Attention Deficit Disorder är en störning hos internetsurfare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det händer att du inte kan läsa klart en enda artikel, du hoppar hela tiden från ämne till ämne, och inte för att det inte är intressant, utan för att du helt enkelt inte kan koncentrera dig? Är du skrämd av stora artiklar, långa filmer som du bara kan se i två eller tre sessioner och du har inte tänkt på seriösa böcker på länge? Oavsett hur gammal du är kan du fortfarande ha uppmärksamhetsstörning, och det är bättre att börja bli av med det tidigt.

Antalet vuxna med uppmärksamhetsstörning ökar, och här spelar internet en viktig roll med sina ljusa och korta budskap, ett överflöd av värdelös men rolig information och ett enormt utbud. Ju mer en person surfar på Internet på jakt efter skämt, desto större chans har han att vänja sig vid att ta emot information på det här sättet - kort, roligt och så enkelt som möjligt.

Hur ger internet upphov till ADD?

En person vänjer sig helt enkelt vid ett kaotiskt irrande bland informationsmassorna och kan inte längre läsa långa meningar eller lyssna på någon annans tal till slutet.

Sociala nätverk intar en hedervärd plats bland orsakerna till ADD på Internet.

I dem levereras information till en person i små, varierade portioner, med stor hastighet och intensitet. Vi tittade på nyheterna, lämnade en kommentar under ett nytt foto, bläddrade bland allmänheten med korta, roliga kommentarer - allt är snabbt, enkelt, ännu snabbare, ännu enklare.

Om vi jämför sådan informationsinhämtning med middag när det gäller kvantitet och kvalitet, visar det sig att man istället för en vanlig måltid äter en krutong, sedan en sked glass, en näve nötter, äter pickles osv. Ät så här varje dag och se vad som händer med magen. Samma sak händer med hjärnan.

Hur kollar man om man har ADD?

Om du är osäker på om du kan betraktas som en lycklig person med ADD, kolla in det här:

• Du är oorganiserad, det är svårt för dig att komma ihop.
• Du påbörjar inte uppgifter direkt, du slösar bort tid innan du börjar.
• Du har många projekt, och de flesta av dem kommer aldrig att ta slut.
• Man blir snabbt uttråkad.
• Du fattar beslut på impuls och tänker inte länge.
• När folk säger något till dig stänger du av och i slutet av talet nickar du bara och ler.
• När saker görs långsamt blir du desperat eller bara flippar ut.
• Du knackar pennan i bordet, rycker med foten och utför andra meningslösa handlingar.
• Du har kommunikationsproblem och är ofta aggressiv och irriterad.
• Du är ofta hungrig efter information.
• Det är svårt för dig att lära dig något nytt eftersom du inte kan koncentrera dig.

Om detta är bekant för dig är det dags att ta dig samman och börja bli av med den dåliga vanan att fånga upp informationsbitar, för det kommer bara att bli värre.

Ändra dina onlinevanor

Det första du ska göra är att ta bort orsaken till störningen, och det betyder inte att du behöver ge upp Internet. Du kan helt enkelt ändra dina vanor och metoder för att lära dig.

1. Begränsa din tid på till exempel sociala medier till en timme om dagen. Du kan dela upp den i flera delar och gå till din profil på morgonen och före sänggåendet.
2. Organisera ditt arbete så att du inte hoppar från flik till flik. När du läser nyheterna, läs den till slutet utan att följa länken i mitten av artikeln.
3. Läs bra artiklar. Leta inte efter enkla sätt och förenklade, som för idioter, förklaringar. Vill du veta ett ämne? Fördjupa dig i det ett tag, om det så klart förtjänar det.
4. Om du är på Skype, släpp inte meddelanden vid varje tillfälle eller utan det alls. Om du bombarderas med meddelanden behöver du inte svara på dem direkt - avsluta först det du höll på med och fortsätt sedan till korrespondensen. Kom ihåg att multitasking minskar effektiviteten.

Och några fler tips

Övervaka din kroppsaktivitet. Om du börjar snurra planlöst i händerna, snurra på plats, bit dina läppar, försök notera detta och stoppa dig själv. Utveckla en vana att sitta tyst, utan att rycka.

Läsa böcker. Det är tillrådligt att inte välja lätt massafiktion, utan något mer seriöst och som kräver koncentration. Du kan till och med märka hur många minuter som kommer att gå innan dina tankar flyter iväg, långt borta, och dina ögon vandrar värdelöst längs linjerna.

Lär dig att kommunicera. Lyssna på folk, koncentrera sig på vad de säger, även om det inte är särskilt intressant. Och skynda inte att infoga din kommentar, vänta på att personen ska avsluta, pausa och säg något om ämnet. Försök att tala med en jämn, lugn röst utan att rusa.

Lyssna på icke-bakgrundsmusik. En person med ADD kan inte bara sitta och lyssna, han behöver fylla i alla informationskanaler - titta, snurra något i händerna. Slå på musiken och lyssna bara på den i en halvtimme. Chansen är stor att du kommer att upptäcka att du aldrig riktigt har hört musik eller verkligen njutit av den. Du kommer helt enkelt att förstå hur mycket nöje du har berövat dig själv, det viktigaste är att välja rätt spår.

Lär dig att ta en paus från information. Sluta ta en paus från att arbeta i sociala nätverk och underhållningsresurser, lär dig att bara inte göra någonting i 10 minuter. Koppla av i en stol, blunda, du kan tänka på något eller vara i ett tillstånd av tanklöshet (aerobatik). Du kan också byta om lite samvaro i en bullrig bar, kvällar framför tv eller datorskärm för lugna promenader ensam, när tankarna flyter i huvudet i en jämn ström, utan det vanliga tjafset.