2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
7 coola övningar för alla konditionsnivåer.
Intressant intervallträning från fystränaren Idalis Velazquez. Uppsättningen övningar kommer att belasta höfterna och kärnmusklerna perfekt, stärka axlarna och armarna och pumpa uthållighet.
Träningen passar alla konditionsnivåer. I slutet av varje kort video visar Idalis hur du kan förenkla övningen.
Träningen består av sju övningar:
- Sidosteg i halvknäböj + hoppar ut.
- Beröra knäna i en planka med ett hopp i halvknäböj.
- Sidoutfall med knälyft.
- "Mask" med dubbla armhävningar.
- "Stenklättrare" på tvären.
- Hoppande utfall.
- Baisseartad stapel som rör fyra punkter.
Du kan göra varje övning i 30 sekunder och vila resten av minuten. Eller arbeta 40 eller 50 sekunder och vila 20 och 10 sekunder. Välj din tid beroende på träningsnivån. När du är klar med den sista övningen, vila i en minut och upprepa passet.
Rekommenderad:
Dagens träning: Komplex för en stark och frisk rygg
Se till att prova dessa ryggövningar om du sitter mycket eller vill korrigera en böjning och en bra hållning garanteras
Dagens träning för starka och flexibla höfter från sjukgymnast
Dessa höftövningar är en genomtänkt 12 minuters intervallrutin med uppvärmning, styrka och slutsträckning
Dagens träning: Konditionsträning med höfter och mage
Du kommer att spendera cirka 230-350 kcal, påskynda din ämnesomsättning i vila, belasta musklerna i benen och core ordentligt och pigga upp dig själv
Dagens träning: pumpande styrka, uthållighet och flexibilitet i ett komplex
Prova en uppsättning övningar för att utveckla styrka och intensivt muskelarbete med fitnesstränaren Semir Yasarevich. Och allt detta med fantastisk musik
Dagens träning: Ett coolt komplex för smala, tunna höfter
Komplexet är lämpligt för hempumpning av höfterna utan någon utrustning. Den här övningen hjälper dig att bränna fler kalorier än under lugna aktiviteter