3 sätt att förändra ditt liv till det bättre och njuta av varje dag

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Något i den här världen ligger utanför vår kontroll, men vi kan kontrollera våra tankar och handlingar.

Metod 1. Hitta dig själv

Kom ihåg: livet är en resa, inte en destination

En hackad men relevant fras. Att leva livet fullt ut - känna varje dag, lära sig nya saker och inte offra allt för ett mål. Bli inte avskräckt om det inte fungerar i början. Det här är okej.

Var ärlig mot dig själv och andra

Att ljuga suger energi och gör en person olycklig. Föreställ dig bara hur många lögner du behöver komma ihåg för att inte råka blabla ut. Vilken lycka det finns. Dessutom, om du är oärlig mot dig själv kan du inte växa och utvecklas. Och om du ljuger för andra, då försvinner tillit och intimitet i relationen.

Människor ljuger av olika anledningar. Av avund, på grund av ovilja att kränka, rädsla för att öppna sig eller hamna i konflikt. Att vara ärlig är svårt, men detta är det enda sättet att leva livet fullt ut.

Lär dig att acceptera dig själv

Vi tänker ofta tillbaka på tidigare misslyckanden och spenderar för mycket tid på att tänka på våra svagheter. Vi tänker på vad vi inte gillar med oss själva, hur vi kan ändra det, och vi tycker att vi borde bli annorlunda. Att spendera sitt liv på sådana reflektioner och händelser från det förflutna innebär att inte lägga märke till nuet och vara stängd för det nya i framtiden. Ta ett medvetet beslut att älska dig själv för den du är. Släpp bördan av minnen och negativa tankar.

Definiera dina värderingar

Efter att ha formulerat värderingar blir det lättare för dig att sätta upp mål i livet som inte motsäger dem. Håll dig till din tro och låt inte andra förvirra dig. När allt kommer omkring är det mycket trevligare att leva i enlighet med dina principer än att ständigt följa andras råd.

Sluta förringa dig själv

Man tror att självkritik hjälper till att utvecklas, men forskning har bevisat den negativa effekten av detta tillvägagångssätt både på personen själv och på hans attityd till andra. Ju striktare du är mot dig själv, desto större är dina chanser att behandla andra på samma sätt. Att minska dina meriter hjälper dig inte att bli bättre och uppnå dina mål. Var snäll mot dig själv.

Byt ut negativa tankar med positiva attityder. Till exempel, istället för "Jag är en förlorare", säg till dig själv: "Saker och ting gick inte enligt plan. Men jag kommer att ta reda på varför detta hände, och i framtiden kommer jag inte att göra sådana misstag. Jag kommer att hitta ett sätt att uppnå det jag vill på ett annat sätt."

Analysera självkritik logiskt. Istället för att”jag är dum, alla är smartare än jag i gruppen”, fundera på om det finns objektiva skäl att tycka så. Du kanske helt enkelt inte förbereder dig tillräckligt bra för klassen. Kanske latheten är att skylla, men inte intellektet. Genom att analysera tanken på detta sätt kommer du att förstå vilka steg du behöver ta utan att förringa dig själv.

Vara rörlig

Livet är fullt av förändringar. Var öppen för nya saker och lär dig att anpassa dig till de förändringar som sker, även om du först inte gillar dem. Se dem som möjligheter till nya upplevelser. Denna typ av positivt tänkande hjälper dig att utveckla flexibilitet.

Steve Jobs Amerikansk entreprenör, Apples vd

Att få sparken från Apple är det bästa som någonsin har hänt mig. Den tunga bördan av framgång ersattes av vårdslösheten hos en nybörjare, mindre självsäker entreprenör. Jag blev befriad att gå in i en av de mest fruktbara perioderna i mitt liv.

Håll dig i form

Att ta hand om din kropp är ytterligare ett steg mot ett fullt liv. Du har en, och det är viktigt att se till att den är frisk. Det är svårt att leva ett hektiskt liv när det gör ont här och det gör ont.

Ät rätt. Ät så mycket frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater som möjligt. Försök att undvika mat som innehåller mycket socker, men skäm bort dig själv då och då med en skiva paj eller ett glas vin.

Börja med sporter. Regelbunden träning hjälper dig att känna dig friskare och gladare.

Sluta tvinga dig själv

Människor tvingar sig ofta att göra saker som strider mot deras värderingar och önskemål. Tvång orsakar irritation, frustration och sorg. Att bli av med det gör det lättare att leva livet fullt ut.

Så snart "jag borde" dyker upp i dina tankar, fundera på varför du tycker det. Till exempel "Jag måste gå ner i vikt." Detta kan vara råd från en läkare eller önskan från en person med en annan uppfattning om skönhet. I det första fallet behövs verkligen förändringar, i det andra kan de till och med vara farliga. Gör bara det som är viktigt för dig, inte vad andra kräver.

Metod 2. Gå din egen väg

Lämna din komfortzon

Ju oftare du utför ovanliga handlingar för dig själv, desto högre prestation. Ju svårare uppgifter du ställer på dig, desto snabbare vänjer du dig vid nya saker och desto lugnare uppfattar du livets svårigheter. Att komma ur din komfortzon hjälper dig att bli mer flexibel, och vi har redan räknat ut hur viktigt det är.

Börja smått. Gå till en plats du inte vet något om. Ta en spontan resa eller gör något på jobbet som du inte har gjort tidigare.

Var realistisk

Sätt upp mål som du kan, med hänsyn till dina färdigheter och förmågor. Sträva efter det som är viktigt för dig, och tävla inte med andra. Att uppnå vad du vill bör bero bara på dina behov, men inte på viljan att visa upp eller bevisa något för någon.

