10 saker att göra om du är i trettioårsåldern

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Efter trettio är det dags att utveckla eller stärka vanor som kommer att lägga grunden för personlig och professionell framgång för resten av ditt liv.

1. Sluta röka

Naturligtvis kommer det inte att vara möjligt att ersätta skadorna på kroppen. Forskning visar dock att de som bryter vanan före 40 års ålder har 90 % lägre risk att dö än rökare.

2. Gå och lägg dig och gå upp samtidigt

Naturligtvis vill man på helgerna sova bort hela veckan, men det är ändå bättre att gå och lägga sig och gå upp varje dag vid ungefär samma tid.

Att sova längre än vanligt under bara några dagar kan sänka din kroppsklocka. Då kommer du att börja tröttna senare, gå och lägga dig senare och följaktligen gå upp senare. För att undvika dessa störningar i din sömncykel, försök att hålla schemat.

3. Träna regelbundet

Efter 35 års ålder börjar vi tappa muskelmassa, så att sporta vid denna tidpunkt är särskilt viktigt. Det viktigaste är att hitta den typ av sport som ger dig nöje, annars är det osannolikt att du tränar regelbundet.

4. För dagbok

Om du är van vid att hålla allt för dig själv kan journalföring verka skrämmande. Men genom att anteckna tankar och upplevelser på papper kan du bättre hantera stressiga situationer. Dessutom ska det bli väldigt intressant att om några år läsa om mina anteckningar.

5. Börja spara pengar

Det kan tyckas för dig att du fortfarande är långt ifrån ålderdom, men ju tidigare du börjar spara, desto större kommer beloppet att ackumuleras. Dessutom, om du introducerar vanan att spara pengar i förväg, är det mer sannolikt att du håller fast vid det i framtiden.

6. Börja förverkliga din dröm

Skjut inte upp dina mål och drömmar till senare. Tänk på vad du vill. Att köpa ett hus? Ha barn? Skriv en bok? Välj ett mål. Föreställ dig vad du kan göra under året för att komma närmare henne, göra en plan och vidta åtgärder.

7. Lär dig att vara nöjd med det du har

När du är nöjd med det du har verkar livet lyckligare. Detta bekräftas också av psykologer. Enligt dem ökar tacksamhet känslor av lycka och minskar negativa känslor. Därför är det så viktigt att komma ihåg vad vi är tacksamma för i livet. TV-presentatören Oprah Winfrey har till exempel fört en tacksamhetsdagbok i många år. Prova själv.

8. Sluta tro att du måste behaga alla

Slösa inte tid och energi på att upprätthålla relationer med dem som inte värdesätter dig. Du kan aldrig göra alla nöjda.

Det betyder inte att du måste bli en eremit. Kanske bara skära ner på dina sociala medier-vänskaper och spendera mer tid med dem som gör dig lycklig.

9. Sluta jämföra dig med andra

Genom att ständigt se tillbaka på andra kommer du inte att uppnå någonting på egen hand. Sluta slå dig själv och jämför dina framsteg med andra. Tänk bättre på vad du vill uppnå och vad som behöver göras för detta.

10. Förlåt dig själv för dina misstag

Alla har fel. Dröja inte vid tidigare misslyckanden – lär av dem, släpp dem och gå vidare.

Enligt psykologer är självmedkänsla (förmågan att förlåta sig själv och lära av sina misstag) nyckeln till framgång. Kom ihåg att dina svagheter kan övervinnas, och försök att inte upprepa gamla misstag i framtiden.