Hur röran påverkar oss och vad du ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Forskare har funnit att skräp i huset kan orsaka konstant stress.

Var börjar röran?

En röra uppstår när för många saker samlas i huset, och som ett resultat blir utrymmet rörigt och oorganiserat. Forskare har funnit att detta kan orsaka konstant stress, även om du själv inte märker det.

Psykologiprofessorn Joseph Ferrari studerar orsakerna till röran i hemmet och dess inverkan på känslomässigt välbefinnande. Tillsammans med andra specialister genomförde han en studie bland tre åldersgrupper - studenter, vuxna 20-30 år och äldre.

Volontärer ombads svara på frågor som "Betalar du dina räkningar i tid?" För att bestämma graden av förhalning. Man bör inte glömma dess inflytande när det kommer till störningen i huset - trots allt hatar många att sortera ut papper och saker och bli av med onödiga saker och därför skjuta upp denna aktivitet hela tiden. Att lägga dokument i mappar eller städa ett matbord som är högt med böcker - allt detta tar ansträngning och tid.

Forskarna undersökte sedan deltagarnas allmänna välbefinnande i termer av hur röran i huset påverkade deras liv. Människor ombads att betygsätta hur de passar påståenden som "Jag är deprimerad av röran i min lägenhet" eller "Jag måste städa upp allt innan jag gör något."

Som ett resultat har forskare bekräftat ett starkt samband mellan förhalning och problem med ordningen i huset i alla tre åldersgrupperna. Samtidigt visar sig den mentala nedgången, som orsakas av röran i hemmet, starkare med åldern, och orsakerna till detta tillstånd hos den äldre generationen är ofta missnöje med deras liv.

Hur röran hemma är relaterad till stress

Bristande ordning i hemmet kan utlösa fysiologiska reaktioner, som att höja nivåerna av kortisol, stresshormonet.

En studie från 2010 tittade på par i Los Angeles där båda föräldrarna arbetade och hade minst ett mellanstadiebarn. Forskare fann att kvinnor som erkände att deras hus var fullt av skräp och förstod att allt detta måste rengöras, nivån av kortisol ökade gradvis under dagen.

Dessutom observerades en tillräcklig nivå av stress hos dem redan på morgonen. För dem som inte oroade sig för störningen - detta var majoriteten av männen - minskade nivån av kortisol på kvällen tvärtom.

Experter menar att detta beror på det faktum att städning av huset vanligtvis faller på hustruns axlar, och det faktum att det måste göras efter arbetsdagen. Och de män som gör hushållsarbete lägger vanligtvis inte lika mycket tid på att städa som sina makar.

I nästa studie övervakade experter kortisolnivåerna under dagen och kvällen, vid en tidpunkt då stressen borde minska och en person borde vara i återhämtning. Det visade sig att alla uppfattar oordning på sitt sätt.

Alla deltagare var inte irriterade över skorna utspridda i korridoren, eller högarna med papper på soffbordet. Men återigen, kvinnor klagade mer än män över röran och röran, och deras stressnivåer förblev höga.

Experter började ta reda på varför det fanns en så stark känslomässig reaktion i det här fallet. Och de förknippar detta med att konceptet med hemmet som en plats där vi kommer till vila och styrka sedan länge är inskrivet i samhället.

Men om du bor bland spillrorna av saker uppfylls inte dessa förväntningar. Och det är väldigt svårt att koppla av om det på kvällen fortfarande ligger en massa skräp som väntar på att du ska tas isär.

Hur man blir av med skräp

Att äntligen kunna ta sig an det hårda arbetet med att bli av med onödiga saker är en färdighet som många människor som lider av störningar försöker odla i sig själva.

Joseph Ferrari märkte att soporna i huset ofta är resultatet av en överdriven fäste vid saker, som i slutändan blir för svåra att skiljas från. För den som har svårt att tvinga sig själv att slänga eller ge bort något rekommenderar han att man använder följande två metoder.

1. Rör inte det du vill bli av med

Lyft inte ens saken från där den ligger. Låt någon annan ta upp ett par av dina byxor och fråga: "Behöver du dem fortfarande?" Om du rör vid dem är det osannolikt att du vågar slänga dem eller ge till någon.

2. Ta inte med dig hem för mycket

Gör en medveten ansträngning för att ackumulera mindre initialt. Innan du köper något, tänk om du verkligen behöver det? Eller tar den bara extra plats i huset?

När man väl har fått med sig något hem blir det ännu svårare att skiljas från det. För vi blir snabbt fästa vid saker som vi redan äger. Ferrari hävdar att det mesta av det vi lagrar vi egentligen inte behöver. "Vi påtvingades andra människors önskningar och gjorde dem till en nödvändighet", säger han.