Var beredd på att något kan gå fel

När en person lever livet fullt ut tar han risker. Han fattar beslut som får konsekvenser. Och ibland kanske de inte blir som planerat. Det är viktigt att förstå att livet är oförutsägbart och att ta det oväntade med ro. Förmågan att vara redo för vad som helst gör det möjligt att ligga steget före och beräkna alternativen för utveckling av evenemang.

Leta efter möjligheter att studera

Sitt inte stilla och låt livet bara ta sin gång. Var aktiv, lär dig nya saker, sätt igång din hjärna. Analysera andras erfarenheter och erfarenheter. Detta kommer att hjälpa dig att vara lugnare i svåra situationer och gör att du självsäkert kan gå framåt.

Vet hur man tackar

Tacksamhet är inte bara en känsla – det är en livsstil. Det kommer att hjälpa dig att återuppleva det förflutnas trauma, om du inte betraktar dem som smärta, utan som en värdefull upplevelse, och är tacksam mot livet för det. Hon kommer att stärka relationer med nära och kära, och utan dem är det extremt svårt att leva ett fullt liv.

Berätta för familj, vänner och andra viktiga personer hur glad du är över att ha dem. Dela din tacksamhet, var inte rädd för att uttrycka det, och livet kommer att fyllas med nöje och harmoni.

Uppskatta varje ögonblick och fokusera inte på det dåliga. Uppskatta skönheten i vardagen, var tacksam för livet även för de små sakerna: en vacker solnedgång, fint väder och utsökt kaffe.

Ju trevligare saker du lägger märke till, desto bättre blir livet.

Föra dagbok

Försök att inte bara skriva ner händelserna som hände, utan att analysera dem. Hur reagerade du, varför det hände, vad du kände då och nu och vad du skulle göra om den här situationen hände igen. Allt detta kommer att visa vad som går bra i livet, och vad som är värt att arbeta med mer.

Skratt

Skratt är den bästa medicinen. Det sänker stresshormonnivåerna och förbättrar humöret. Dessutom smittar skratt. Om du skrattar, kommer andra att snappa upp, och detta är det enklaste sättet att skapa känslomässiga och sociala kontakter.

Jaga inte efter material

Många saker gör dig inte lyckligare. Köp inte impulsivt eller försök att lindra stress genom shopping. Köp bara det du verkligen behöver.

Om det redan finns en massa onödiga saker samlade, donera dem till välgörenhet. Gör dig av med allt du inte gillar och börja leva ett liv fritt från materiella värden.

Metod 3. Kommunicera

Omdefiniera din miljö

En person tar upp andras känslor lika lätt som en förkylning. Att tillbringa dagen med glada människor kommer att få dig att må bättre. Om du kommunicerar med ett dystert och missnöjt liv, kommer detta att påverka stämningen. Bara negativt. Därför är det viktigt att inte slösa tid med giftiga människor.

Omge dig med dem som bryr sig om dig, som respekterar dig och andra.

Men det betyder inte att vänner och familj inte kan kritisera dig konstruktivt. Ibland behöver du fortfarande någon som påpekar fel. Men det är viktigt att känna att människor gör det med vänlighet, respekt och omsorg. Att de verkligen hjälper dig att förbättras.

Diskutera dina behov

Uttryck dina tankar och behov med tillförsikt, men kom ihåg att de runt omkring dig också har önskningar som behöver höras. Var öppen och ärlig, men skyll inte på eller döm inte människor.

Det är bra att vara ärlig om att berätta för personen att de skadar dig. Förklara exakt vad som berörde dig. Det är dåligt att anklaga honom för omänsklighet utan en specifik förklaring av orsaken.

För att förhindra att folk tar dina ord som anklagelser, säg alltid "jag". Till exempel, "Jag kände att mina behov inte var viktiga när du inte träffade mig från jobbet" istället för "Du träffade mig inte ens från jobbet, du bryr dig inte om mig."

Istället för att bedöma andras handlingar, försök att förstå varför de gjorde det. Be om mer information om orsakerna, ta reda på någon annans synvinkel. Om du fortfarande inte håller med om åsikten, berätta varför och föreslå ett alternativ.

Var osjälvisk

Ofta hindrar tanken att vi förtjänar mer oss från att gå framåt. Genom att ge, men inte få tillbaka, är vi besvikna på människor, livet, rättvisan. Det är svårt att leva livet fullt ut när huvudet är så mörkt. Därför är det viktigt att dela kärlek, vänlighet, värme och omsorg osjälviskt.

Men det betyder inte att du kan få torka dina fötter. Stoppa alla försök att dra fördel av din goda attityd.

Förlåt dig själv och andra

Svårt, men bra för själen. Genom att förlåta kommer du att befria dig från stress, släppa den ackumulerade negativiteten och känna lätthet. Att lära sig att förlåta människor oavsett hur de beter sig kan hjälpa såren att läka.

Det är viktigt att förlåta inte bara de runt omkring dig, utan också dig själv. Sluta tänka på misstag och skylla dig själv för vad du gjorde. Det förflutna kan inte ändras. Använd den här upplevelsen som en möjlighet att förbättra. Visa dig själv samma medkänsla som du visar för andra.

Acceptera människor för vem de är

Det kan vara svårt att kommunicera med en person som är så olik oss. Men försök inte ändra det och justera det själv. Kom ihåg att varje person är en unik person som kan lära dig något nytt. Var snäll och artig i alla företag. Njut av andras sällskap. Behandla alla som du vill bli behandlad.