2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det vanliga arbetsschemat skapades för manuellt arbete i fabriken, och inte för ansträngande arbete på kontoret. Hur kan du förändra din dag för att maximera din inverkan och kreativitet?
Under större delen av 1900-talet såg forskare hjärnan som en maskin. De undersökte dess delar och bestämde deras funktioner. Brocas centrum ansvarar för tal, amygdala - för rädsla, neocortex - för högre mental aktivitet.
Hjärna-maskin-föreningen är en modell för produktivitet i den industriella eran. Vi gick in i en ny tid, men vi fortsätter ändå att använda den typ av beteende som är lämpligt för tiden och möter dess behov. Och trots de stora framstegen i studiet av hjärnan, håller många av oss fortfarande fast vid den föråldrade idén om produktivitet utan att ens inse det.
Kroppskontroll när du behöver kontrollera ditt sinne
I den industriella eran kontrollerade chefer organ. Kropparna de hittade arbetade 8, 10 eller 12 timmar. Kvaliteten och effektiviteten i arbetet blev naturligtvis lidande, men inte för mycket. I en anläggning är det viktigt att hålla linjen i rörelse och chefer försöker begränsa stilleståndstiden för att öka produktionen.
Men hjärnan fungerar inte som en maskin. Du kan inte köra den i 12 timmar och sedan stänga av den. Kroppen behöver också vila, så fabrikerna har organiserat skiftarbete för att säkerställa tillgången på fräscha och utvilade kroppar.
Men hjärnan behöver vila mycket oftare. Utan vila blir han överväldigad, fylld av nonsens och är oförmögen till kreativitet. Alltså verkar kontinuerligt mentalt arbete utan avbrott effektivt endast om man jämför hjärnan med en maskin.
Men våra hjärnor är mer som en femåring: de har enorma reserver av energi, kreativitet och en vilja att lära. Men som ett barn behöver han perioder av kort vila och underhållning.
2000-talets chefer och chefer måste inse att de under dagens arbetsförhållanden inte kontrollerar kroppar utan hjärnor. Så hur ska arbetet organiseras i vår tid?
1. Välj rätt arbetsrytm
1980 försökte Japan skapa utmärkta studenter. Barn förväntades studera hårdare och längre än i andra länder.
Men trots att de japanska skolbarnen hade en längre skoldag blev det betydligt fler raster i den – var 40-50:e minut. En fjärdedel av tiden togs av pauser. Ändå presterade japanska barn bättre än amerikanska skolbarn som inte fick lika mycket vila.
Jim Loehr och Tony Schwartz gjorde en liknande sak. De fann att personer med hög mental prestation inte arbetar 100% hela tiden. Deras mentala aktivitet är böljande, med upp- och nedgångar. Takeaway är enkel: försök skapa en rytm för ditt team - 40-50 minuters arbete och 10-15 minuters vila.
2. Gör pauser fria
En annan intressant poäng i den nämnda japanska studien är att rasterna var helt fria. Barnen fick möjlighet att göra vad de ville.
Låt dina anställda göra vad de vill på rasterna.
Om du blir distraherad från huvudprojektet och börjar göra mindre, ger det inte din hjärna den nödvändiga vilan. Och när du kommer tillbaka till huvudprojektet kommer hjärnan inte att arbeta med sin maximala kapacitet.
Så under rasterna, låt dina lagkamrater göra vad de vill: läsa böcker, titta på YouTube-videor, ringa familj eller vänner, ta en tupplur, spela brädspel. Allt som inte är arbete.
3. Sitt på marken
Det betyder inte att du behöver lägga dig på golvet på kontoret. Gå ut, hitta en gräsmatta, ta av dig skorna, gå i gräset, sitt på marken eller lägg dig ner och sträck på dig ordentligt., publicerad i Journal of Environmental Study and Public Health, fann att fysisk kontakt med marken aktiverar det parasympatiska nervsystemet. Kroppen är fylld med acetylkolin, ett avslappnande hormon. Detta hjälper dig att gå tillbaka från jobbet, rensa tankarna och förbereda dig för nästa period av produktivitet.
Vad du än gör, försök att komma bort från en åtta timmar lång arbetsdag med bara en lunchrast. Kom ihåg att det som fungerar på en produktionslinje inte fungerar bra på kontoret.
Rekommenderad:
Hur du ändrar din livsstil utan att mobba dig själv
Förklara varför att mobba sig själv för att bli bättre är ett misslyckande. Dessa fyra steg hjälper dig att omfamna dig själv och verkligen förändra
Hur du ändrar din inställning till arbete för att göra din karriär snabbare
Din inställning till arbete påverkar direkt din karriärutveckling. Vad bör du bry dig om först och främst, hur du ska uppfatta dina chefer och sätta upp mål för framtiden?
5 tips som hjälper dig att organisera din arbetsdag
Din arbetsdag kan bli mycket mer produktiv. Dessa enkla knep är en gudagåva för dem som hela tiden inte har tillräckligt med tid för någonting
9 vanor hjälper dig att bli mer energisk och piggare varje dag
Om du glömmer att behålla kraften i själen och kroppen kan du omärkligt befinna dig vid livets sida. Dessa enkla dagliga vanor hjälper dig att hålla dig vaken och uppnå dina mål i många år framöver
Hur din röst ska låta för att få dig att verka mer karismatisk
En persons karisma beror på många faktorer, inklusive rösten. Hur det ska låta för dig att vara övertygande kommer vi att berätta i den här artikeln