Varför det okända skrämmer oss så mycket och vad man ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur lär vi oss om ångest, varför behandlar vi förkylningar enligt våra mormödrars recept och var gömmer vi vår rädsla.

Föreställ dig att du har bestämt dig för att byta yrke. Situationen är mycket vanlig, med tanke på att 60% av ryssarna inte arbetar inom sin specialitet. Någons föräldrar valde ett yrke, någon vid 17 års ålder förstod fortfarande inte vad han ville göra, och här är resultatet: en sak står skriven i diplomet, men själen dras till något helt annat.

Och, verkar det som, lösningen ligger på ytan: du behöver bara skaffa en annan utbildning och ändra din specialitet. Men denna idé följs av en rad frågor, den ena mer alarmerande än den andra:”Tänk om det är för sent? Vart ska man gå för att studera? Hur mycket kommer jag att tjäna och vad kommer att hända härnäst?"

Som ett resultat har vi i åratal inte vågat byta jobb, flytta, bryta det hatiska förhållandet.

Inte för att vi är lata eller svaga, utan för att vi är rädda att gå över gränsen bortom vilken det inte finns något annat än det okända. Vid första anblicken är det ganska logiskt att vara rädd för det: det är en försvarsmekanism. Men någon gång börjar han arbeta mot oss och kommer i vägen för våra drömmar och mål. Låt oss ta reda på varför detta händer.

Svaret är gömt i vår hjärna

Rädslan för det okända är inte dumhet, inte en uppfinning eller ett infall. Personer som lider av ökad ångest och rädsla för det okända (på engelska finns en term Intolerance of uncertainty - "intolerans mot det okända") genomgick MRI, EEG och EMG - elektromyografi, en studie av musklers elektriska aktivitet. Efter att ha analyserat resultaten av studierna kom forskarna till slutsatsen att både kroppen och hjärnan hos dessa människor beter sig som om de var i verklig fara.

Dessutom, enligt MRT-data, är vissa hjärnstrukturer - öloben och amygdala - förstorade hos patienter med "intolerans mot det okända". Samma avdelningar utökas för de som lider av depression, tvångssyndrom och generaliserade ångestsyndrom.

Dessutom kan "intolerans mot det okända" vara ett symptom eller, omvänt, ett slags förebud om dessa tillstånd.

Det är ännu inte särskilt klart vad som är primärt, men kanske beror rädslan för det okända, liksom psykiska störningar, på hjärnans struktur.

Vi ärver rädsla

Vi lär oss vanan att ge efter för det okända i familjen, som många andra beteendemönster. Med sina reaktioner, ord, känslor bildar föräldrar sig en bild av barnens värld, modellerar deras beteende och inställning till livet. Studier visar att oroliga och överbeskyddande föräldrar också har barn som är benägna att få ångest. Och det är nära besläktat med rädslan för det okända, inklusive på neurofysiologinivå - kanske är samma delar av hjärnan ansvariga för dem.

Här är en ganska vanlig situation: föräldrar har, trots en liten lön, arbetat på ett ställe hela livet, mer än något annat är de rädda för att förlora det. Barn till dessa föräldrar lär sig att hålla fast vid arbetet och att förlora det är en katastrof. Och så bär de på samma ständiga ångest, samma rädsla för förändring och det okända, rädslan för att prova sig fram i en ny verksamhet.

Att tänka fel är att skylla på

Kognitiva fördomar diskuterades först på 1970-talet av Amos Tversky och Daniel Kahneman. Dessa är avvikelser i uppfattning, tänkande och beteende som är förknippade med känslor, stereotyper och fördomar, med felaktig analys av information och strukturen i den mänskliga hjärnan. Det farligaste med kognitiva fördomar är att de inte är lätta att spåra - så väl efterliknar de vanliga tankeprocesser. Rädsla för det okända är nära besläktad med flera av dessa "buggar".

Tvetydighetseffekten

Vi föredrar hellre ett blygsamt, men känt på förhand, än att riskera att få fler utan några garantier. Och tvetydighetseffekten är skyldig till detta.

I ett experiment placerades två hinkar med färgade bollar framför deltagarna. I den första fanns det 50 röda och 50 svarta bollar, och för den andra förblev färgförhållandet ett mysterium. Det var nödvändigt att välja en hink och satsa på färg.

