Hur man sitter vid en bärbar dator så att ryggen inte gör ont

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tänk på din hälsa och ompröva dina vanor, även om inget stör dig än så länge.

Bärbara datorer utökar arbetsmöjligheterna. En skärm kopplad till ett tangentbord och en relativt lätt vikt är vad du behöver för rörelsefrihet både på kontoret och var som helst annars. Men från konstant kommunikation med den bärbara datorn gjorde jag ont i rygg, nacke och axlar. Samma enhet av skärmen och tangentbordet gör det till en obekväm sak ur ryggradens synvinkel: det är svårt att hitta en position där hållningen kommer att vara korrekt.

Så här gör du för att minska belastningen på ryggen när du arbetar på din bärbara dator:

• Använd ett separat tangentbord och mus på ditt primära arbetsområde. Placera den bärbara datorn på stativet så att skärmen är i ögonhöjd.
• Lägg inte din bärbara dator i knät. Placera den på ett bord eller nattduksbord - huvudsaken är att det finns stöd för dina händer.
• Ta raster. Minst två gånger i timmen, distraheras från arbetet och rör dig i fem minuter - på så sätt blir belastningen på leder och muskler mindre.
• Lär dig att sitta ordentligt vid ditt skrivbord. Hur exakt - vi beskrev i detalj i den här artikeln. Se till att bordet och stolen är lämpliga för din längd och att du enkelt kan nå de saker du behöver för jobbet.
• Ta bort handen från ansiktet, räta upp dig och justera din hållning nu … Hitta ett stativ för bärbar dator och valfritt tangentbord, även om inget gör ont.

Smärtor i rygg, nacke och axlar ökar gradvis och är svåra att behandla. Så skjut inte upp vanan att sitta rätt till senare.