25 sätt att må bättre på en dålig dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Uttryck hjälp om ditt humör är sämre än någonsin.

1. Dans

Slå på din favoritmusik och kom ihåg de upphetsande stegen. Fysisk aktivitet leder till produktionen av glädjehormonet endorfin, och trevliga melodier ökar humöret.

Hur man lär sig att dansa →

2. Gå och lägg dig

Sömnbrist ökar stress och sömn / American Psychological Association stressnivåer, och du kan tycka att det är en dålig dag att vara en normal dag. Få en god natts sömn och livet gnistrar av nya färger. Vi minns trots allt fortfarande från sagorna att morgonen är klokare än kvällen.

3. Meditera, andas djupt

Långsamma andetag in och ut kommer att normalisera blodtrycket och slappna av i kroppen.

4. Rita upp ditt dåliga humör på papper

Och riv arket i små bitar. Om du inte har någon konstnärlig talang, skriv om dina misslyckanden och förstör sedan pappersarket på samma sätt.

5. Ta på dig din bästa outfit

Om du är kvinna, gör lite ljus makeup också. Fantastiskt utseende kommer att muntra upp dig.

6. Lägg upp en bra selfie

Gillar och komplimanger får dig att le och må bättre.

7. Gråt

Tårar lindrar psykisk stress. Om du inte känner för att gråta alls kommer sorgliga och rörande filmer till undsättning. Till exempel har "Hachiko" och "Armageddon" etablerat sig som filmer som kan dra en elak tår från mänsklighetens mest brutala representanter.

8. Ge någon komplimang

Genom att lyfta humöret hos den andra personen kommer du också att må bättre.

9. Beröm dig själv

Du har säkert något att berömma dig själv för. Samtidigt, kom ihåg att en dålig dag inte förnekar alla dina prestationer.

9 enkla sätt att öka din självkänsla →

10. Ta ett bad

Tillsätt skum, eteriska oljor och eventuellt gummiankor. Tänd ljusen, sätt på musiken. Varmvatten kan hjälpa dig att slappna av och lindra stress efter en hård dag.

7 badprodukter du bör prova →

11. Skratta

Sitcoms och sammanställningar av roliga bilder kan återuppliva ditt humör, eftersom skratt stimulerar produktionen av endorfiner.

12. Sjung som om ingen hör

En karaokebar eller din egen lägenhet duger. Att sjunga i grupp kommer att vara särskilt effektivt. Forskning visar att detta triggar The Neuroscience of Singing / UPLIFT att frigöra endorfiner och oxytocin, som minskar ångest.

13. Pet ditt husdjur

Om du inte har en katt eller hund kan du besöka en vän som har en. Interaktion med djur minskar nivån av stress och aggression, slappnar av. Forskare associerar A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Psykosociala och psykofysiologiska effekter av interaktioner mellan människa och djur: oxytocins möjliga roll / Frontiers in Psychology är med produktionen av oxytocin.

14. Se bilder och filmer på söta djur

Det fungerar ungefär på samma sätt som kontakt med en riktig katt.

15. Ha sex eller onani

Orgasm är ett enkelt sätt att uppleva njutning och avkoppling.

16. Ta en löprunda eller träna

Fysisk aktivitet gör dig lyckligare på grund av den ökade produktionen av endorfiner.

17. Granska filmen du älskade som barn

Bekanta bilder kommer att återställa atmosfären av slarv och komfort.

18. Ha en oplanerad ledig dag

Ibland är det lättare att gå till jobbet med feber än på dåligt humör. Tillåt dig själv att avbryta schemalagda uppgifter och ägna tid åt roliga aktiviteter.

19. Gör något du garanterat kommer att göra bra

Du kan vara en bra kock eller lyfta en skivstång med fyra gånger din vikt. Delta i aktiviteter som säkerligen kommer att glädja dig.

20. Övervinna rädsla

Bestäm dig för en aktivitet som skrämmer dig. Frisättningen av adrenalin i blodet kommer att ge en våg av livlighet och hjälpa till att känna klarhet i sinnet.

21. Läs en bok

Fördjupning i litteraturens värld lindrar Läsning "kan hjälpa till att minska stress" / The Telegraph stress, reducerar muskelspänningar och distraherar från den hårda verkligheten.

22. Ring någon som stöttar dig

Ord av sympati kommer att muntra upp dig och få tillbaka det goda humöret du har tappat.

23. Gå på en dejt med dig själv

Gå in på ditt favoritkafé, gå på en utställning eller en föreställning som du har gått på länge.

24. Gör en lista med anledningar till att vara lycklig

Även om checklistan inte får dig tillbaka på gott humör, kommer den att påminna dig om att livet i allmänhet inte är en dålig sak.

25. Kom ihåg att problemen går över

Uttalandet om zebralivet satte tänderna på spetsen, men det blev inte mindre sanningsenligt. Bakom den svarta randen kommer det definitivt att finnas vitt.