5 självförtroendelektioner du kan lära dig i gymmet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Benson Wong fann det nödvändigt att gå till gymmet för att klara av ryggsmärtor. Och han lyckades inte bara bli av med smärtan, utan också bli mer självsäker.

Jag började gå till gymmet efter behov. I nästan ett halvår hade jag konstant ont. Jag gick runt många läkare som inte kunde förstå vad som hände med mig och varför min ländrygg och ben ständigt gjorde ont. Alla experter gav samma råd: du måste börja med ett träningsprogram. Då hade jag vetat hur det kommer att påverka mitt självförtroende…

Men först gillade jag inte den här idén alls. Jag tyckte att det bara var löjligt att tvinga någon som redan har ont att göra övningarna. Men ändå anmälde jag mig till gymmet. Första veckan var som fan. Jag svettades efter några minuter på löpbandet, även om personen som sprang bredvid bara andades lite hårdare även efter en halvtimme. Efter lektionen värkte hela kroppen ännu mer än ryggen.

Ibland krävs det tålamod för att bli bättre.

Men efter två veckors lektion började jag verkligen må bättre. Och i 3 år nu har jag ständigt besökt gymmet: det hjälper till att lindra smärta och spänningar. Och idag vill jag dela med mig av de lärdomar jag lärt mig av min erfarenhet av idrott.

1. Du lär dig att fatta viktiga beslut

Du måste själv bestämma att du är redo att utstå något obehagligt innan det som händer dig. Mitt beslut att gå till gymmet var själviskt. Jag var trött på smärtan och ville må bättre. Och när jag tog ett beslut blev jag mer självsäker.

När du förstår vilket mål du vill uppnå är det mycket lättare att göra rätt val.

2. Du kommer att börja relatera till dig själv bättre och förstå var du ska gå vidare

Självförtroende är förmågan att verkligen lita på dig själv och ägna minimal uppmärksamhet åt vad andra tänker.

Jag började lyfta vikter från början. Jag var ur form, hade ont. Mitt mål var enkelt: jag börjar sakta förbättra mig genom att följa tränarnas råd. Så när jag gick fram till styrkemaskinen hade den inte ett enda kilo på sig. Först och främst tänkte jag på hur man kommer i form. Självklart tänkte jag också att det nog är roligt för folk att titta på mig när jag "lyfter vikter" utan någon vikt alls. Men jag brydde mig inte.

Om någon skrattade åt mig kände jag inget annat än sympati för dem. Jag förstod vad jag gjorde: att bli starkare och friskare. Det innebar att man fick börja från botten och jobba sig fram. Jag lärde mig att leva i min egen takt och mitt eget liv. Jag började förbättra min inre kompass och insåg att jag inte brydde mig om vad andra tyckte.

Jag förstår att det ibland är obehagligt att vara på ett gym där det finns så många människor i bra form. Men med tiden kommer du att inse att det egentligen inte spelar någon roll om de tittar på dig eller inte. Du kommer också att lära dig att många av dem är de snällaste människorna. Jag minns hur rädd jag var att be om hjälp med simulatorn. Och förgäves.

Workout lär dig hur du hanterar människor som verkar väldigt självsäkra. Och genom att kommunicera med dem blir du själv mer självsäker.

Du kommer snart att bli en självsäker person i bra form och verkar skrämmande för en annan nybörjare. Var vänlig och kom ihåg var du kom ifrån, liksom de som var här före dig.

3. Du kommer att lära dig vad tacksamhet är

God hälsa är en gåva. Utsikten att förlora hälsan är skrämmande. Alla som befinner sig i en situation som min förstår detta och är redo att göra allt som krävs för att bevara denna gåva.

Varje dag när jag inte känner någon smärta känner jag mig tacksam. Varje gång jag går till gymmet och sedan känner mig behagligt trött är jag tacksam för ett bra pass och en bra tid. Med tacksamhet för hälsan kommer viljan att agera för att bevara den. Det innebär att du måste träna 3 gånger i veckan under 52 veckor om året.

4. Du lär dig att vara organiserad

Rätt beslut, som du följer i flera månader, kommer att lära dig mycket när det gäller disciplin. Det tar vanligtvis ungefär en månad för någon handling att bli en vana.

Jag tillämpade samma princip när jag började föra en tacklista. Tre gånger om dagen sätter jag mig ner och inom 5 minuter skriver jag ner 5 saker som jag är tacksam för.

Dessa 5 minuter får mig att tänka på framtiden och var jag vill vara. Det ger mig självförtroende och motiverar mig att agera dagligen för att nå mina mål.

5. Du kommer att börja röra dig långsamt, medvetet

Muskulösa människor rör sig vanligtvis långsammare, och av goda skäl: när de lyfter vikter spänner de medvetet och slappnar av musklerna de vill utveckla. När du rör dig långsamt är risken mindre att du skadas, särskilt om du arbetar med mycket vikt. Ett felaktigt drag kan leda till allvarlig skada som kommer att störa dig i flera veckor.

När vi tänker på en kinkig, impulsiv person verkar han inte vara säker på sig själv: han rör sig utan mål och försöker vara i tid överallt. När du föreställer dig en lugn person, tror du att han har en kärna, han vet vart och varför han är på väg.

När du tränar blir din kropp starkare, mer mottaglig för stress och mer motståndskraftig mot sjukdomar. Men viktigast av allt, du lär dig att tro på dig själv, annorlunda att se på livet, det finns en vilja att utveckla dig själv som person. Tack vare lektioner i gymmet kommer du att kunna se dig själv från en ny sida.