Om en person gissade rätt fick han $ 100, och om han hade fel fick han ingenting och förlorade ingenting. Deltagarna var mer benägna att välja den första hinken där sannolikheten att vinna och risken att förlora var kända. Även om sannolikheten att vinna när du väljer den andra hinken kan mycket väl vara högre - till exempel om alla bollar i den var av samma färg.

Denna effekt fungerar inte bara i experiment utan också i verkligheten.

Vi väljer hellre ett jobb med en liten men stabil lön än ett som bara betalar en procentandel av försäljningen eller vinsten. Även om i det andra fallet kan inkomsten vara betydligt högre. Och vi är mer benägna att gå hem den långa, men välbekanta vägen än att vi vågar prova en ny väg - kanske en kortare och bekvämare. Förresten, en sådan situation, när en obekant väg verkar svårare och längre bekant, har ett separat namn - den välbelagda vägeffekten.

Avvikelse mot status quo

Denna kognitiva fälla påminner något om tvetydighetseffekten. En person vill att allt ska förbli som det är, det vill säga att upprätthålla status quo (status quo). Även om det aktuella läget inte passar honom särskilt mycket.

Under experimentet ombads deltagarna att välja sjukförsäkring, investeringsinstrument eller, framför allt, en kandidat för posten som politiker. Det visade sig att folk hellre skulle välja om någon som redan har denna post än att riskera att ge en ny kandidat en chans.

Bristande information är också här att skylla - som i fallet med oklarhetseffekten. Men inte bara han.

Det finns också rädslan för förändring, rädslan för att ta ansvar och "förlustaversion": det är lättare för oss att komma överens med det faktum att vi inte kommer att få tusen rubel än med att vi kommer att förlora dessa pengar. Samma mes i handen istället för en trana på himlen.

Ägandeeffekten och vädjan till traditionen

Bland de kognitiva fördomar som får oss att frukta det okända är "ägareffekten". På grund av honom, det vi redan har, värdesätter vi mer än vad vi kunde få. Och "vädjan till traditionen" är fallet när det förefaller oss som att bekanta och välkända tillvägagångssätt är bättre än nya.

Till exempel tror vi att vi under en förkylning (och speciellt om ett barn är sjukt) behöver svepa in oss i tre filtar, stänga alla fönster, äta och andas mycket över en kastrull med varmt vatten - för det här är vad våra mammor, det gjorde farmor och farmödrar. Samtidigt ger läkare helt andra rekommendationer.

Men rädslan kan justeras

Det första steget är att erkänna att du är rädd och att det inte är ditt fel. Rädsla är inte svaghet eller passivitet, utan en integrerad del av vår personlighet. Enligt vissa hypoteser är rädslan för det okända den "grundläggande rädsla" som ligger till grund för alla andra rädslor, såväl som ångest, neurasteni och andra liknande tillstånd.

Så även den mest avgörande frivilliga insatsen kommer inte att kunna driva ut honom. Men du kan anpassa dig till det.

Till exempel för att göra det okända känt. Med andra ord, samla in information. Låt oss säga att du vill skriva en bok, men det går inte längre än att dagdrömma. Det är väldigt läskigt! Du plågas förmodligen av många frågor. Hur tränar man fram karaktärerna, hur man gör en plan, hur man håller sig motiverad, var ska man söka stöd? Vad händer när du är klar med manuskriptet: har du chans att komma in på förlaget, hur mycket får du betalt och vad ska du göra för att boken ska sälja bra?

Försök att hitta svar på dessa frågor - läs böcker och artiklar om skrivande, anmäl dig till litterära kurser och prata med mer erfarna författare. Den utvalda verksamheten kommer att upphöra att verka som en enorm, ogenomtränglig bergstopp höljd i dimma. Och rädslan kommer att avta.

Detta schema - att samla in så mycket information som möjligt och utarbeta en detaljerad steg-för-steg-plan - fungerar inte bara i kreativitet, utan i alla andra situationer som skrämmer oss.

Vill du flytta från kontoret till frilans, men är du rädd för att stå utan pengar? Du kan analysera erbjudanden på utbyten, prata med mer erfarna frilansare och göra självutbildning.

Är du rädd för att flytta till en annan stad? Men vad händer om du kommunicerar i stadsgrupper, tar reda på alla för- och nackdelar med att bo på en ny plats och hittar ett jobb, en klinik och ett gym i förväg? Och samtidigt nya bekantskaper: plötsligt drömmer någon, som du, om att flytta, men kan inte bestämma sig.

Med hjälp av kunskap, verktyg och algoritmer kan du alltså eliminera tankefelen – och bli lite djärvare.