Varför du inte vet vad du vill och hur du åtgärdar det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tvinga inte dig själv och försök att journalföra.

För att sätta mål, uppnå dem, vara framgångsrik och harmonisk måste du tydligt förstå vad du vill. Men det låter bara enkelt och naturligt. Men i själva verket är det många som inte vet vad de behöver, kan inte förstå sig själva och förstår inte vad de ska sträva efter. Vi tar reda på varför detta händer och hur du kan hantera det.

1. Du kan inte höra dig själv

Många växte upp med auktoritära föräldrar som är vana vid att fatta alla viktiga beslut på egen hand, oavsett vad barnet tycker. Vilka kretsar man ska gå till, vem man ska vara vän med, var man ska studera, vem man ska gifta sig med och så vidare. Om man inte får trampa på egen hand, och det inte finns tillräckligt med mod och upprorisk anda för att stå emot, är det inte konstigt att problem uppstår i vuxen ålder.

Forskare håller också med om detta: de tror att beslutsfattande stilar: A Systematic Review of their Associations with Parenting att barn som vuxit upp med överbeskyddande, auktoritära, kontrollerande föräldrar har svårt att fatta beslut och förstå sig själva. De förstår inte vad de vill, är rädda för ansvar och vet inte hur de ska skilja sina egna önskningar från de som påtvingas utifrån.

Hur man är

Det här är en ganska komplicerad historia, och det kan inte finnas några snabba tekniker eller universella lösningar. Kanske kräver denna situation till och med en psykoterapeuts deltagande. Men det finns fortfarande mycket du kan göra för att hjälpa dig själv.

Försök att journalföra. Psykiatern Jeremy Nobel anser att skrivandet är ett motgift mot ensamhet att denna praxis hjälper till att skapa en koppling till sig själv och att bättre förstå sina önskningar. Det är tillrådligt att göra anteckningar regelbundet, i en form som passar dig.

Det enklaste alternativet är att köpa en anteckningsbok och bara sprida ut dina känslor och upplevelser på dess sidor, berätta vad som hände dig, klaga och drömma.

Du kan också ordna en resa till det förflutna. Denna teknik erbjuds av författaren, manusförfattaren och kreativa specialisten Julia Cameron.

Föreställ dig att du är 7-8 år igen, och skriv ner alla dina drömmar och fritidsintressen.

Försök sedan att göra något på den här listan eller förverkliga några av dina barndomsfantasier. Det finns en chans att du på detta sätt kommer att plocka upp en nyckel till dig själv och hitta ett mål som du vill gå till, eller ett företag som kommer att glädja dig.

2. Rädsla hindrar dig

Ibland, innerst inne, vet vi mycket väl vad vi behöver. Men vi vågar inte erkänna detta ens för oss själva, för då måste vi ändra något. Och det här är väldigt skrämmande. Vi är rädda för det okända, och det är inte förvånande: denna rädsla Rädsla för det okända: En rädsla för att styra dem alla? anses vara en grundläggande rädsla som är inneboende i alla och som ligger till grund för alla våra andra rädslor. Vi vet inte vart önskningar och strävanden kommer att leda oss, och därför låtsas vi inte lägga märke till dem – ja, det gör oss olyckliga, men vi behöver inte ta risker.

En annan rädsla som får oss att gömma bort våra drömmar och inte tänka på dem är rädslan för att misslyckas. Och, paradoxalt nog, rädslan för framgång: om vi lyckas med något måste vi höja ribban och klättra till nya höjder, och det här är skrämmande.

Det finns många rädslor som gör att vi gömmer oss i handfatet och trycker bort våra önskningar från oss själva med båda händerna.

Hur man är

Till att börja med, erkänn att du är rädd och det är okej. Och det misslyckandet händer oundvikligen alla, och världen förändras ständigt, vilket berövar oss en känsla av stabilitet.

Försök sedan fånga dina rädslor och arbeta med dem. Psykiatern David Burns, i sin bok Mood Therapy, råder dig att lyssna noga på dig själv och skriva ner det varje gång en negativ tanke uppstår. Och kom sedan med svar på alla dina rädslor och negativa attityder. Även skriftligt. Det ser ut ungefär så här.

• Tanke: "Vad spelar det för roll vad jag vill om jag ändå inte lyckas?"
• Svar:”Ja, jag kan skruva upp. Men om jag inte förstår mig själv, jag förstår inte vad jag vill och inte börjar agera, inget gott kommer definitivt att vänta mig”.

David Burns anser att denna teknik är mycket effektiv: han säger att om du arbetar igenom dina rädslor och negativa attityder varje dag, kommer en person efter ett par veckor att bli uppmuntrad och känna sig mer självsäker.

3. Du pressar dig själv för hårt

Det kan mycket väl tyckas för dig att du absolut måste förstå vad du vill. Att du är skyldig att förstå dig själv vid ett visst datum (till exempel vid slutet av skolan eller universitetet, vid 30 års ålder, till nästa nyår). Att inte förstå sina önskningar och att inte ha tydliga mål är skamligt och oseriöst.

Om så är fallet, så sätter du förmodligen press på dig själv, gräver ihärdigt i dina egna tankar, frågar dig själv om och om igen vad du behöver. Och inte konstigt att ingenting kommer att tänka på under sådana förhållanden.

Och det händer också att du förväntar dig några mycket ambitiösa önskningar och mål av dig själv, och du tror att de mer blygsamma är dumma eller helt enkelt inte märker det.

Låt oss säga att du innerst inne vill göra handgjorda träleksaker eller baka kakor på beställning, men du blockerar denna önskan, eftersom det verkar oseriöst för dig och du försöker hitta fler ambitioner i dig själv.

Hur man är

Ge dig själv tid. Förhasta inte saker. Skäms inte för dig själv. Kräv inte att fatta ett beslut före ett visst datum, jämför inte dig själv med kamrater som för länge sedan har bestämt sig för sina önskningar och planer.

Ställ dig själv frågor. Men inte rakt på sak och öm (som "Vad vill jag?", "Vad är intressant för mig?"), Men mer kreativa: de som är intressanta att svara på.

• Vad skulle jag göra om jag inte behövde tjäna pengar?
• Vilka fem aktiviteter ger mig mest glädje? Och vilka, tvärtom, driver dig in i melankoli?
• Vad skulle jag göra om jag hade fem liv?

Barbara Sher råder i sin bok "Vad man ska drömma om" att föreställa sig livets mest vidriga scenario.

Till exempel: "Jag måste gå upp klockan 5 och gå till kontoret i två timmar, där jag ringer olika människor hela dagen och försöker sälja produkter eller tjänster till dem. Det här arbetet tar mycket av min energi (det är svårt för mig att kommunicera, jag gillar något lugnare) och jag återvänder hem helt förstörd. Jag kommer till en tom, obekväm lägenhet och somnar under tv:n."

Då behöver den här bilden speglas – och du får en grov bild av hur ditt idealliv ska se ut. Om du vänder på exemplet ovan blir det tydligt att den här imaginära personen behöver ett lugnt jobb, inte relaterat till kommunikation och försäljning, något närmare hemmet eller till och med frilansande. Att han vill bilda familj och utrusta ett mysigt hem. Från detta är det redan fullt möjligt att formulera både önskningar och mål.