering för kyla, blev musklerna inflammerade - myosit började.

Nackmuskler kan också bli inflammerade mot bakgrund av infektionssjukdomar: ARVI, influensa, viral halsont … Oftast är myosit inte farligt och går över av sig självt inom några dagar. Det är dock viktigt att övervaka symtomen som anges i avsnittet "När nacksmärta är riktigt farligt" så att du kan träffa en läkare i tid om det behövs.

Inflammation i lymfkörtlarna

Strängt taget är det i det här fallet inte själva nacken som gör ont, utan ansamlingen av lymfatiska celler. Svullna, smärtsamma lymfkörtlar är ett säkert tecken på att kroppen kämpar mot en infektion med svullna lymfkörtlar centrerad i nacken och huvudet.

Oftast pratar vi om förkylningar - influensa, SARS, öroninflammationer. Men ibland kan orsaken till inflammation i lymfkörtlarna i halsområdet vara "exotisk". Till exempel utveckla karies i en av tänderna, börja mässling, immunförsvar och till och med HIV.

Endast en kvalificerad läkare kan fastställa den exakta orsaken, så övervaka noggrant ditt tillstånd för att inte missa farliga tecken och rådfråga en specialist i tid.

Vad ska du göra om din nacke gör ont just nu

De allra flesta nackproblem är förknippade med antingen muskelspänningssmärtor eller slitna leder. Dessa situationer kräver ingen särskild behandling. Besvären försvinner vanligtvis inom några dagar.

För att lindra smärta om det verkligen förstör ditt liv, rekommenderar läkare Varför gör min nacke ont? Så:

1. Ta smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen eller paracetamol.
2. Att fästa en påse med is eller frysta grönsaker inlindade i en tunn handduk på halsen kan också hjälpa till att lindra svullnader, om några. Du kan använda kall under de första 2-3 dagarna.
3. Om besvären inte har försvunnit efter 2-3 dagar är det bättre att lindra tillståndet med hjälp av fuktig värme. Till exempel, ta en varm dusch eller applicera en handduk indränkt i varmt vatten på halsen.
4. Träna för att försiktigt sträcka ut dina nackmuskler och förbättra cirkulationen. Observera att träning är förbjuden vid akut smärta eller misstänkta sjukdomar i halsryggen - klämd nerv, bråck och så vidare. Återigen, kontrollera dina känslor med stycket "När nacksmärtor är riktigt farliga" och om du har det minsta tvivel, kontakta din läkare så snart som möjligt.

Vad man ska göra för att förhindra nacksmärta

Det mest effektiva sättet att hantera nacksmärtor är genom att förebygga. För att göra livet lättare för denna viktiga del av kroppen, följ dessa riktlinjer.

1. Titta på din hållning. När du står eller sitter, se till att dina axlar är direkt ovanför dina höfter och att dina öron är ovanför dina axlar.
2. Ta pauser och värm upp. Om du arbetar mycket vid datorn eller reser sittande, res dig upp, rör dig, sträck på axlarna och sträck på nacken vid varje tillfälle.
3. Justera höjden på ditt skrivbord och stol, datorskärm och tangentbord. Displayen ska vara i ögonhöjd med knäna precis under höfterna. Tangentbordet - lägg dig på bordet så att du bekvämt kan arbeta på det och vila armbågarna på stolens armstöd.
4. Ta bort vanan att hålla telefonen mellan örat och axeln medan du pratar. Om dina händer är upptagna, använd ett headset eller högtalartelefon.
5. Om du röker, här är ytterligare en anledning att sluta. Rökning förvärrar blodkärlen och broskvävnaden som matar musklerna. Som ett resultat ökar risken för att utveckla nacksmärtor.
6. Bär inte tunga axelväskor.
7. Sov med huvudet och nacken i nivå med kroppen för att minska stressen på ryggraden. Sov helst på rygg med ett litet bolster under nacken och en platt kudde under höfterna.
8. Håll koll på din meny, även om inget gör ont just nu. En balanserad kost ger näring åt dina muskler och förlänger ledhälsa.
9. Var noga med att undvika drag och skador.
10. Övervaka din hälsa noggrant under den kalla årstiden. Livshackern har redan tipsat om hur man inte ska drabbas av influensa.