Dia-Life: en stor hjälpare i dietformulering och kontroll

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Idag kommer Lifehacker att prata om sätten att kontrollera sin näring. Det är nästan mitt på våren, sommaren kommer, vilket betyder att du måste klä av dig. Det tråkiga är att planer på att göra din kropp i ordning för många människor förblir planer. Det är viktigt att förstå att att förändra sin kropp är en komplex process, där det måste finnas både fysisk aktivitet och en välstrukturerad kost. Vi skriver om sport ständigt och stadigt och idag berättar vi om en webbtjänst som kan bli ett hem för alla som bryr sig om vad han äter.

Det handlar om en tjänst som heter Dia-Life. Kort sagt, det är en samling online-näringsanalys- och planeringsverktyg som även innehåller sektioner för personer som lever med diabetes.

Kaloriberäknare

Från namnet är det tydligt att detta verktyg är utformat för att beräkna kalorierna och den kemiska sammansättningen av den mänskliga kosten. Det enklaste användningsfallet är början på "korrigeringsvägen", det vill säga analysen av den aktuella kosten. Vi minns vad våra måltider består av och sedan anger vi dessa produkter i sökningen. För att spara tid och förbättra noggrannheten i beräkningen väljer sökningen omedelbart färdiga produktvarianter när du anger de första bokstäverna i produktnamnet.

När en produkt hittas uppmanas användaren att ange mängden av den produkten i skålen.

Produktuppsättningarna kan kombineras till rätter, och utgör därmed en personlig meny, som kan nås i framtiden från motsvarande flik "Mina rätter".

En mycket viktig och användbar funktion i verktyget är att förutom standardindikatorerna för KBZhU (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater) visas det glykemiska indexet för varje produkt, och när du komponerar en maträtt, förhållandet mellan produkter med en högt och lågt glykemiskt index visas. Om själva begreppet GI inte är tydligt, välkommen till Wikipedia, ja, kort sagt, detta är huvudindikatorn som idrottare, läkare och andra människor som närmar sig näringsfrågan professionellt förlitar sig på när de utarbetar en diet. För större tydlighet visas kolhydratinnehållet i mat och rätter dessutom i brödenheter.

Produktkort

När tanken på att ta hand om dig själv och din kost dyker upp förändras synen på mat helt. De vanligaste frågorna här är - är den här produkten användbar för mig? Kommer det att störa din kost? Kommer det att passa in i den nuvarande kosten? Produktkatalogen kommer att svara på denna fråga, och ganska uttömmande.

Sökningen fungerar på samma sätt som i kaloriberäknaren: vi börjar mata in en produkt, väljer ett alternativ från listan över matchningar, klickar, och vi ser framför oss en så detaljerad sammanfattning, som i allmänhet innehåller all information som kan behövas vid näringsanalys.

Liksom kalkylatorn visar kortet viktiga data om produktens glykemiska index, såväl som omvandlingen av kolhydrater till brödenheter.

Aktivitet

Utöver mat låter tjänsten dig övervaka fysisk aktivitet och tillhörande kaloriförbrukning. Typen av aktivitet väljs från en popup-lista och specificeras sedan. Det återstår att ställa in tiden som spenderas på denna typ av aktivitet, varefter tjänsten kommer att visa den beräknade kaloriförbrukningen.

Efter att ha gjort ett veckoschema för fysiska aktiviteter kan du justera den nuvarande kosten med ganska hög noggrannhet.

Dagbok

Och här är det viktigaste verktyget för att spåra framsteg. Användaren har tillgång till flera grafiska kalendrar med vissa funktioner: näringskontroll med en indikation på den rekommenderade mängden konsumerade kalorier baserat på personuppgifter som anges i profilen, viktkontroll och kostbokföring.

Det finns också verktyg för att övervaka sockernivåer för personer med diabetes, men vi kommer inte att prata om dem i detalj, eftersom vi inte förstår denna sjukdom särskilt mycket och betraktar Dia-Life främst som en tjänst för att hjälpa dig gå ner i vikt. Det är bara värt att notera att förutom att spåra nivån av kolhydrater och glukos i blodet kan användaren skapa en rapport (exempel) baserat på de angivna indikatorerna, vilket kommer att vara mycket användbart för en läkare som övervakar en patient med diabetes.

Mina ransoner och måltider

Dessa avsnitt innehåller alla måltider och måltider, sammanställda av användaren själv. Det är meningslöst att uppehålla sig vid dem i detalj, eftersom vi redan har pratat om genereringen av själva rätterna.

Dieter

Så vi kom till det sista avsnittet på listan, men långt ifrån det sista när det gäller användbarhet. Det är svårt att beskriva känslorna som upplevs av en person som är bekant med mekaniken i olika dieter och kroppskemi i allmänhet, när de står inför kvacksalvaret "ge upp en produkt och gå ner i vikt." Det finns inga magiska viktminskningstekniker, men det finns ett gäng medicinskt sunda metoder baserade på olika faktorer som bidrar till att förändra dynamiken i viktuppgång/nedgång.

Listan innehåller också mycket terapeutiska dieter som ordinerats av nutritionister, lågkolhydrat- och kolhydratfria dieter baserade på ketos, monodieter och dieter baserade på att minska kaloriintaget. Samtidigt, vad som är viktigt, för varje diet finns det en detaljerad beskrivning av mekanismen för dess verkan, kontraindikationer och relevansen av dess användning i vissa situationer.

Resultat

I allmänhet kan Dia-life kallas en utmärkt hjälpare och följeslagare för alla som ändå funderade över innebörden av talesättet "vi är vad vi äter". Verktygen som presenteras som en del av tjänsten är tillräckligt för att göra en detaljerad analys av den aktuella kosten och identifiera faktorer som hindrar viktminskning. I kombination med en stor samling dieter och ett uppslagsverk över livsmedels kemiska sammansättning, visar det sig vara ett ganska självförsörjande sätt att föra din kost till ett tillstånd där det inte är mat som kommer att avgöra din bild, men du kommer att bestäm ditt utseende, välj näring som passar dina mål.